Verenpaine on voima, jolla veri kulkee kehomme läpi. Kun se on liian korkea, sydämemme terveys voi vaarantua, minkä vuoksi on tarpeen tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan hyvinvointimme varmistamiseksi. Mutta jos paine on hyvin alhainen, terveytemme on myös vaarassa, joten meidän on etsittävä tapoja säännellä tehokkaasti niiden tasoa. Molemmissa tapauksissa on tärkeää selvittää, mitkä elintarvikkeet lisäävät verenpainetta niiden vähentämiseksi tai lisäämiseksi ruokavalioon. Selvitä, mitä he ovat.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten nostaa alhainen verenpaine

Elintarvikkeet lisäävät verenpainetta: suola

Ruokavalio, jossa on ylimääräistä suolaa, on yksi korkean verenpaineen tärkeimmistä syistä. Siksi jos sinulla on korkea verenpaine, sinun pitäisi säätää annostusta niin paljon kuin mahdollista korvaamalla se ruokavalioosi, mutta jos sinulla on alhainen verenpaine, sinun pitäisi sisällyttää se aina aina maltillisesti, aterioihisi.

Ruoat, kuten suolakurkkua tai kuivatut tuotteet, ovat myös runsaasti suolaa, ota huomioon.

Elintarvikkeet lisäävät verenpainetta: makkaraa

Makkarat, erityisesti rasvat, kuten makkara, makkarat tai kinkku, ovat myös runsaasti suolaa, minkä vuoksi niillä on merkittävä vaikutus verenpaineen tasoon.

Jos sinulla on korkea verenpaine, sinun on vähennettävä saantiasi mahdollisimman suureksi ja valittava tuotteet, joiden suola on aina alhainen, mutta jos sinulla on hypotensio, voit kuluttaa kevyempiä vaihtoehtoja, kuten kalkkunaa tai kanaa, myös muiden makkaroiden kulutusta, koska älä unohda, että ne ovat korkeat rasvaa.

Elintarvikkeet lisäävät verenpainetta: juomat kofeiinilla

Kofeiinia sisältävät juomat, kuten kahvi, tee tai virvoitusjuomat, lisäävät sykettä, joka vaikuttaa verenpaineeseen. Sen kulutuksen tulisi olla kohtalainen potilailla, joilla on korkea verenpaineongelma. Niille, jotka kärsivät vastakkaisesta tilasta, voi olla hyödyllistä juoda pari kupillista kahvia päivässä tai kolme vihreää tai mustaa teetä.

Elintarvikkeet lisäävät verenpainetta: rasvaista lihaa

Verenpaineen nousua suosivat myös lihat, joissa on runsaasti rasvaa (yli 10%). Tästä huolimatta, vaikka sinulla olisi alhainen verenpaine, ei ole suositeltavaa ylittää tämäntyyppisen ruoan kulutusta, tai saatat joutua kärsimään muista terveysongelmista, kuten korkeasta kolesterolipitoisuudesta ja triglyseridistä.

Jos sinulla on korkea verenpaine, valitse aina vähärasvainen liha.

Elintarvikkeet lisäävät verenpainetta: suklaata

Kofeiinijuomien tapaan suklaa parantaa sydämen lyöntitiheyttä teobomiinipitoisuutensa vuoksi, minkä vuoksi sitä on vältettävä mahdollisimman paljon verenpainelääkkeillä ja lisättävä verenpainetta alentavaan ruokavalioon, mieluiten valittaessa 70% kaakaota tai enemmän, koska sillä on alhainen rasvapitoisuus ja se tuo monia etuja keholle.

Elintarvikkeet lisäävät verenpainetta: alkoholi

Lasillinen viiniä päivässä kannattaa potilaita, joilla on alhainen verenpaine, mutta verenpainelääkkeiden osalta alkoholijuomien tulisi olla mahdollisimman suuria, koska ne lisäävät verenpainetta merkittävästi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.