Niiden oireiden joukossa, joita naiset kokevat vaihdevuosien aikana, on kuumia aaltoja tai liiallista hikoilua, jotka voivat olla voimakkaampia yöllä. Näiden kuumien aaltojen tarkka syy ei ole tiedossa, mutta on normaalia, että ne esiintyvät, koska tässä vaiheessa on estrogeenin väheneminen, mikä tekee kehon lämpötilan noususta suuressa määrin. Jos etsit luonnollisia ratkaisuja, jotka auttavat lievittämään kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana, seuraavassa artikkelissa tarjoamme joitakin erittäin hyödyllisiä, mikä myös auttaa sinua välttämään lämmitysten näyttämisen säännöllisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vaihdetaan vaihdevuosien oireita Vaiheita: 1

Stressi ja jännitys voivat pahentaa kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana ja aiheuttaa niiden esiintymisen useammin. Siksi käytännössä joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä sen välttämiseksi on hyvä vaihtoehto. Kuumavalojen lievittämiseksi on suositeltavaa tehdä rentouttamistekniikoita, kuten joogaa tai pilatesia, hierontaa ja upotuskylpyjä lämpimällä vedellä.

Samalla, kun kärsit kuumia aaltoja, hengittämällä syvästi ja vapauttamalla ilma hitaasti muutaman minuutin ajan, voit vähentää jännitystä ja estää lämmitysten lisääntymisen.

2

Myös hyvä hydratoitu ja juoda riittävästi nesteitä koko päivän ajan on myös hyvä apu. Juo hyvin viileää vettä, kun käydään läpi kuuma salama helpottaaksesi itseäsi.

3

Älä myöskään unohda pitää viileänä käyttämällä kevyitä vaatteita ja luonnonkuituja, mieluiten ei nosta kehon lämpötilaa. Kylmänä vuodenaikana suosittelemme pukeutumaan kerroksiin, jotta voit poistaa vaatteet helposti. Voidakseen torjua vaihdevuosien kuumia aaltoja, se edistää huoneen tuuletusta ja jättää ikkunat auki päivälle ja tarvittaessa käyttää tuulettimia.

4

On olemassa joitakin yrttejä ja luonnollisia vaihtoehtoja, jotka on osoitettu hyödyllisiksi vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi, mukaan lukien kuumat aallot ja liiallinen hikoilu tässä vaiheessa. Niiden joukossa ovat:

- Salvian infuusio

- Noitapähkinän infuusio

- Iltaöljy

- pellavansiemenöljy

- Otetaan humala ja musta cohosh.

5

Ruokavalion hoito ja istumattoman elämäntavan välttäminen ovat terveellisiä tapoja, jotka auttavat sinua taistelemaan kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana . Ennen kaikkea on suositeltavaa, että illalliset ovat kevyitä ja noudattavat Välimeren ruokavaliota, jossa ei ole sellaisia ​​ainesosia, kuten vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, kalaa, viljaa ja oliiviöljyä.

6

On osoitettu, että soija on erinomainen ruoka, joka vähentää kuumien aaltojen voimakkuutta ja taajuutta vaihdevuosien aikana. Siksi älä epäröi sisällyttää tämä ainesosa ruokavalioon mihin tahansa sen esityksiin, joko soijajogurttien, soijamaidon, soijajauhon, soijapavun siementen jne. Kautta. Kutsumme sinut tutustumaan artikkeliin Miten valmistaa soijaa ja nähdä erilaisia ​​vaihtoehtoja.

7

Älä missaa artikkelia Miten hoitaa vaihdevuosien oireita kotihoidon avulla ja parantaa hyvinvointiasi ja elämänlaatua tässä naisvaiheessa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.