Kehon tasapaino on yhdistelmä venytysharjoituksia, joogaa, pilatesia ja tai chia, jonka tavoitteena on työskennellä koko kehossasi sujuvasti tekemättä aggressiivisia harjoituksia. Huolimatta siitä, että ne ovat hyvin muodikkaita, nämä toimet, jotka yhdistävät mielen ja ruumiin, tarjoavat monia etuja kehollemme, kuten keskittyminen, lihasvoima ja tasapaino. Tämä harjoitusohjelma luotiin vuonna 1998, jokainen istunto kestää tunnin, jossa työskentelet eri fyysisiä kykyjä. Selitämme kehon tasapainon edut .

Saatat myös olla kiinnostunut: Edut kehon torjumiseksi Vaiheet seuraavat: 1

Kehon tasapainon tärkein etu on vatsa-, lihas- ja lannerangan syvä työ. Näin voit parantaa kehon asentoasi ja auttaa ylläpitämään tasapainoa, koska keskityt lihaksiin, jotka ylläpitävät kehon vakautta, jota kutsutaan myös ytimeksi tai keskukseksi. Tämä työ johtaa entistä tyyliteltyyn kehoon . Tämän harjoitusrutiinin avulla saavutettu sävytys aktivoi aineenvaihduntaa, joka tuottaa suuremman kalorimäärän, vaikka olisit levossa.

2

Suurin osa kehon tasapainoa muodostavissa tieteenaloissa käytetyistä paikoista vaatii joustavuutta, se ei tarkoita sitä, että jos et ole joustava, et voi harjoittaa tätä rutiinia, päinvastoin enemmän tämäntyyppisiä harjoituksia, jotka suoritatte joustavuuttasi lisäävät merkittävästi, sillä tämä on toinen kehon tasapainon eduista . Tyypillinen kehon tasapainoon soveltuva jooga-asento on auringonvalo, jossa lannerangan alue, jalkojen selkä ja selkä on työskennellyt, mikä mahdollistaa hyvän kehon kohdistamisen ja on ihanteellinen estämään tulevia kipuja tai posturaalisia ongelmia.

3

Kehon ja mielen hallinnan yhdistelmä, hengityksen lisäksi, hyödyttää keskittymistäsi . Suorittamalla rauhassa harjoituksia sinulla on suurempi kehon tietoisuus ja voit torjua ahdistusta ja stressiä, mikä tekee siitä harjoituksen, joka ei ainoastaan ​​hyödytä ulkoa vaan myös sisustasi.

4

Kehon tasapainotunnit tehdään ilman kenkiä ja matolla tai joogamatolla, ja voit polttaa jopa 390 kaloria 1 tunnin aikana. Vaikka jotkin liikkeet voivat olla yksinkertaisia, toiset vaativat korkeampaa vaativuutta, jos sinulla on vahinkoa, on tarpeen ilmoittaa siitä ohjaajalle, koska se antaa sinulle vähemmän voimakasta liikuntaa. Kehon tasapaino on järjestelmä, joka on läsnä kaikkialla maailmassa ja jolla on erityinen rakenne, joka on jaettu kymmeneen kappaleeseen :

• Lämpö, ​​joka on yleensä tai chin liikkeitä.
• Tervehdin aurinkoa, se on jooga-asento, jossa aloitat voimakkaamman lihas- ja yhteislämmityksen.
• Jalkojen avulla voit äänittää dynaamisia harjoituksia.
• Tasapaino, täällä voit työskennellä asennon ja kehon ohjauksessa.
• Hip-aukko, yhdistät liikkeet venytettäviksi, ei vain lonkat, vaan nivus ja hartiat.
• Vatsaontelot, keski-vatsan lihakset ovat syvästi töissä.
• Takana se vahvistaa tämän alueen lihaksia ja glutealeja.
• Kierrokset, laajennusliikkeet, jotka lisäävät selkärangan liikkuvuutta.
• Hamstring work, tässä vaiheessa voit venyttää jalat lihaksia.
• Rentoutuminen ja meditaatio, keskityt hengitykseen.

5

Seuraavassa on muutamia suosituksia, jos päätät kokeilla kehon tasapainoluokkaa:

• Käytä mukavia vaatteita ja kevyitä kankaita.
• Pysy hydratoituna, juo vettä ennen ja jälkeen luokan.
• Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla, ohjaaja antaa sinulle useita saman intensiteetin intensiteettitasoja.
• Kehon tasapaino on täydentävä harjoitus, joten sinun pitäisi tehdä kahden ja kolmen istunnon välillä viikossa ja yhdistää se muihin käytäntöihin.
• Älä kysy liikaa, kehosi tuottaa, jos olet vakio ja saavutat suuremman joustavuuden.

Jos haluat lisätietoja kehon säveltämistä koskevista harjoituksista, suosittelemme artikkelia, joka on paras toiminta lihaksen sävyyn.