Vahvan ja terveen immuunijärjestelmän ylläpitäminen on avain, jolla pystymme suojelemaan organismiamme haitallisilta ja myrkyllisiltä aineilta ja puolustamaan itseämme infektioita ja sairauksia vastaan. Miten immuunijärjestelmä toimii? Näiden tilojen patogeenisten solujen tuhoaminen.

Terveellisen elämäntavan johtaminen on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, mutta tiedätkö, miten lujitetaan immuunijärjestelmää ? Seuraavassa artikkelissa annamme sinulle avaimet sen saamiseksi. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vahvistaa immuunijärjestelmää

Miten vahvistaa immuunijärjestelmää aikuisilla

Immuunijärjestelmän vahvistaminen on välttämätöntä sairauksien, infektioiden ja muiden sairauksien torjumiseksi, jotka voivat vaikuttaa kehomme, varsinkin jos sinulla on sairauksia, jotka vaikuttavat suoraan immuunijärjestelmään tai jos sinulla on kroonisia sairauksia. Immuunijärjestelmän vahvistamisen avaimet käyvät luonnollisesti läpi terveellisen elämäntavan . Löydä ne:

• Vähennä stressiä
• Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio.
• Kohtalainen liikunta

Seuraavaksi selitämme yksitellen nämä perustavanlaatuiset kohdat päivittäiseen.

Vähennä stressiä

Päivittäin kärsivämme stressiä, ahdistusta tai väsymystä kuvaavat kuvat pystyvät muuttamaan mielialaamme, jotka vaikuttavat suoraan immuunijärjestelmään, koska ne vahingoittavat sen vastustuskykyä ja heikentävät suojaa, mikä lisää mahdollisuuksia sairastua.

Jotta stressi vähenisi, suosittelemme, että suoritat rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota, joogaa, tai-chi -harjoituksia tai harjoituksia, kuten hengitysohjausta, jotka ovat positiivisia stressin vaikutusten vähentämiseksi ja rauhan palauttamiseksi.

Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio

Terveellisen, tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion toteuttaminen on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Siinä ei pidä unohtaa perusravinteita ja antioksidantteja, jotka auttavat eliminoimaan kehosta peräisin olevia toksiineja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmään. Elintarvikkeiden välttämättömät ravintoaineet ovat:

• C-vitamiini on immuunijärjestelmän tärkein ravintoaine, koska se lisää veren infektioita torjuvien solujen tuotantoa ja vähentää virusten riskiä. C-vitamiinia löytyy kaikista sitrushedelmistä, mansikoista, kiiveistä, mangoista, paprikoista, tomaateista, kukkakaalia, parsakaalia, bataattia ... Hedelmät, vihannekset ja vihannekset ovat tärkeimmät C-vitamiinin toimittajat.
• E-vitamiini : stimuloi bakteerien, bakteerien ja jopa syövän tuhoavien solujen tuotantoa sekä suojelee kehoa ympäristön saastumisesta. Tämän vitamiinin tärkein lähde on hedelmissä ja vihanneksissa, täysjyvätuotteissa, siemenissä ja pähkinöissä.
• Karotenoidit : beetakaroteeni auttaa vapaiden radikaalien vahingoittamia soluja. Elintarvikkeet, jotka ovat rikkaimpia tässä ravinteessa, ovat aprikoosit, persikat, maissi, vesimeloni, kurpitsa, parsa, juurikkaat tai parsakaali.
• Seleeni ja sinkki : tonnikala, liha ja täysjyvätuotteet tuottavat seleeniä ja maitotuotteita, pähkinöitä, punaista lihaa, äyriäisiä ja viljaa saadaan sinkkiä. Kaikki nämä proteiinituotteet antavat elimistölle annoksen aminohappoja, jotka mahdollistavat elimistön solujen uudistumisen.

Kohtalainen liikunta

Kohtalainen urheilu on osa terveellistä elämäntapaa, joten jos sisällytät sen rutiineihisi, voit hyötyä kaikesta, mitä harjoitus voi tuoda.

Pääasiassa voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi . Noin 20 minuutin päivässä, 4 tai 5 päivää viikossa, suoritetaan kävellen riittävästi liikunnan hyviä hyötyjä.

Immuunijärjestelmän probiootit

Immuunijärjestelmän parantamiseksi yksi parhaista vaihtoehdoista on panostaa Lactobacillus gasseria sisältäviin probioottisiin tuotteisiin. Tämä elementti, joka esiintyy luonnollisesti äidinmaidossa, antaa mahdollisuuden palauttaa suoliston mikroflooran tasapaino ja antaa sinulle noin kuusi miljardia mikro-organismia päivässä . Tämä luku on riittävän korkea, jotta immuunijärjestelmä voi lujittaa luonnollisesti. Tämäntyyppisten probioottien monien toimien ja etujen joukossa ovat:

• Kehon luonnollisten immuunitoimintojen optimointi.
• Suojaus viruksilta, kuten flunssa.
• Suoliston kasviston tasapainon palauttaminen.
• Ärtyvän suolen lievittäminen
• Ripulin väheneminen.
• Helicobacter Pylori torjuu mahan limakalvon kolonisaatiota.

Mitä ovat probiootit

Probiootit ovat täydellisiä tuotteita organismille, koska ne kehittävät siinä perustoimintoja . Nämä vaikuttavat sekä hyvinvointiin, laihtumiseen että tautien ehkäisyyn, joka vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmän terveyteen.

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja (biologisia, luonnollisia, synteettisiä ...), jotka ovat vastuussa kaikkien haitallisten ja myrkyllisten bakteerien tuhoamisesta elimistössä ja samalla uudelleensuolistavat suolen tai uusien positiivisten ja hyödyllisten bakteerien intiimin kasviston terveyttämme edistääkseen.

Elintarvikkeet, jotka parantavat immuunijärjestelmää

Fermentoidut maitotuotteet, frukto-oligosakkaridit tai miso ovat joitakin niistä elintarvikkeista, joissa voit löytää nämä positiiviset bakteerit. Mutta voit myös saada tehokkaampia Lactobacillus gasseri -lisäaineita, joiden avulla voit hyötyä kaikista sen ominaisuuksista ja samalla parantaa ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi luonnollisesti.

Ja jos katsot, löydät Lactobacillus gasserin maha-vastustuskapselit, jotka auttavat saamaan kuuden miljardin päivittäisen mikro-organismin, joka vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja saada terveyttä.

Jos pidit tämän artikkelin siitä, miten lujitetaan immuunijärjestelmää, saatat olla myös kiinnostunut tästä muista monivitamiinilisien hyötyistä ja ominaisuuksista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.