Kohdistimen rikkominen voi olla erittäin ärsyttävää, joten on välttämätöntä ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin ja varotoimiin, jotta voimme palautua mahdollisimman pian. Ota lääkärin suosittelemat lääkkeet, älä tee äkillisiä liikkeitä ja ennen kaikkea lepo on peruskorjaus, joka auttaa luutasi hitsaamaan nopeasti ja voit palata normaaliksi.

Kuten tiedämme, että yksi monimutkaisimmista, ärsyttävimmistä ja uuvuttavimmista hetkistä on lepoaika, olemme keränneet avaimet niin, että opit nukkumaan rikkoutuneella soljolla . Noudata seuraavia vinkkejä ja et voi vain nukkua paremmin, mutta saat myös hieman helpotusta tauon kipuista. Rohkeutta!

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten katkaista rikkoutunut lohko Vaiheita: 1

Turvotus, kipu, mustelmia, äkkinäinen olkapää, pistely, murskaus, epämukavuus ... Nämä ovat joitakin yleisimpiä oireita, kun katkennat tai murtuvat lohko . Jos tunnistat jonkin niistä, sinun täytyy mennä lääkärin puoleen, jotta voit tehdä tietyn diagnoosin, siirrä luun uudelleen, jos se on poistunut paikaltaan, ja anna tarvittavat ohjeet toipua mahdollisimman pian.

2

Yleensä, jos murtuma ei ole niin vakava tai äärimmäinen, että sen täytyy käydä läpi leikkaussalissa, on normaalia myydä kahva 8 viikkoa ja jopa antaa teille kelkka, jotta voit tukea kättä 2 tai 4 kuukauden ajan riippuen tauko. Tällä laitteella pystyt säilyttämään hyvän asennon, jonka avulla luun luukku voidaan hitsata nopeasti.

3

Toipumisen aikana on tärkeää lievittää kipua, koska se on kaikkein ärsyttävää. Yksi parhaista tekniikoista tämän saavuttamiseksi on kylmyyden soveltaminen, joka ei ainoastaan ​​vähennä murtumia aiheuttavaa ärsyttävää tunnetta, vaan myös vähentää turvotusta, jos sellainen on. On tärkeää, että kylmyys leviää lohkareissa lepoaikoina, joka 3. tai 4. tunti noin 20 minuutin ajan.

4

Kuten olemme sanoneet, loput ovat täysin välttämättömiä, jotta voimme toipua murtuneesta klavikulaarista, mutta olemme tietoisia siitä, että se on myös yleensä kaikkein monimutkaisin ja uuvuttavin osa päivää. Nukkua hyvin tärkeänä on pysyä rauhallisena, yritä olla kärsimätön, sillä tämä vaikeuttaa nukkumaan, lihakset jännittyvät ja kipu kasvaa. Pidä mielesi rennossa, joten voit rentoutua myös kehossasi ja nukkua paremmin.

5

Toisaalta on tärkeää hallita asentoa, jotta vältytään kärsimästä suurempia vahinkoja. Muista, että ei ole suositeltavaa tehdä mitään äkillistä liikettä, joka voi pahentaa vahinkoa, joten yritä sijoittaa itsesi niin, että rikki käsivarsi on mukava nukkua ja levätä kunnolla.

6

Eniten suositeltava asema nukkumisen aikana rikkoutuneella lohkareella on sivussa, mutta tukee koko kehon painoa, kun varsi ei ole vaurioitunut. Ajattele, että päinvastainen tekisi kohtalokkaaksi, koska murtunut lohko ei kykene pitämään koko painoasi ja lopulta vahingoittamaan enemmän. Tällä tavoin voit pitää rikkoutuneen solmun liikkumattomana, mikä pitää yllä kelan asemaa. Lisää mukavuutta voit sijoittaa tyynyn alla .

7

Vaikka edellinen asema on hyvä voidakseen nukkua koko yön ajan, sinun pitäisi etsiä omaa mukavuuttasi ilman, että vaarana on edelleen vaurioituminen. Toinen hyvä asento on nukkua selässäsi pitäen käsivartesi kelkka-asennossa, jos tämä on mukavampaa pitää koko yön, älä epäröi. Muista tietenkin, että sinun pitäisi yrittää välttää äkillisiä liikkeitä, joten jos olet yksi niistä, jotka liikkuvat paljon yöllä, se ei ehkä ole sopivin.

8

Kuluttaa lääkärin määräämiä lääkkeitä, suorittaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja osallistua fysioterapian harjoituksiin auttaa sinua paremmin nukkumaan ja samalla toipumaan nopeammin. Yritä kuluttaa suuria määriä D-vitamiinia joko auringon altistumisen tai ruoan kautta. Kohdista valikot kalsiumpitoisilla elintarvikkeilla luiden, kuten maitotuotteiden, kalojen, kuten sardiinien tai lohen tai vihreiden vihannesten, vahvistamiseksi.

Tässä toisessa artikkelissa löysimme kalsiumpitoisia ruokia, joten voit sisällyttää ne ruokavalioon.

9

Lopuksi kärsivällisyys ja positivismi. Tiedämme, että rikkoutuneen lohkareen kulkeminen ei ole miellyttävää, mutta jos haluat nukkua hyvin, levätä ja elpyä nopeasti, on erittäin tärkeää saada halu ja asenne. Rentoutuminen ennen nukkumaan menoa hyvän suolan kanssa auttaa poistamaan stressiä ja poistamaan lihakset, joten nukut paljon paremmin. Onnea!

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten voit tehdä rentouttavan kylvyn kotona.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.