Kuvittele, että teet ostoksen tai otat lapset kouluun ennen kuin lähdet töihin, kun sydämesi alkaa yhtäkkiä nopeammin . Se, mitä todella tuntuu, on se, että sydämesi voi hypätä ulos rintakehästäsi, sinun on vaikea hengittää ja tunnet huimausta ja ahdistusta. Saatat jopa pelätä sydänkohtaukseen . Kuitenkin, kun olet ottanut muutaman minuutin kiinni hengityksestäsi, huomaat, että syke on normaali. Jos näin tapahtuu, on mahdollista, että sinulla on takykardia ; ja vaikka se ei yleensä ole kohtalokas, se voi olla hämmentävää. Siksi suosittelemme, että olette selvillä siitä, miten toimia tässä tilanteessa ja oppia kontrolloimaan takykardiaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa takykardiaa Vaiheita: 1

Vagus Nerve Stimulation:

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on takykardia, joka alkaa sydämesi yläosassa, kuten supraventrikulaarinen takykardia (SVT), seuraa seuraavia vinkkejä:

• Pidä henkeäsi ja jännitteitäsi, laita kasvosi jääveteen tai tee vahvoja yskä.
• Ota pitkä hengitys, kun taivutat päänsä alas, kohti vatsaasi tai jopa painat silmäluomiasi.
• Jos nämä tekniikat eivät toimi, käytä lievää painetta kaulavaltimoon, asettamalla indeksi- ja keskisormet kurkunpään (tunnetaan myös nimellä Adamin omena tai pähkinä) vieressä.

Nämä harjoitukset stimuloivat vaguksen hermoa hidastamaan sykettä sääteleviä sähköisiä impulsseja.

2

Stressi :

Jos stressin kasvaessa kärsit takykardiasta, sinun pitäisi ottaa käyttöön joitakin rentoutumismenetelmiä, kuten syvä hengitys tai jooga. Voit myös ottaa aikaa rentoutua ja selvittää mielesi, esimerkiksi voit vihdoin venyttää sohvalla ja lukea kirjaa.

Yritä minimoida elämäsi ongelmat tai yritä muuttaa tapaa, jolla reagoi elämän ongelmiin. Tämä voi olla hyvin vaikeaa tehdä yksin, joten asiantuntijan löytäminen - psykologi, joogaopettaja tai akupunktio - voi tehdä tämän stressin taistelun siirtymisen hieman helpommaksi.

3

liikunta:

Löydä aikaa päivälläsi vahvistamaan sydämen lihaksia liikunnan avulla. Liikunta auttaa sydämen pumppaa enemmän verta, mikä vähentää sykettä ja vähentää myös stressiä. Mutta jotta tämä olisi tehokasta, sinun on harjoitettava säännöllisesti.

4

ruokavalio:

Kuten mitä tahansa terveellistä ruokavaliota käytettäessä, sinun on valvottava tiettyjen elintarvikkeiden saantia. Poista ruokavaliosta jalostetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, hienostuneet jyvät ja hienostuneet tuotteet vehnästä, perunoista, makeisista, jälkiruoista ja virvoitusjuomisista. Lisää terveellisiä elintarvikkeita, kuten monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joissa on korkea kuitupitoisuus, täysjyväleipä ja ruskea riisi, vihannekset, erityisesti raakoja vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, paitsi banaaneja, ja lihaa. Jos olet kasvissyöjä, kolme tai neljä annosta palkokasveja viikossa tyydyttää proteiinisiintymisi.

5

Mineraalit / vitamiinit:

Magnesium edistää sydämenlyöntien säännöllisyyttä, joten sinun pitäisi lisätä ruokavalioon lisää magnesiumia sisältäviä ruokia. Hyviä valintoja ovat: pinaatti, mantelit, kurkut, avokado, linssit, sipulit, appelsiinit, persikat, herneet, pavut, kurpitsat ja retiisit. Jos luulet, että ruokavalioon ei voi lisätä tarpeeksi magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, voit ostaa magnesiumia sisältäviä lisäravinteita; joten suosittelemme, että tutustut artikkeleemme, miten magnesiumia otetaan.

6

kofeiinia:

Kofeiinin kulutuksen leikkaaminen on avainasemassa, ja se sisältää kahvia, teetä, suklaata ja kofeiinijuomia, kuten virvoitusjuomia. Muista, että jopa juomat, joissa ei ole kofeiinia, sisältävät pieniä määriä kofeiinia. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi nauttia näistä juomista kerran, mutta jos huomaat, että sydänsi on jyrkässä toisen kahvikupin jälkeen, kofeiini on todennäköisesti laukaisijasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Varmista, että sinulla on asianmukainen takykardian lääketieteellinen diagnoosi, ennen kuin sisällytät nämä toimenpiteet elintapoihin.
• Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät ruokavalioon uusia lisäravinteita.
• Sinun tulisi tehdä säännöllisiä tarkastuksia lääkärin ja kardiologin kanssa.