Syöt ja jonkin aikaa syöt taas ja syödä, syödä ... syö! Vaikuttaa siltä, ​​että vatsa on pohjaton kuoppa, mutta tiedät, että tämä tilanne ei ole säännöllinen ja että jotain on tapahtuttava, koska looginen asia on syödä ja olla kyllästynyt muutaman tunnin ajan. Liiallinen nälkä voi johtua erilaisista tekijöistä, huonosta ruokavalinnasta, muuttuneista emotionaalisista tiloista tai fyysisistä olosuhteista. Joka tapauksessa on tärkeää havaita ongelma sen korjaamiseksi ja siten taata terveydelle ja hyvinvoinnille. Selitämme tärkeimmät syyt, miksi olette niin nälkäisiä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi en ole nälkäinen aamulla

Syö vähän kuitua

Kuitu, joka säätelee suoliston kauttakulkua, on välttämätöntä pitämään meidät pidempään, edistäen rasvojen ja sokereiden oikeaa tasoa kehossamme ja auttaa kontrolloimaan kolesterolia ja glukoosia. Kuitu tekee ruoansulatuksesta hitaamman, joten kun syöt ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, viljaa tai palkokasveja, olemme tyytyväisiä pidempään.

Kun meillä on vähän kuitua sisältävä ruokavalio ja runsaasti nopeasti sulavia elintarvikkeita, kuten jalostettuja, on normaalia, että lyhyen syömisen jälkeen tunnemme taas nälkäisenä, mikä kannustaa meitä syömään liikaa, keräämällä enemmän kaloreita kuin kehomme tarvitsee toimi oikein Suositus on lisätä kuitua sisältävien elintarvikkeiden saantia ja syödä monipuolisempaa ja terveellisempää ruokavaliota.

Liian yksinkertainen hiilihydraattien saanti

Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat niitä, jotka edistävät nopeasti ja välittömästi kehomme energiaa ja sokereita, mutta tämä panos ei ole hidas ja progressiivinen, mikä antaa meille energiaa vähän kerrallaan, vaan väkivaltaisesti: kun se saapuu, se menee pois. Tämä tarkoittaa, että pian näiden ruokien syömisen jälkeen tunnemme tarvetta syödä uudelleen, koska kehomme pyytää meitä lisää energiaa.

Jos ruokavalio on täynnä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten jalostettua sokeria, leivonnaisia ​​tai makeisia, on normaalia, että syömisen jälkeen tunnet taas nälkä. Näihin elintarvikkeisiin liittyy yleensä tyydyttyneitä rasvoja, joten niitä ei suositella syömään usein, vaan lisäämään monimutkaisten hiilihydraattien saantia ja näkemään, miten ruokahalusi vähenee.

Erittäin rajoittava ruokavalio

On ihmisiä, jotka ovat hyvin nälkäisiä ja mitä he tekevät, syövät enemmän, mutta toiset rajoittavat ruoan saantia tarpeeksi, mikä luonnollisesti saa aikaan nälän tunteen kehossamme.

Jos teet ruokavalion laihtua varten ja se on hyvin rajoittava tai sillä ei ole hyvää terveellisten elintarvikkeiden luetteloa, jonka avulla voit tuntea olonsa kylläiseksi, on normaalia tuntea nälkä usein. Tässä tapauksessa suositus on aina neuvoja ja ammatillista valvontaa ruokavalion suorittamisen aikana.

Ahdistus ja stressi

Se ei ole mikään salaisuus: vatsamme ja aivomme ovat suoraan yhteydessä toisiinsa, joten kun kohtaamme vaiheita, joissa on paljon ahdistusta ja stressiä, on tavallista ottaa kaksi polkua: joko lopettaa syöminen jännityksen takia tai tehdä se liiallisesti stressin vapauttamiseksi .

Jos ihmettelet, miksi olette niin nälkäisiä ja käymässä läpi suuren ahdistuneisuuden, huolen tai ahdistuksen vaiheen, syy voi olla siellä. Tällöin on parasta käyttää muita tapoja vähentää stressiä, kuten urheilua tai rentouttavan toiminnan tekemistä sen sijaan, että syöisit liikaa.

Hormonaaliset muutokset

Naisten tapauksessa kuukautiskierron aikana tai sellaisissa vaiheissa kuten raskaus, imetys ja vaihdevuodet tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat lisätä ruokahalua.

Nälän ylijäämä ilmenee erityisesti esiasteisen oireyhtymän aikana, mutta kestää vain muutaman päivän, palaa normaalisti syömään, kun kuukautiset tulevat näkyviin.

Näiden vaiheiden aikana on tärkeää hallita ruokahalua, jotta ei kuluta ylimääräisiä rasvoja tai sokereita, mikä voi vaikuttaa terveyteen ja kuvioon.

Lääketieteelliset olosuhteet

On olemassa joitakin ehtoja, jotka aiheuttavat ruokahalun selittämätöntä kasvua. Kaikissa näissä tapauksissa asiantuntijan diagnoosi on tarpeen, jotta voidaan selvittää, onko nälän ylitys johtunut emotionaalisen stressin, huonon ruokavalion tai fyysisen tilan ongelmasta.

Jotkut ruokahalun lisääntymistä aiheuttavat sairaudet ovat:

• Tyypin 1 diabetes
• Tyypin 2 diabetes
• Hypoglykemia.
• Kilpirauhasen liikatoiminta.
• Gravesin tauti.

Käynti lääkäriin

Jos ruokahalusi on lisääntynyt merkittävästi ja et tiedä syytä, tai jos et yksinkertaisesti tiedä, miten syödä oikeaa ja terveellistä ruokavaliota tai hallita jännitystä, joka saa sinut syömään enemmän, suositellaan käymään lääkärillä löytääksesi oikean ratkaisun mukaan tapauksessa

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.