Urheilun harjoittaminen on pääsääntöisesti terve, mutta tietämättömyydestä johtuen voimme tehdä virheitä, jotka johtavat fyysisen aktiivisuuden vaikutuksiin toivottujen kanssa. Uimisen erityistapauksessa huono tekniikka voi aiheuttaa kaulan ja ylemmän selkäkipuja, jopa aiheuttaa meille luopumisen toiminnasta. Jotta voit johtaa terveelliseen elämään, selitämme yksityiskohtaisesti, kuinka uida hyvin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka hengittää uimassa Vaiheita: 1

Ennen uintitekniikan yksityiskohtien tekemistä sinun täytyy saada joitakin perusasioita laitteistostasi. Erityisesti jos olet uimassa julkisessa uima-altaassa, pidä aina hygieniatuotteiden takia ja myös liukastumisen välttämiseksi. Lisäksi on tärkeää, että käytät hattua, jotta hiukset eivät pääse veteen ja laskeihin suojaamaan silmät klooria tai muita elementtejä, joita käytetään veden puhdistamiseen. Lisäksi voit käyttää pistokkeita, jotta vesi ei pääse korviin ja sidoksiin nenäsi hengityksen edistämiseksi.

2

Aikaisemmin vedessä tärkeitä neuvoja uimaan hyvin on kaulan sijainti. Kuten olemme jo selittäneet, tämän ruumiinosan huono asento uimisen aikana aiheuttaa lihaksen kipua kaulassa ja lisäksi selän yläosassa. Jos sinulla on jo näitä ongelmia, suosittelemme, että käytät seuraavia harjoituksia niskakipuille.

3

Kaula on aina rento, kun ui. Toisin sanoen sinun täytyy ottaa luonnollinen asento ilman pakottamista selkänne tai eteenpäin asetetun bitin mukaisesti. Sinun täytyy välttää, että kaula heitetään takaisin, koska tämä on tapa pakottaa se ja aiheuttaa lihasjännitystä alueella. Monet aloittelevat uimarit päättyvät näihin kaulakivuihin, koska huono hengitysmenetelmä pakottaa hänet heittämään kaulansa takaisin ilmaan.

4

Niinpä suhteessa tähän optimaaliseen kaulan asentoon uida hyvin, on uiminen tekniikka. Ilmaan, jonka sinun pitäisi kiinni, indeksoinnin yhteydessä, kääntää kaula oikealle tai vasemmalle, mutta ei koskaan heitä päätä takaisin. Jos sinulla on epäilyksiä tästä aiheesta, suosittelemme, että luet tämän artikkelin, kuinka hengittää hyvin uimassa.

5

Toinen hyvin yleinen virhe, joka saa meidät olemaan uimassa hyvin, on taipumus työntää meitä vain käsivarsien ja keskimmäisen ja korkean selän taakse. Tämä tarkoittaa, että emme käytä hyväksi jalkojemme vahvuutta ja että emme siis käytä alaraajoja optimaalisesti uinnin aikana. Joten, kun uitat, muista, että sinun täytyy myös hyödyntää jalkojen voimaa työntääksesi sinut eikä vain ylävartalon junaa.

6

Toinen tärkeä osa uida hyvin on tapa, jolla voimme siirtää aseita ja erityisesti sitä, miten esitämme ne vedestä. Sääntö, jonka täytyy aina noudattaa, on yrittää upottaa varsi mahdollisimman vaakasuoraan. Niinpä sinun täytyy yrittää välttää, että käsivarsi tulee kohtisuoraan, sillä näin et edestakaisin hyvin vähän ja saat uupumaan enemmän uintia.

7

Viimeinen suositus uida hyvin, että tarjoamme, että käyt usein uima-altaaseen, eli harjoittelet uintia jatkuvasti. On parempi uida 20 minuuttia tai puoli tuntia, kolme päivää viikossa, mennä tunnin, mutta 4 kertaa kuukaudessa. Hyvin harjoiteltua uinti on yksi täydellisin urheilu, joka on olemassa ja soveltuu lähes kaikkiin olosuhteisiin, koska uiminen on monia etuja terveydelle.