Korvausharjoitusten säännöllinen toteutus mahdollistaa yleisen hyvinvoinnin parantamisen, sillä lihakset venyttämällä tunnet elimistön rennomman ja poistatte lihasten jännityksestä johtuvan kivun. Tämä käytäntö on sovitettava elämäntapaan, joten jos vietät paljon aikaa istumaan tietokoneen edessä, sinun tulisi keskittyä ylempään selkään suuntautuneisiin posturaaliharjoituksiin ; vaikka jos haluat tehdä paljon, työskentelet pääasiassa alaraajoissa. .Com: ssä selitämme, miten tehdä posturaaliharjoituksia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käyttää vedessä Vaiheita: 1

Tässä harjoituksessa, kuten kaikissa ehdottamissamme, sinun on säilytettävä asema ainakin 15 sekunnin ajan. Sinun täytyy nostaa kädet, kädet kietoutuvat, ja venyttää kehoasi niin paljon kuin pystyt, nojautumalla hieman. Tarkoituksena on venyttää lihaksia kehosta yleensä tekemättä mitään paikallista työtä.

2

Tässä toisessa harjoituksessa ryhdytte toimimaan erityisesti alaraajojen taka- ja takalihaksissa. Siksi on hyvin tarkoituksenmukaista, jos tarvitset paljon aikaa istua.

Sinun täytyy taivuttaa, yrittää koskettaa maata kämmenelläsi. Jos et ole kovin joustava, sinun on vaikea saavuttaa asento, joten sinun pitäisi aloittaa koskettamalla sormien vinkkejä vähitellen saavuttamalla lopullinen tavoite.

3

Kolmas aktiviteetti on toisen muunnelma, jotta voit työskennellä enemmän aseiden ja käsivarsien lihaksilla sekä voimakkaammin jalkojen lihaksilla. Se on myös monimutkaisempi, joten sinun on keskitettävä enemmän sen toteuttamiseen.

4

Tämä harjoitus vaatii paljon joustavuutta, joten ehkä sinun pitäisi tehdä se, kun olet harjoitellut edellisiä viikon ajan. Kun saat sen, työskentelet voimakkaasti vatsan, selän ja lannerangan lihaksissa.