Kuvion palauttaminen ja palaaminen painoon, joka oli ennen raskauden alkamista ja luovuttaminen joko luonnollisesti tai keisarileikkauksella, on yksi juuri äidiksi tulleen naisen painopisteistä ja huolenaiheista. Vaikka liikunta ja syöminen terveellisinä ja lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien suositusten mukaan, lisää raskauden aikana aina muutama kilo ja hanki enemmän pyöristettyjä muotoja hormonien vuoksi.

Raskauden jälkeen kadonneen siluetin paino ja toipuminen on eri tapoja, mutta meidän on pidettävä mielessä, että prosessi on jaettava eri vaiheisiin, joita lääkäri valvoo, jotta potilaan terveyttä ei vaarannettaisi milloin tahansa. naisen, erityisesti keisarileikkauksen osalta luonnollisen syntymän sijasta. Siksi selitämme, miten laihtua keisarinleikkauksen jälkeen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tyhjentää vatsa keisarileikkauksen jälkeen

Laihdutus keisarileikkauksen jälkeen

Äidille, jotka ovat juuri synnyttäneet ja jotka haluavat alentaa painoa, on erittäin tärkeää tietää, että tämä prosessi riippuu myös siitä, miten he ovat synnyttäneet. Jos et tiedä kaikkia mahdollisia tapoja tuoda vauva maailmalle, saatat olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista Mitä ovat syntymän tyypit.

Luvun palauttamisvaiheet ja -ajat sekä raskauden aikana saatujen kilojen poistaminen eivät ole samat, jos olet synnyttänyt luonnollista syntymää, jos se on tehty keisarileikkauksen kautta.

Keisarileikkauksen osalta painon alka- misen aika, varsinkin kun aloitat harjoituksen, tulee viivästyä . Syynä on se, että leikkausta on tapahtunut riippumatta siitä, kuinka pieni, mikä ei tapahdu, jos synnytetään luonnollinen syntymä. Siksi on välttämätöntä olla kärsivällinen ja odottaa, että haava paranee ja paranee kunnolla ennen kuin aloitetaan keski- ja suuritehoisilla harjoituksilla.

Ruokavalio laihtua keisarileikkauksen jälkeen

Loogisesti yksi tärkeimmistä painonpudotuksen kohdista, kuten joka tapauksessa, kun haluat poistaa ylimääräiset kilot, on harkita ruokavaliota. On erityisen suositeltavaa noudattaa lääkärin suosituksia varsinkin silloin, kun lapsi imetetään, jotta ravintoaineet eivät olisi riittäviä sekä äidille että lapselle.

Ruokavalion ohjeiden mukaan laihtua terveellä tavalla on suositeltavaa poistaa ruokavaliovalmisteista, joissa on vähän ravinteita ja monia tyhjiä kaloreita (eli kaloreita, jotka tarjoavat lähes mitään ravinteita, vain energiaa). Tässä ryhmässä on erittäin jalostettuja elintarvikkeita, paistettuja elintarvikkeita, teollisia leivonnaisia ​​tai makeita virvoitusjuomia.

On erittäin suositeltavaa sisällyttää tuoreita elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, grillattuja tai grillattuja lihoja ja kalaa, viljaa ja juomaa 2 litran ja 2 litran välillä päivässä. Missään tapauksessa ei ole suositeltavaa turvautua rajoittaviin ruokavalioihin, jotka vain aiheuttavat ravintoaineiden alijäämää ja palauttavat menetetyn painon keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä, ja että ne voivat vahingoittaa sekä äidin että lapsen terveyttä tapauksessa että hän imettää.

Harjoitukset laihtua keisarileikkauksen jälkeen

Keisarileikkauksen tapauksessa, kuten edellä on selitetty, ei ole suositeltavaa suorittaa keski- ja suuritehoisia harjoituksia pian synnytyksen jälkeen, koska meidän on odotettava, että haava paranee kunnolla. Jos olet käyttänyt raskauden aikana, voit todennäköisesti pelata urheilua uudelleen samassa tahdissa kolmen tai neljän kuukauden aikana, kun taas prosessi pidentyy hieman kauemmin, jos et ole tehnyt mitään raskauden aikana.

On suositeltavaa aloittaa kevyillä kävelyretkillä kaksi tai kolme viikkoa synnytyksen jälkeen aina aina lääkärin kanssa. Jos se kehittyy suotuisasti, se lisää sekä voimakkuuden että keston, ja noin kahden viikon kuluttua voit alkaa kiivetä portaita. Jos ei ole epämukavuutta, on suositeltavaa aloittaa pehmeillä harjoituksilla, kuten pyörällä tai uimalla matalilla intensiteeteillä, mennä vähitellen ylös. Myös Kegelin harjoituksia, jotka vahvistavat lantionpohjan ja hypopressiivisia vatsaharjoituksia vatsan vahvistamiseksi, suositellaan. Joogan tai pilatesin kaltaiset tieteenalat auttavat myös painon pudottamisessa, lihasten vahvistamisessa ja joustavuuden lisäämisessä.

Jos pidit tämän artikkelin siitä, miten laihduttaa keisarinleikkauksen jälkeen, saatat olla kiinnostunut myös tästä neuvonnasta toimituksen jälkeen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.