Jodin puuttuminen ruokavaliossa on terveysongelma, ja jodisuola oli ensimmäinen ratkaisu tähän ongelmaan. Jodi on keholle välttämätön mineraali. Sen hyödyt liittyvät pääasiassa hormonaaliseen aktiivisuuteen, esimerkiksi riittävän jodin pitoisuus estää hypothyroidismia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat jodin puuttumisen oireet

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti jodia: Kalat ja äyriäiset

Voisimme pitää merta jodin valtakunnana! Muita jodia sisältäviä elintarvikkeita ovat kalat ja äyriäiset, kuten silli, katkarapu, katkarapu, turska, simpukat, lohi, pohja. Myös kalaöljy, kuten turskanmaksaöljy. Meren antimet, kuten katkarapu tai turska, jotka tarjoavat yli puolet päivittäin tarvittavasta jodista. Kalalla on erittäin mielenkiintoinen ja täydellinen vitamiinipitoisuus. Siinä on erilaisia ​​B-vitamiineja ja rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-vitamiinia, D-vitamiinia ja vähemmässä määrin E-vitamiinia, viimeksi mainittuja pääasiassa valkoisen kalan ja sinisen lihan maksassa.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti jodia: Vihannekset

Vihanneksilla ja vihanneksilla on sipulia, valkosipulia, punajuuria, pihvejä, pinaattia, kurkkua, vihreitä papuja, vesikrassi. Merivihannekset, kuten syötävät merilevät, ovat hyvin runsaasti jodia. Itse asiassa yksi osa kelpoilua merilevä sisältää neljä kertaa päivittäinen vaatimus tämän mineraalin: noin 2000mcg. Valkosipulilla on runsaasti jodia, ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia.

Jodia sisältävät elintarvikkeet: maito ja juusto

Tiivistetyllä rasvattomalla maidolla, jolla on sokeria, on jodia 100 grammaa tätä ruokaa 89 mg. Maitojauhe: Jokaista 100 grammaa tätä ruokaa käytettäessä kehomme voi purkaa jopa 79 mg.

Kun syötte juustoa, annat myös jodia kehollesi, 100 grammaa antaa kehollemme 74 mg. jodia. Cheddar-juusto: 100 grammaa tätä ruokaa, antaa kehomme 39 mg. jodia. Juusto annoksina: Tämä ruoka antaa kehomme 38 mg. jodia 100 grammaa kohti. Manchego-juusto öljyssä: 100 grammaa tätä ruokaa, antaa kehollemme 34 mg. jodia. Manchegon puolikovetettu juusto: 34 mg. jodia. Manchegon juustoa tuoretta 34 mg.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti jodia: Vilja

Jotkut viljat, kuten riisi, vehnä ja ruis ovat runsaasti jodia. Esimerkiksi maissin jauhojen tapauksessa: 100 mg: ssa tätä ruokaa on 80 mg. jodia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Se on suositeltavaa aikuisille päivittäinen saanti välillä 100-200 mcg, ja jos olet raskaana tai imetyksen aikana, on osoitettu, että saanti on vähintään 200 mikrogrammaa.