Kaura on yksi parhaista kuitulähteistä, jota voimme kuluttaa, täydellisen vaihtoehdon suoliston kauttakulun säätämiseksi, veren kolesterolitasojen alentamiseksi ja glukoosipitoisuuksien vähentämiseksi kehossamme, mikä auttaa ehkäisemään sydänongelmia ja sairauksia. diabetes. Se on myös täydellinen ravitsemuksellinen vaihtoehto, mutta voimmeko kuluttaa vain keitettyä? Emme tietenkään ole. Siksi .com: ssä selitämme, kuinka syödä raaka kaurajauhoa ja nauttia sen makuista ja monista eduista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä raaka-juurikkaita

Ota raaka kaurahiutaleita smoothiet

Yksi yksinkertaisimmista ja herkimmistä tavoista sisällyttää raaka kaurapuuro ruokavalioon on valmistaa virkistävä juoma sen kanssa. Tarvitset vain:

• Lasi rasvatonta maitoa, viivästynyt, soija, mantelit tai mitä haluat
• Kaksi ruokalusikallista kaurahiutaleita
• 3 tippaa vaniljaa
• Kaneeli makuun (valinnainen)

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimen tai sähköisen sekoittimen avulla, kunnes kaura on murskattu. Sitten hän palvelee lasissa ja juomissa. Voit korvata vaniljan hunajaa tai makeutusainetta varten. Juoman murskattu ja sekoittunut raaka kaurapuuro on erittäin helppo kuluttaa, joten se voi saada monia etujaan kokonaan.

Syö raaka kauraa sekoitettuna muiden viljojen kanssa

Tämä on yksi klassisimmista tavoista syödä raaka kaurajauhoa, ja se on se, että sekoittaminen muiden täysjyvien ja jopa hedelmien kanssa tarjoaa sinulle mahdollisuuden nauttia ravitsevasta ja herkullisesta aamiaisesta sekä parantaa makua sisällyttämällä siihen muita vaihtoehtoja. Maito tai muu viivästynyt juoma auttaa lieventämään kauraa, mikä helpottaa syömistä.

Syö raaka kaurapuuroa jogurtilla

Helppo ja nopea: Sekoita pari teelusikallista kaurapuuroa suosikki jogurtin kanssa, jolloin voit syödä raaka kauraa ilman suuria komplikaatioita. Tämä on täydellinen vaihtoehto nopeaa, mutta terveellistä välipalaa varten, ja vaikka kypsentämättömät hiutaleet voivat olla hieman kovia, se on varmasti hyvä vaihtoehto suoliston kauttakulun parantamiseksi ja hyvän kuidun saannin saamiseksi.

Lisää raaka kaurapuuroa valmisteisiin

Lopuksi voit lisätä murskattua kaurajauhoa eri valmisteisiin, kuten amerikkalaisten pannukakkujen massaan, jotta se olisi herkullinen ja kevyt, evästeiden massa ja myös muut ruokalajit, kuten salaatit, voiteet ja haudut.