Urheilun harjoittaminen on tärkeää terveellisen elämän ylläpitämiseksi ja se on myös erinomainen tapa pitää hauskaa tai tavata uusia ihmisiä. Tästä syystä on tärkeää valita urheilulaji, jota pidämme eniten ja joka kannustaa meitä harjoittamaan sitä, mutta on myös tärkeää tietää, kuinka paljon energiaa tämä toiminta edellyttää. Siksi haluamme selittää yksityiskohtaisesti, kuinka monta kaloria poltat pelaamalla tennistä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa palvelua tennis

Mukana olevat tekijät

Ensinnäkin on tärkeää, että tiedät, mitkä tekijät ovat tärkeitä laskettaessa kaloreita, joita poltat, kun pelaat tennistä . Näin numero vaihtelee:

• Ottelun tai pelin kesto
• intensiteetti
• Sukupuoli ja nykyinen paino

Tennistä pelataan amatööri

On selvää, että ei ole sama pelata tennistä kuin aloittelijana kuin tehdä se asiantuntevasti, koska jälkimmäinen käyttää aina enemmän energiaa ja siksi niiden kalorihäviö on suurempi. Jos aloitat tenniksen maailmassa tai vain harrastat sitä harrastuksena, sinun tulee käyttää seuraavaa kaavaa, jotta tiedät poltettavasi kalorit:

• Kalorit poltettiin n. = 0, 032 x (paino x 2, 2) X käytännön minuutit

esimerkiksi:

80 kiloa painavan henkilön, joka pelaa tennistä tunnin ajan, on laskettava:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kaloria

Pelaa tennistä asiantuntijana (singleinä)

Niiden ihmisten kohdalla, joilla on tietty tenniskenttä, kaava vaihtelee ja pelatessasi yksinkertaisesti sinun on laskettava se seuraavien perusteella:

• Kalorit poltettiin n. = 0, 071 x (paino x 2, 2) X käytännön minuutit

Pelaa tennistä asiantuntijana (tuplaa)

Jos pelataan kaksinkertainen kilpailu, sinun on myös muutettava tennistä poltettujen kalorien laskentatapaa. Tulos on pienempi kuin sinkkujen pelaaminen , koska fyysinen ponnistus jaetaan molempien tiimin jäsenten kesken:

• Kalorit poltettiin n. = 0, 049 x (paino x 2, 2) X käytännön minuutit