Arachnophobia on irrationaalinen ja voimakas pelko hämähäkkeistä. Kuten missä tahansa fobiassa, ihmiset, jotka kärsivät siitä, pääsevät siihen pisteeseen, että heidän päivittäisen elämänsä rajoittaa. Siten he pyrkivät välttämään mihin tahansa paikkaan, jossa he voivat löytää hämähäkkejä, ja siten määrittää, missä he asuvat, missä he lomailevat ja vaikka he viettävät vapaa-aikaa. Ihmiset, jotka kärsivät hämähäkkiin araknofobiaa, hyökkäävät voimakkaasta pelosta, joka aiheuttaa hikoilua, takykardiaa, pahoinvointia, nopeaa hengitystä. Jos kärsit arachnophobiasta, tässä annamme sinulle joitakin suosituksia, jotka auttavat sinua voittamaan tämän fobian.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten voittaa fobia Vaiheita: 1

Psykologinen hoito Näissä tapauksissa kognitiivinen käyttäytymishoito on yleensä yksi tehokkaimmista, koska se toimii henkilön käyttäytymisessä muutoksen edistämisessä, strategioiden kehittämisessä araknofobian voittamiseksi. Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös NLP: tä, jonka tavoitteena on muuntaa irrationaalinen pelko hämähäkin edessä rauhallisessa ja rennossa käyttäytymisessä.

2

Rentoutustekniikat. Kuten kaikki fobiat, araknofobia on ahdistuneisuushäiriö, joten rentoutumisen ja hengityksen tekniikat ovat olennaisia. Nämä auttavat vapauttamaan fobisen tilanteen aiheuttamaa jännitystä, tässä tapauksessa hämähäkkien läsnäoloa

3

Ohjaus. Perusaskel hämähäkkien pelon voittamiseksi on yrittää kohdata tilanne. Tätä varten on tarpeen yrittää hallita tilannetta, mutta tämä on tehtävä asteittain.

4

Tietoa. Yritä ilmoittaa itsesi hämähäkkeistä, päästä lähemmäksi maailmaa. Jos voit myös yrittää nähdä kuvia hämähäkkeistä. Tämä on ensimmäinen lähestymistapa voittaa arachnophobia.

5

Älä rajoita itseäsi Kun olet vakuuttanut itsesi siitä, että olet hallinnassa, yritä mennä paikkoihin, joissa voit löytää hämähäkkejä, mutta sinun täytyy olla rauhallinen. Jos katsotte, että ei ole vielä aikaa, kunnioittakaa aikaa.

6

Ajattele tilannetta. Kuvittele, että tapaat hämähäkin ja kehitätte mielenterveysstrategioita tilanteen käsittelemiseksi. Ajattele, mitä tekisit, miten reagoisitte. Älä unohda, että sinulla on valvonta.

7

Lähestymistapa. Kun sinulla on tarpeeksi luottamusta, aloita lähestyminen pieniä hämähäkkejä. Käytä hengitystekniikkaa käsitelläksesi tätä tilannetta. Pysy rauhallisena, hengitä pehmeästi ja älä anna pelon tunkeutua sinuun. Jos voitat tämän askeleen, voit mennä enemmän ja yrittää kohdata isompia hämähäkkejä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos et pysty voittamaan fobiaa itsellesi, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka auttaa sinua ratkaisemaan tämän tilanteen.
• Ei ole mitään fobiaa, jota ei voida parantaa, rohkaista itseäsi kohtaamaan sen.