Jotta voisit tehdä passiivista voimistelua, sinun on pidettävä mielessä, että tarvitset laitteita, jotka tuottavat lievää sähköistä stimulaatiota kehossasi. Siksi tavallinen asia on, että tällainen voimistelu toteutetaan erikoistuneissa keskuksissa. Kuitenkin ilman suurta rahamäärää, voit myös ostaa ne ja tehdä sen omassa kodissasi. .Com: ssa selitämme passiivisen voimistelun tekemisen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten voimistelu Vaiheita: 1

Ennen kuin selität passiivisen voimistelun, meidän on tehtävä selväksi, mitä se koostuu. Kyse on kehon eri osien työskentelystä eikä harjoituksestamme, vaan laitteista, jotka tuottavat sähköistä stimulaatiota kehossa. Alueet, joissa naiset yleensä kerääntyvät rasvaa, kuten reidet, pakarat ja vatsa, valetaan yleensä passiivisella voimistelulla.

2

Vaikka sanomme, että voit ostaa näitä laitteita kotikäyttöön, on suositeltavaa tehdä passiivista voimistelua mennä erikoiskeskukseen. Siellä ammattilaiset osaavat selvittää, kuinka usein meidän pitäisi tehdä passiivista voimistelua fyysisen kunnon perusteella ja pystyä säätämään laitteita ammattimaisesti.

3

Joka tapauksessa sinun pitäisi tietää, että asiantuntijat suosittelevat, että käytät yli 3 kertaa viikossa tällaisia ​​laitteita, joiden avulla voit tehdä passiivista voimistelua ja istuntoja puolen tunnin ja 45 minuutin välillä.

4

Ainoa asia, mitä sinun täytyy tehdä passiivisessa voimistelussa, on makuulle ja antaa laitteille toimia alueilla, joilla on enemmän rasvaa. Tässä vaiheessa on korostettava, että passiivista voimistelua olisi pidettävä täydentävänä keinona poistaa rasva, jota liikunta ei yksinään voi vähentää. Ihanteellinen on siis tehdä täydentävää urheilutapaa ja ottaa terveellistä ruokavaliota.

5

Muussa tapauksessa, jos käytät istumatonta elämää ja ruokavalio ei ole tasapainoinen, vaikka passiivinen voimistelu auttaa sinua poistamaan rasvaa, se kerääntyy pian uudelleen näillä avainalueilla, jotka ovat gluteaaleja, vatsaa ja reisiä.

6

Passiivinen kuntosuunnitelma henkilölle, jolla on hyvä terveydentila ja lievä rasvan kertyminen, on:

• Ensimmäinen ja toinen viikko: 3 istuntoa 45 minuuttia.
• Kolmas ja neljäs viikko: 2 istuntoa 45 minuuttia.
• Menossa eteenpäin: 2 istuntoa 30 tuntia.

7

Sinun pitäisi tietää, että kaikki eivät voi tehdä passiivista voimistelua . Niinpä raskaana olevat naiset, sydämentahdistimet tai kasvaimia kärsivät ihmiset eivät saa koskaan käyttää näitä koneita, jotka tuottavat sähköisiä impulsseja. Jos sinulla on jokin sairaus, ota yhteyttä lääkäriisi ennen passiivisen harjoituksen tekemistä ja keskustele terveysongelmista ammattilaisen kanssa, joka hoitaa hoidon.