Sähköstimulaatio on tekniikka, joka on yhä muodikkaampi. Compex on sveitsiläinen tuotemerkki, joka on tehnyt elektrodimulaation poikkeuksellisen työkaluksi kivun hoitoon, kuntoutusprosessiin ja myös urheilukoulutukseen. Se on urheilijoiden ja terveydenhuollon ammattilaisten vaatima tekniikka, ja se on erittäin hyödyllistä vammojen ja junien hoitamisessa. Comissa selitämme, miten Compexiä käytetään.

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset kettlebellillä Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen ja tärkein asia Compexin käyttöön on elektrodien sijoittaminen. Tämän tekniikan tärkeimmät tekijät ovat, että ne sijoitetaan hyvin, ja tähän on otettava huomioon niiden koko ja lihasalue, jota haluat stimuloida. Suosittelemme, että tarkistat, että sinulla on kaikki kappaleet (kaapelit, laitteet ja elektrodit), jotta voit suorittaa istuntoja. Compexin käyttämiseksi sinun täytyy liittää punaisen yhteyden positiivinen napa lihaksen moottoripisteessä olevaan elektrodiin. Ja negatiivinen napa, normaalisti musta, sijoitetaan elektrodiin, joka seuraa lihaksen polkua.

2

Elektrodien sijainti vaihtelee riippuen lihasten ryhmästä, jota haluat käsitellä. Eri vaihtoehdot näkyvät selkeästi joissakin kuvissa, jotka ovat elektrodien sijoituspiirustusten vieressä. Jos hoidetaan näkyviä lihaksen supistuksia, on parasta toimia isometrisesti. Sinun täytyy korjata jäsenen päät niin, että se ei liiku vähiten. Jos haluat stimuloida nelikulmioita, on parasta istua ja liittyä nilkoihin niin, että polvet eivät venyty. Näin toimimalla sähköstimulaatio on täysin turvallinen ja lihaskouristusten riskit vältetään.

3

Esimerkiksi kaksoisten työskentelyssä paras tapa käyttää Compexiä on asettaa kuormitus hartioille, jotta varmistetaan, ettei laajennusta ole, ja supistuminen on staattinen. Yleensä harjoitustilasta riippumatta ei ole koskaan suositeltavaa olla liikkeessä, kun käytät tätä laitetta. Kun käytetään verisuonten kuntoutusohjelmia, anti-kipu ja aktiivinen elpyminen, jotka eivät yleensä aiheuta erittäin voimakkaita supistuksia, on aina oltava mahdollisimman mukava.

4

Stimulaation voimakkuuden osalta on parasta käyttää suuria määriä lihaksen saamiseksi. Jos valitset alhaisen intensiteetin, tulos on huono ja lihaskyky on nolla. Lihaksen työ ja parannus ovat huomattavampia niin kauan kuin onnistutte stimuloimaan suuria määriä kuituja. Niin kauan kuin voit seistä ja se ei vahingoita, on parasta käyttää suurinta intensiteettiä.

5

Mitä tulee lihasstimulaatioistuntojen suunnitteluun, ainakin niiden pitäisi olla kaksi viikossa. Jos haluat tehdä jopa 6 tai 7 istuntoa viikossa, on parasta erottaa istunnot keskenään mahdollisimman paljon. Jos teet kuusi, olisi parasta, jos sinulla olisi vähintään yksi päivä levätä, jos teet seitsemän tai useampia, ryhmittele heidät kahden päivän ajaksi ilman mitään toimintaa ja voitava levätä. Jotain erittäin tärkeää on, että et käytä kahta työohjelmaa samassa lihasalueella.

6

Stimulaatioistuntoja voi tehdä ennen vapaaehtoisen urheilutapahtuman aloittamista, sen jälkeen tai sen aikana. Jos harjoitat urheilua säännöllisesti, on parasta aloittaa harjoitusrutiinilla ja kun olet valmis, käytä elektrodeja, kun lihas on tehty. Tämä on erityisen tärkeää voimaharjoittelussa ja 7 istunnon tai jopa enemmän, ryhmien istuntojen suorittamisessa samana päivänä saavuttaakseen yhden tai kaksi päivää täydellistä lepoa.

7

Ei ole suositeltavaa nostaa tasoja nopeasti, kunnes saavutat korkeimman. Työ on progressiivinen, ja jokainen taso on asteittainen eteneminen, sinun on annettava lihaksen mukautua jokaiseen rytmiin ja se vie aikaa. Yleisin epäonnistuminen on käydä läpi kaikki tasot, kun voimme lisätä intensiteettiä. Tavoitteena on edetä stimulaation intensiteeteissä / energioissa ja myöhemmin tasoilla. Ja kuinka paljon enemmän kuituja voitte stimuloida, saavutetaan enemmän edistystä. Kaikki tämä riippuu myös ohjelmasta, tasosta, istuntojen määrästä, kestosta ja sen harjoittamisesta.

8

Älä koskaan unohda lämmetä ennen minkäänlaista lihasstimulaatiota. Kaikki ohjelmat, jotka aiheuttavat merkittäviä supistuksia, alkavat muutaman minuutin lämmityksestä, joka aktivoituu automaattisesti, näet sen heijastuneena Compexin näytölle. Jos olet suorittanut mitään toimintaa ennen stimulaattorin käyttöä, kannattaa lämmittää itse.