Hyvä fyysinen kunto on tärkeää useimpien urheilulajien harjoittamiseksi. Kuitenkin kun puhumme pyöräilystä, tämä ominaisuus on olennainen, koska sinun täytyy rakentaa vastustuskyky, jotta voisit harjoitella tätä kovaa urheilua kunnolla. Jos harjoittelet pyöräilykierroksia tai valmistelet suuria tapahtumia ja pyöräilykilpailuja, älä unohda lukea seuraavaa .com-artikkelia. Tällä kertaa annamme sinulle avaimet harjoitusten suorittamiseksi ja oppia parantamaan pyöräilyn kestävyyttä . Yhdistä harjoitukset, poljin kovasti ja lisäävät voimaa ja kestävyyttä ja kestävyyttä polkupyörällä. Ready?

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten myydä pyöräni vaiheet seuraavaksi: 1

Pyöräilyn kestävyyden parantamiseksi on suoritettava pitkä ja kova koulutus, jonka avulla saat hyvän fyysisen taustan, jonka avulla voit tuntea olonsa mukavammaksi ja vähemmän väsyneeksi polkimilla.

2

Harjoittelu kiinteällä polkupyörällä auttaa sinua parantamaan kestävyyttäsi. Voit tehdä spin-luokan viikossa, jos käyt säännöllisesti kuntosalille tai teet sen kotona. Vaikka nämä polkupyöräistunnot eivät kestä yli tunnin, niiden valtava voimakkuus yhdessä lukuisten rytmimuutosten kanssa antaa sinulle mahdollisuuden lisätä vastustusta . Jos teet tämän muutoksen tapaan ja sisällytät sen harjoittelurutiiniin, huomaat nopeasti fyysisen kunnon hyödyt ja parannukset.

3

Toisaalta pyöräilyn kestävyyden parantamiseksi on tärkeää tehdä retkiä - vähintään kerran viikossa - vuorille ja vuorille. Tällainen koulutus on vaikeampaa kuin tieliikenne, joten on tärkeää yhdistää ne. Maastopyörällä voit vahvistaa lihaksia ja parantaa sydämesi voimaa ja kestävyyttä. Suosittelemme, että teet sykemittarin, joka auttaa sinua laskemaan ja mittaamaan sykettäsi. Sen avulla voit hallita vastustuskyvyn parannuksia ja jos asetat tämän elintärkeän elimen vaaraan. Perus pyöräilyyn!

4

Lopuksi suosittelemme, että suoritat välikoulutuksen, ja tämäntyyppiset harjoitukset ovat täydellisiä tehdä kerran tai kahdesti viikossa tarvittavan työn vuoksi. Koulutus koostuu nopeasta ja lyhyestä poljinnopeudesta, jonka avulla saavutetaan suurin nopeus ja jossa on hieman pidempi ja kestävämpi palautumisaika. Tämän tarkoituksena on laittaa keho rajaan lyhyessä ajassa, jota seuraa rauhallinen aika.

5

Jotta voit suorittaa istuntoja välein, suosittelemme, että teet kaksi osaa, joista jokainen on noin 10 minuuttia ja joista jokainen on kolme tai viisi. Nopea polkeminen kestää 30 - 20 sekuntia, ja sen jälkeen sinun on säilytettävä mahdollisimman suuri nopeus. Palautumisajan pitäisi kestää noin kaksi minuuttia. Ota pidempi lepoaika istunnon osan ja osan välillä.

Muista aina pysyä hydratoituna, jotta voit kestää kovimmat harjoitukset. Jotta pyörä vastustaisi enemmän, sinun on tehtävä kovaa ja kovaa työtä, sillä se on jotain, jonka saavutat vähitellen ja kärsivällisesti.

6

Suosittelemme, että otat pyöräilyä ryhmänä, voit auttaa toisiaan ja saada enemmän vastarintaa yhteisten ponnistelujen ansiosta. Ota pyöräsi jotain hauskaa ja älä laita kehoasi juuri niin. Hallitse kykyjäsi ja voit parantaa niitä kykyllä ​​ja työllä. Pidä hauskaa!