Monta kertaa meillä on selkäkipuja ja harjoitamme parannuksia, mutta todellisuudessa emme tiedä, mitä voimme tehdä tavoitteen saavuttamiseksi ja voidaksemme rauhoittaa ongelmia. Työskentelemään hyvin taakse sopivimmat harjoitukset ovat ne, jotka samalla vahvistavat ja venyttävät lihaksia. Seuraavaksi paljastan sinulle parhaat harjoitukset takaisin ja hyödyt, joita he tuovat sinulle.

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset nivelrikko takaisin

POSTURAL REEDUCATION

Toimii kaikki lihakset korjaavat huonot asennot ja parantavat kehon liikkuvuutta yleensä. Kehon tunteminen on tärkeää vahingon välttämiseksi.

SWIM

Uinti vahvistaa lihaksia, jotka takaavat selkärangan vakauden . Ryömintä ja takaisin ovat tyylit, jotka on tarkoitettu selviytymään patologioista. Lisäksi veden käsittely vähentää loukkaantumisriskiä. Hyvä tekniikka on välttämätön riskien välttämiseksi.

YOGA

Tämän kurinalaisuuden perustana ovat venytykset, jotka auttavat parantamaan lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden joustavuutta. Lisäksi jooga lisää voimaa ja yhteistä liikkuvuutta .

PILATES

Se on hyvin täydellinen kurinalaisuus, koska he työskentelevät monien muiden joukossa vatsan lihaksia, selän alaosaa, sieppaimia, pakarat ja selkäranka-aluetta, jotka ovat osa strategiaa selän terveyden ylläpitämiseksi. Se suorittaa myös kattavan asuraalikoulutuksen ja kohdistaa selkärangan.

Tai-TXI

Kurinalaisuutta, joka edistää kehon tietoisuutta ja edistää rentoutumista. Sileiden ja hitaiden liikkeiden perusteella on mahdollista lisätä lihasten ja jänteiden elastisuutta ja vahvistaa luita.

YLEINEN TONING

Se on sarja lämpimiä, pehmentäviä ja venyttäviä harjoituksia, jotka estävät ylikuormitusta, lannerangan vammoja ja pitävät selän hyvässä kunnossa.

HENKILÖSTÖ

Henkilökohtaisen kouluttajan fysioterapian asiantuntijan palkkaaminen on ihanteellista, sillä se suorittaa suunnitelman sopivista harjoituksista ja mukautuu kunkin henkilön tarpeisiin ja patologiaan, joka johtaa parannukseen ilman vaaraa.