Jogging ilman väsymystä on lähes mahdotonta, ja se ei olisi tehokasta, mutta on totta, että sinun on tiedettävä joukko tekniikoita, joilla vältetään väärin tekeminen, kuten huonosti hengittäminen, etukäteen valmistelun puuttuminen, koulutussuunnitelman suunnittelu, jne. Rajoittamalla väsymystä voit pitää enemmän aikaa. Niinpä voit parantaa suorituskykyäsi. Comissa selitämme, miten lyömään väsymättä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten pitää käynnissä väsymättä? Noudata seuraavia vaiheita: 1

Hengitä hyvin. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä väsymyksen alkamisen viivästymisessä käynnissä. Rytmi, saalis ja ulosveto sekä ilma- että kehon asento ovat näkökohtia, joita sinun on katsottava. Tässä artikkelissa selitetään kuinka hengittää hyvin juoksun aikana.

2

Vaatteet Jos menet liian lämpimäksi, talvella et suojaa herkkiä osia, kuten kaulaa tai käsiä, tai jos sateet eivät käytä sadetakkeja, olet epämukava. Tuloksena on hajoaminen, joka saa sinut väsymään ennen lenkkeilyä. Jos luet tämän artikkelin, tiedät, miten voit valita vaatteet, joita haluat käyttää.

3

Lämmitys. Harjoitukset ennen kilpailun alkua ovat tärkeitä vammojen ehkäisemiseksi, mutta myös niin, että kehomme saavuttaa optimaaliset olosuhteet liikunnalle. Jos käytät tarvittavaa aikaa, saat vähemmän väsyneitä käynnissä.

4

Nesteytys. Sekä kesällä että talvella joudut pysymään hydratoituna lenkkeilyn aikana. Näin vältät, että janon tunne ylittää sinut ja tekee sinusta väsyneen, ja autat vähentämään kehon lämpötilaa. Tietenkin sinun täytyy juoda lyhyitä juomia.

5

Koulutussuunnitelma. Suunnittele koulutussuunnitelmasi niin, että aloitatte hyväksyttävällä tasolla ja nouset vähitellen. On suositeltavaa välttää liian korkeat tavoitteet.