On monia ihmisiä, jotka usein huolehtivat rasvan kertymisestä kehossaan esteettisistä syistä. Ennen estetiikkaa tärkeintä on kuitenkin pitää mielessä, kun kyse on rasvan kertymisestä.
Tässä mielessä ihonalainen rasva yhdessä viskoosisten rasvojen kanssa on yksi monimutkaisimmista eliminoida, koska se ulottuu useisiin kehon osiin ja sen poistamiseksi on tarpeen vähentää sitä kokonaisuutena. On kuitenkin olemassa tiettyjä temppuja ja vinkkejä, jotka varmasti auttavat sinua eroon vastustuskykyisestä rasvasta . Jos haluat tietää, miten ihonalainen rasva poistetaan, lue lisää. Kerromme teille, mitä sinun pitäisi tehdä, ja ennen kaikkea, mitä sinun pitäisi lopettaa painon vähentämiseksi helposti ja nopeasti.
Ihonalainen rasva ja sisäelinten rasva
Ihonalainen rasva kerääntyy ihon alle. Kyse on rasvasta, joka vaikuttaa pehmeään kehoon, ja mitä enemmän se kerääntyy, pehmeämpi tai pehmeämpi se näyttää meille. Tämä tekee siitä huomattavan epämiellyttävän rasvan. Toisaalta ns. Sisäelinten rasva on se, joka kerääntyy lihasten alle, erityisesti sisäelinten väliin. Tämä rasva, vaikka sitä ei voi tuntea suoraan ihonalaisen rasvan yhteydessä, on itse asiassa paljon vaarallisempi, koska se vaikuttaa suoraan sisäelimiin, joten sen vaikutukset terveyteen ovat vielä suurempia.
Miten polttaa kestäviä rasvoja
Yksi ensimmäisistä asioista, joita meidän on pidettävä mielessä, on se, että kun kysymme itseltämme, miten vastustuskykyinen rasva poltetaan, meidän on tehtävä se kokonaisuutena . Eli et voi poistaa rasvaa vyöhykkeittäin (ellei sitä tehdä leikkauksen tai invasiivisten keinotekoisten hoitojen avulla). Siksi ihonalaista rasvaa ei voida poistaa konkreettisesti, mutta on tarpeen toteuttaa joukko toimenpiteitä, jotka auttavat meitä polttamaan kestävää rasvaa kokonaisuutena, mikä ilmenee ihonalaisen rasvan ja rasvan vähenemisenä. koko kehomme sisäelimet .
Neuvoja ihonalaisen rasvan poistamiseen tarkoitetuista harjoituksista
Yksi ensimmäisistä näkökohdista, joita meidän on otettava huomioon poistettaessa vastustuskykyinen rasva, onko se ihonalainen rasva tai muu tyyppi, on se, että kehon luonnollinen tapa poistaa rasvaa on "polttava". Tämä tarkoittaa, että rasva on polttoaine, jota kehomme kuluttaa pysymään hengissä ja antaa energiaa kehomme elimille ja kudoksille.
Siksi yksi ensimmäisistä näkökohdista, jotka on otettava huomioon rasvaa kestävän aineen polttamisessa, on se, että on tarpeen suorittaa päivittäistä liikuntaa . Tässä mielessä on tärkeämpää, että se tehdään päivittäin ja tehdään jatkuvasti suurten intensiivisten istuntojen aikana, mutta lopulta.
Mitä tulee liikuntaan, joka antaa meille mahdollisuuden polttaa rasvaa, aerobiset harjoitukset, kuten uinti, juokseminen tai tanssi, ovat täydellisiä tähän toimintoon. On kuitenkin myös tärkeää olla laiminlyömättä voimaharjoituksia, toisin sanoen niitä, jotka on suunniteltu lihaksen saamiseksi. Kun lihasmassa on suurempi, basaalinen aineenvaihdunta kasvaa, mikä tarkoittaa, että kun taas levossa, kehomme kuluttaa enemmän kaloreita.
Subkutaanisen rasvan poistamiseksi on tärkeää, että suoritamme aerobisen ja voimaharjoituksen ja että teemme sen joka päivä. On suositeltavaa tehdä se vain puoli tuntia päivässä kuin tehdä se kerran viikossa kaksi tuntia peräkkäin. Ole vakio ja saavutat tavoitteesi.
Ruokavalion ohjeita ihonalaisen ja sisäelinten rasvan poistamiseksi
Toisaalta, vaikka päivittäinen liikunta on olennainen osa ihonalaisen rasvan ja muun kehon osan poistamisessa, emme voi jättää ruokaa pois. Kaikki mitä me syömme vaikuttaa kehomme ja, jos syömme toivottomasti, rasvan kertyminen on suurempi. Yksi niistä asioista, joita meidän on pidettävä mielessä, on se, että emme saa polttaa vastustuskykyistä rasvaa. Toisin sanoen on välttämätöntä suorittaa hypokalorinen ruokavalio, joka vähentää kalorien saantia, ja yhdessä liikunnan kanssa voimme poistaa ylimääräisen rasvan.
Saatavilla on monia hypokalorisia ruokavalioita. Kuitenkin kaikkein suositeltavin, jos todella haluat tuloksia, on mennä ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutin kuulemiseen arvioidaksenne tapauksesi ja suunnitellaksesi yksilöllisen hypokalorisen ruokavalion. Se on epäilemättä kalliimpi vaihtoehto, mutta tulokset ovat paljon näkyvämpiä ja kestävämpiä. Lisäksi ammattilaisille meneminen auttaa sinua oppimaan syömään terveellistä ja tasapainoista, kaksi tärkeää elementtiä, jotka ovat usein takana sellaisten ongelmien takia kuin ylipaino tai liikalihavuus.
Jätä Kommentti