Haluatko laihtua? Sitten etsit varmasti joitakin vähäkalorisia reseptejä, jotka imevät ruokahalua täyttämättä sinua enemmän energiaa, jota kehosi ei aio hyödyntää. Varsinkin illallisaikana on vähemmän kaloreita, koska juuri tänä päivänä, jolloin kehomme on valmis lepoon ja siksi aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti. Tämän vuoksi alle 300 kaloria sisältävien reseptien valitseminen voi olla täydellinen vaihtoehto, jotta voisit syöttää oikein, mutta ilman läpikäyntiä. Tässä artikkelissa aiomme antaa sinulle neljä erilaista reseptiä, jotka ovat erittäin terveitä, helposti valmistettavia ja ennen kaikkea herkullisia!

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä piirakka on vähemmän kaloreita

Tonnikalan täytetyt paprikat - 253 kaloria

Tonnilla täytetty paistettu pippuri on yksi resepteistä, joissa on alle 300 herkullista kaloria, joita voit valmistaa. Seuraavaksi annamme sinulle taulukon kaloreista, jotka otatte jokaisen ainesosan kanssa, jota käytämme tässä reseptissä:

• Punainen paprika (149 grammaa): 46 kaloria
• Luonnonvaraiset tonnikalat (85 grammaa, 1 annos): 158 kaloria
• Sipuli (100 grammaa): 40 kaloria
• Mozarella-valo (20 grammaa): 9 kaloria

Ensimmäinen asia on puhdistaa punainen paprika hyvin poistaa kaikki lika tai kemikaali, joka voi olla iholla. Samaan aikaan laitamme uunin esilämmitykseen 180 ° C: n lämpötilassa ylä- ja alapuolella; Heti kun se on kuuma, laita pippuri lokeroon ja anna sen kypsyä 45 tai 60 minuuttia.

Otamme tämän ajan valmistaaksemme loput ainekset, alamme leikkaamalla sipulit pieniksi paloiksi ja vietämme sen; avataan tonnikala voi, me uutamme veden sen sisustuksesta ja kun se on täysin valutettu, sekoitamme sen sipuliin.

Kun paprika on valmis, sinun täytyy poistaa se uunista, anna sen jäähtyä hieman ja poistaa mustan ihon; Meidän on myös avattava pippuri ja poistettava siemenet sisäpuolelta täysin tyhjiksi. Nyt meidän täytyy laittaa täyteaine pippurin sisälle, ripotella mozzarellaa ja laittaa se takaisin uuniin gratin-tilassa 2 tai 3 minuuttia. Valmis!

Rypytetyt munat ja parsa: 298 kaloria

Jatkamme toista reseptejä, joissa on vähemmän kuin 300 kaloria, ja tarjoamme sinulle herkullisen villimetsän . Ilmoitamme ensin yksityiskohtaisen kalorimäärän:

• Vihreä parsa (134 grammaa): 27 kaloria
• 1 muna (136 grammaa): 211 kaloria
• Sipuli (50 grammaa): 20 kaloria
• 1 tl oliiviöljyä - 40 kaloria

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on leikata parsan pohja ja puhdista ne sitten syvästi. Sitten sinun täytyy leikata ne pieniksi paloiksi, jotta ne voidaan yhdistää muihin ainesosiin. Me varaamme

Seuraava askel on myös leikata sipuli pieniksi paloiksi, ja kun meillä on se, meidän täytyy ottaa pieni teelusikallinen öljyä pannulla, lämmittää se ja heittää sipuli. Saute pari minuuttia tai kunnes näet, että sipuli muuttuu valkoiseksi, lisää sitten parsa ja hyppäämme.

Jotta tämä resepti olisi vähän kaloreita, voit maistella herkullista makua. Sinun tulisi syödä molemmat ainesosat pannulla noin 10 minuutiksi tai kunnes näet, että parsa ei ole enää kovaa; Heti, kun ne ovat valmiita, meidän täytyy heittää muna suoraan pannulle ja rikkoa se puisella lusikalla.

Poista kaikki ainekset, kunnes muna on asetettu ja valmis!

Jos pidät tästä reseptistä, kerrotaan, miten voit tehdä sekoitetun sienen, hienoa!

Artisokat ja serrano-kinkku: 252 kaloria

Herkullinen ruokalaji ja ravitseva meri on kinkun artisokka. Se on täydellinen resepti, joka voidaan ottaa päivällisaikaan, koska se tyydyttää ruokahaluasi ja lisää tuskin kaloreita elimistöön, joten se sopii ihmisille, jotka haluavat laihtua uhraamatta makua. Annamme sinulle kaloripöydän:

• Serrano kinkku (84 grammaa): 89 kaloria
• Artisokat (128 grammaa): 60 kaloria
• 1 tl oliiviöljyä - 40 kaloria

Tämän reseptin tekemiseksi meidän on puhdistettava artisokat hyvin runsaalla vedellä ja sen jälkeen poistamme kovimmat lehdet, jotka jätetään yksin herkullisen ja mehevän sisustuksensa ansiosta. Heti kun olemme valmiit, panemme vesipannun keittämään ja asettamaan artisokat sisälle, meidän on annettava heille kokata noin 45 minuuttia ja sitten poistamme ne vedestä ja näemme, että ne ovat tarjouksia.

Seuraava vaihe on leikata ne keskikokoisiksi paloiksi niin, että ne integroituvat hyvin kinkkuun. Tätä toista ainesosaa varten on parasta ostaa kinkku-taquitoja, koska ne ovat paremmin yhdistettävissä tähän reseptiin. Nyt meidän on laitettava pieni öljy pannulle ja kuuma, sautettava kinkku ja artisokat, kunnes näemme, että kinkku kovettuu tai tehdään. Ja se on niin!

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle 5 helppoa reseptiä terveelliseen ruokailuun .

Kana- ja vihannespannukakut: 242, 5 kaloria

Ja lopuksi viimeinen reseptimme, joissa on alle 300 kaloria, ovat herkullisia kananpannukakkuja, jotka varmasti rakastavat. Kalorien saanti on seuraava:

• Corn tortilla (1 annos, 28, 35 grammaa): 62 kaloria
• Kana (50 grammaa): 109, 5 kal
• Sipuli (50 grammaa): 20 kaloria
• Vihreä paprika (100 grammaa): 20 kaloria
• Punainen paprika (100 grammaa): 31 kaloria

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on puhdistaa kaikki vihannekset, joita käytämme levylle, ja poimia siten myrkyllisiä tai haitallisia tekijöitä terveydellemme. Kun olemme saaneet sen puhtaana, meidän on leikattava kaksi paprikaa nauhoiksi niin, että ne ovat täydellisesti meidän fajita, sipuli, jonka leikkaamme sen julianaan.

Nyt meidän täytyy laittaa pannu lämpöön (ei tarvitse käyttää öljyä, mutta jos haluat, voit laittaa 1 teelusikallista, kun otetaan huomioon, että nostat 40 kaloria), kun kuuma keitämme vihanneksia . Ohitamme 5 minuuttia. Samalla leikkaa kanaa nauhoiksi, ja kun se on kulunut 5 minuuttia, lisää se pannulle muiden vihannesten kanssa.

Saute 5 minuuttia tai kunnes ainekset ovat miellyttäviä. Salpimentamos tai especiamos ja poistetaan. Lopuksi meidän täytyy laittaa pannu lämmittämään ja heittää maissitortilla kokata. 2–3 minuutin aikana se on valmis ja voit lisätä kaikki ainesosat sisälle, pannukakku ylös ja nauttia!