Venyttely on yksi rentouttavien aktiviteettien luokkaan kuuluvista kuntotavoista. Sen päätavoitteena on saada sitä harjoittava henkilö lisäämään lihasten elastisuutta, joten se koostuu venytys- ja venymäharjoitusten sarjasta.

Venytys on myös suunniteltu edellisenä askeleena jonkin urheilun harjoittamiseen. Lihaksilla tehdyn työn ansiosta se on ihanteellinen urheiluvammojen ehkäisemiseksi ja istumasta johtuvien ongelmien lopettamiseksi. Joten voit nauttia näistä eduista, .com: ssä selitämme, miten venytys tapahtuu .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat parhaat rentouttavat aktiviteetit?

Vaikka on olemassa monia kuntosaleja, jotka tarjoavat sitä ja harjoittavat sitä ryhmissä, sillä on myönteisiä vaikutuksia, jotta voidaan parantaa sosiaalistumistamme, venyttely voidaan tehdä täydellisesti kotona.

2

Kun venytämme kehomme lihaksia, meidän on asetettava kaikki aistimme siihen ja keskityttävä siihen, mitä teemme.

3

Edellisen kohdan mukaisesti meidän on annettava aikaa jokaiselle liikkeelle. Niinpä, kun venytetään, kun saavutamme lihaksen venytyksen maksimipisteen, meidän on säilytettävä 10 - 20 sekuntia.

4

Meidän on aina valvottava hengitystä, jonka on oltava rytminen ja hidas. Jos tunnemme, että kun venytys suoritetaan, hengityksemme kiihtyy tai emme hallitse sen rytmiä, meidän on hengitettävä syvästi ja aloitettava harjoitus uudelleen.

5

Vaikka venytystä voidaan harjoitella yksinäisyydessä, jotkut venytykset, joita voimme tehdä toisen henkilön avustuksella, joka on se, joka käyttää voimaa ottaa lihaksen sen enimmäislaajennukseen.

6

Tässä linkissä löydät harjoituksia kehon eri osien lihaksen venyttämiseksi ja että tässä artikkelissa esitetyllä tavalla käytettävät harjoitukset auttavat sinua venyttämään .