Elinikäinen elin ja kehomme oma luonne voivat aiheuttaa, että pakarat, jotka ovat kaukana lujasta ja kohonneesta näkökulmasta, ovat luonteeltaan tasaisia lihaksia. Tuloksena on, että hahmomme siirtyy pois kauneuden kanonista. Voimme ryhtyä toimenpiteisiin tilanteen kääntämiseksi, ollessamme vakaa fyysisen aktiivisuuden toteutumisen kanssa. .Com: ssa ehdotamme sarjaa harjoituksia, joilla lihotetaan pakarat.
Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset joustavalla nauhalla glutes - tehokkaimmat vaiheet seuraavat: 1Jotta lihaksen rakennus pakaraan, sinun täytyy tehdä intensiivisiä ja nopeita harjoituksia, joten sinun täytyy olla hyvässä kunnossa, jotta voit suorittaa ne. Siksi suosittelemme, että ennen kuin aloitat, syö hyvin ja alkaa tehdä pehmeää liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkeilyä.
Hyppy köysi on hyvä käytäntö harjoittaa liuskoja . Vaikka me kaikki tapasimme hyppäämään köyttä ilman ongelmia, meidän on ryhdyttävä toimenpiteisiin turvallisesti. Periaatteessa meidän pitäisi suojata nivelet ja käyttää sopivaa köyden kokoa. Kohdistetaan 5 minuuttia päivässä ja viikkojen myötä alkaa havaita tuloksia.
Vaiheet ovat myös suuria liittolaisiasi, jotka pitävät puskurin tilavuudella, mutta eivät ole flabby. Jos sinulla ei ole pääsyä näihin laitteisiin, voit tehdä muutaman askeleen kotona laatikossa. Mukauta musiikkiin, jolla on rytmi ja joka nousee ylös ja alas portaita vielä 5 minuuttia päivässä.
Tämä toinen lihotusliike auttaa sinua tekemään paljon enemmän paikallista työtä. Niinpä kun ensimmäisissä kahdessa toimitte myös jalkojen lihaksille, käytätte tätä toimintaa pohjimmiltaan glutes.
Laita itsesi nelinkertaiseksi matolle. Ensinnäkin työskentelet oikean jalan kanssa. Pidä se taivutettuna, nosta se sivusuunnassa niin paljon kuin mahdollista ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee 10 hissiä jokaisella jalalla.
Seuraava ehdotus poikkeaa edellisestä harjoituksesta jalkojen nostamiseen. Niinpä sinun täytyy aloittaa nelinkertaisessa asennossa matolla, mutta tällä kertaa sinun täytyy venyttää jalkasi taaksepäin taivuttamatta sitä. Suorita myös 10 korkeutta jokaisella jalalla.
Jos olet sopusoinnussa näiden harjoitusten toteuttamisen kanssa, näet kuinka vähäisessä määrin puskurisi kasvaa ja kuvasi parantaa sen ulkonäköä. Katso myös artikkeli Miten etsiä täydellisiä pakarat nähdäksesi lisää vinkkejä ulkonäön parantamiseksi.
Jätä Kommentti