Antioksidantit ovat aineita, joita esiintyy eräissä elintarviketyypeissä, jotka torjuvat vapaiden radikaalien muodostumista, jotka ovat vastuussa solujen ikääntymisestä ja erilaisista sairauksista, mukaan lukien syöpä. Kehomme yksin ei voi tuottaa antioksidantteja, joten on tärkeää syödä niitä päivittäin tasapainoisen ja ravitsevan ruokavalion kautta. Tiedätkö, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja ?

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia, ovat seuraavat: 1

Vapaat radikaalit ovat elektronien molekyylejä, jotka ovat loppuneet protoniparistaan. Tämä tekee niistä erittäin epävakaita ja reaktiivisia molekyylejä, jotka pyrkivät vakauden etsimiseksi varastamaan kumppaninsa toisesta molekyylistä, jolloin siitä tulee vapaa radikaali.

Kehomme tuottaa luonnollisesti vapaita radikaaleja tiettyjen prosessien toimintaan, mutta kun ne alkavat muodostaa ylimääräisiä ulkoisten tekijöiden, kuten tupakoinnin, juoman, saastumisen tai ravintoaineiden heikkojen ruokavalion, vuoksi, nämä radikaalit alkavat vaikuttaa meidän terveyteen . organismi, joka tuottaa sairauksia.

Vapaat radikaalit ylittävät lisääntyneen vapaan radikaalin, joten antioksidanttien kulutus on niin tärkeää, jotta voidaan torjua niiden muodostumista ja pitää meidät terveinä.

2

Metsän hedelmät ovat antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita : mansikoita, vadelmia ja mustikoita. Kaikki myötävaikuttavat kehomme ellagiinihappoon, antioksidanttiin, joka vapaiden radikaalien torjunnan lisäksi auttaa torjumaan kolesterolia ja kroonista tulehdusta.

3

Tomaatti on yksi antioksidantteja sisältävistä ruoka-aineista, joita voimme löytää, ja se on ainoa, joka antaa meille suuren määrän likopeenia, joka auttaa kehoamme estämään tiettyjä syöpätyyppejä. Se sisältää myös karotenoideja, jotka muuttuvat A-vitamiiniksi, joka on yksi erinomaisesta antioksidanttilisäaineesta.

4

Kiivi on yksi parhaista hedelmistä, joita voimme löytää, koska se on antioksidantteja sisältävä ruoka. Se tarjoaa C-vitamiinia, ellagiinihappoa ja flavonoideja, jotka torjuvat tehokkaasti vapaita radikaaleja ja pitävät immuunijärjestelmämme terveenä.

5

Valkosipuli, vaikka monet eivät pidä siitä, on vuosisatoja pidetty yhtenä terveellisimmistä ainesosista. Tänään tiedämme, miksi, ja että tämä ruoka on runsaasti antioksidantteja, ja se tarjoaa pääasiassa allisiinia, joka parantaa verenkiertoa, vähentää tulehdusta, sokeria ja kolesterolia ja estää kasvainten muodostumisen. Epäilemättä se on voimakas ainesosa, joka tulisi lisätä ruokavalioon.

6

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia, kuten oliiviöljy, avokado, pähkinät tai vehnänalkio, ovat myös erinomaisia ​​antioksidanttien lähteitä, koska tämä ravintoaine on yksi parhaista vaihtoehdoista suojata soluja vapaista radikaaleista tehokkaasti.

7

Sitrushedelmät , kuten appelsiini, greippi, sitruuna tai mandariinit, ovat erinomainen vaihtoehto suojellaksemme terveyttäsi runsaasti antioksidantteja tarjoamalla C-vitamiinia ja hesperidiiniä, joka auttaa kehoamme poistamaan toksiinit tehokkaasti.

8

Lisäksi emme voi unohtaa tärkeitä ainesosia, kuten vähärasvaisia ​​lihoja, kalaa tai kaakaota, jotka sisältävät yhden tärkeimmistä antioksidanteista, joita löydämme: koentsyymi Q, joka vaikuttaa suoraan elinten suojaavaa solujen metaboliaa. ennenaikaista ikääntymistä vastaan.

9

Muut antioksidantit, kuten tanniinit, ovat tulleet tunnetuiksi heidän etuistaan ​​sydämessämme. Viinirypäle tai punaviini ovat tärkeimmät ainesosat, jotka sisältävät sitä.

Muita antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• Porkkanat, punaiset paprikat ja paprikat, runsaasti karoteenia
• Parsakaali, kaali ja pinaatti, runsaasti C-vitamiinia
• Vihreä tee, jossa on kverketiini, isoflavonoidit, katekiinit ja polyfenolit, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.