Ajattelutapa on tullut yksi Espanjan suosituimmista vaihtoehdoista laihtua. Se on suunnitelma, jossa ehdotetaan paitsi ruokaratkaisuja menettää nämä ylimääräiset kilot, mutta tarjoaa myös valmennusta ja psykologista neuvontaa parempien suhteiden luomiseksi ruoan kanssa. yo-yo ruokavalio. Comissa selitämme, miten ruokavalion ajattelu ja sen edut ovat.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tehdä NASA-ruokavalio Seuraavat vaiheet: 1

Ruokavalio-ajattelu on espanjalaisen Diego de Olmedillan kehittämä ja kehittämä menetelmä, jonka jälkeen monien ruokavalioiden tekeminen koko elämänsä ajan onnistui lopettamaan painonsa yhdistämällä terveellistä ruokavaliota liikuntaan, motivaatioon ja psykologiaan, parantamaan suhdettamme ruokaan ja Auta meitä pysymään terveenä ja halutulla painolla.

2

Ajattelutapa on hyvä vaihtoehto niille ihmisille, jotka ovat tietoisia siitä, että heidän suhde ruoan kanssa ei ole suotuisin. Niille, jotka ovat ylipainoisia syömällä ahdistuneesti, tekemällä näin epämiellyttävällä, pakottavalla tai runsaalla tavalla tai niillä ihmisillä, jotka löytävät elintarvikkeista turvapaikan ja ratkaisun kaikkiin ongelmiinsa, voidaan hyötyä tästä ruokavaliosta.

3

Mutta miten ruokavalio ajattelee? Tämä ruokamenetelmä perustuu neljään pilariin:

• Välimeren ruokavalioon perustuva tasapainoinen ravitsemus, tuoreet ja kausiluonteiset hedelmät ja vihannekset, syöminen kontrolloiduissa annoksissa, mutta viisi kertaa päivässä ja aina rasvan ja öljyn ylimääräisen kontrolloinnin aterioissamme. Terveiden syöminen ja ylilyöntien välttäminen ovat keskeisiä avaimia tässä suunnitelmassa.
• Lääketieteellinen seuranta potilaan edistymisen arvioimiseksi
• Psykologinen opas, joka koskee suhdettamme ruokaan
• Liikunta, joka on elintärkeää terveen elämän kannalta

Se on täysin yksilöllinen suunnitelma ja se on mukautettu kunkin potilaan tarpeisiin, jotka ovat aina erilaisia.

4

Ajattelutapa koostuu neljästä vaiheesta:

• Painonpudotus, jossa potilas alkaa löytää avaimet niiden painon vähentämiseksi ja ylläpitämiseksi
• Konsolidointi, kun olemme saavuttamassa tavoitteen saavuttaa ihanteellinen paino
• Kaksi - kolme kuukautta kestävä ylläpito, jossa opit sisällyttämään ruokavalioon kaikki elintarvikkeet, jopa haitalliset, elämään heidän kanssaan harmoniassa

5

Menetelmän ajattelun toteutuminen lupaa luojansa Diego de Olmedillan mukaan, että relapse- tai rebound-vaikutusta ei tapahdu, koska se toimii paitsi painonpudotuksella terveellisen ruokavalion kautta, myös psykologisen näkökulman, joka liittyy kilon ja muodon ylittämiseen haitallista syödä. Liikunnan ja psykologisen neuvonnan lisäksi integrointi lisää luottamusta tämän suunnitelman onnistumiseen.