Epilepsian hoidossa on useita jooga-asemia . Kallistuvan eteenpäin, koiran poseerauksen ja ruumiinasennon sijainti on kolme 18: sta kuvatuista paikoista. Epileptiset kohtaukset ilmenevät, kun aivot tuottavat epänormaaleja sähköisiä signaaleja . Joogan rytminen hengitys näissä asemissa lisää veren virtausta aivoihin, rauhoittavat aivosolut ja rauhoittavat hermostoa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Joogan harjoittamisen hyödyt ulkona Vaiheet, jotka seuraavat: 1

Pysy matolla tai pyyhkeellä, jalkojen leveys toisistaan, jotta voit aloittaa jooga-hengityksen . Hengitä ja venytä selkärankaa ja täytä rintakehäsi ilmassa. Exhale. Hengitä uudelleen ja katsokaa taivasta tai kattoa, sitten hengitä ja vapauta leuka, olkapäät, alaselkä ja lantio. Tee hengityksestäsi vahva, kuten tuuli kulkee tunnelin läpi ja visualisoi lämmin selkärangan. Pidä henkeä, kunnes koko selkänne tuntuu kuumalta ja pistelevältä.

2

Kallista vatsaa alaspäin, lantiota kohti, eteenpäin. Sulje vastakkaista kättä vasten oleva kyynärpää tai saavuta oikea käsi oikeaan nilkaan ja vasen käsi vasemmalle nilkkaan. Tutustu paluuvapauteen tuomalla vatsa lähemmäksi lantiota jokaisen uloshengityksen kanssa. Pysy tässä asennossa useita hengityksiä varten. Toista poseeraus useita kertoja, jos haluat.

3

Laita kädet ja polvet matolle tai pyyhkeelle valmistellaksesi matalan koiran sijaintia. Aseta kämmenet olkapään alle, olkapään leveys toisistaan ​​ja polvet lantion alapuolelle, lantion leveys. Hengitä ja työnnä lantiota kohti kattoa tai taivasta ja rintaa kohti jalkojasi. Kehosi muodostaa käänteisen V. Hengitä ja pidennä selkärankaa. Hengitä ja tuo napa sarakkeeseen. Pysy viiden minuutin ajan syvällä hengityksellä ja palauta kädet ja polvet. Toista se pari kertaa, jos haluat ja pysy siinä useita hengityksiä.

4

Lie selkänne matolla ja polvet taivutettu ruumiin asennossa. Laajenna jalkasi yksi kerrallaan. Anna jalat ja kädet auki kattoon tai taivaaseen. Anna alempien hampaidenne ripustaa ylemmistä hampaistasi. Anna silmäsi kellua kiertoradalla. Anna kaiken jännityksen sulaa. Mielesi pysyy nykyhetkessä kehosi kanssa. Anna satunnaisia ​​ajatuksia ajaa tietoisuutenne läpi ja keskittyä hengitykseen. Pysykää ruumiin poseissa kaksi tai kolme minuuttia tai enemmän, jotta voit jatkaa tämän jooga-aseman harjoittamista.

5

Tutustu enemmän joogaan, osallistuessasi sertifioidun ohjaajan johtamiin luokkiin. Nämä ovat joogan perusasemia ja löytyvät mistä tahansa jooga-luokasta. Jooga on sopiva hoito lääkkeiden sivuvaikutusten vähentämiseksi epilepsian hoidossa, mukaan lukien väsymys, huimaus, painonnousu ja koordinaation menetys.

vihjeitä

• Enintään kolmea jooga-lohkoa voidaan käyttää eteenpäin kallistetussa asennossa. Pinoa ne käsien alle köysien jännityksen vähentämiseksi.
• Aseta taitettu peitto kaulan alle, selän tai polvien alle, kehon asenteeseen, mikä vähentää jännitystä näillä alueilla. Voit myös tehdä ruumiin asennon polvilla taivutettuna.
• Älä estä polvia eteenpäin asennossa, koska tämä aiheuttaa painetta alemman selän kohdalle.