Brasilian jiu-jitsu on yhä muodikkaampi kaikkialla maailmassa. Se on taistelulaji, jolla on useita etuja, ennen kaikkea sopivan. Ja se on, että hänen harjoituksessaan tehdään paljon liikuntaa, joka liikkuu lähes kaikki kehon lihakset. Mutta ne eivät ole sinun ainoat hyödytsi, koska se on myös suuri apu kehon ja mielen tasapainottamisessa. Jos et tiedä tätä urheilua tai et vielä tiedä siitä paljon, selitämme kaikki Brasilian Jiu Jitsun tai BJJ: n edut sekä aikuisille että lapsille.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on parempi Brasilian judo tai jiu jitsu?

Mikä on Brasilian Jiu Jitsu tai BJJ

Tämän nimen alla on yhdistelmä taistelulajia, henkilökohtaista puolustusjärjestelmää ja taisteluurheilua . Syynä tähän seokseen on lähtöisin taistelulajeista, joita käytettiin pääasiassa Intiassa ja Kiinassa, joka alkoi myöhemmin harjoitella Japanissa ja joka pian vietiin Brasiliaan Japanin maasta.

Prosessi, joka sisältää useita liikkeitä, jotka muistuttavat hyvin kolmea seikkaa. Ja se, että tämä käytäntö keskittyy todelliseen kehoon kehoon, on kontaktiurheilu, jota taistellaan kahden ihmisen välillä kentällä. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan lisää parhaista kosketusurheilusta.

Itse asiassa jotkut heidän yleisimmistä käytännöistään ovat ns. Vaikka nämä nimet voivat vaikuttaa, toisen henkilön vahingoittaminen ei ole tämän käytännön tarkoitus, varsinkin kun sitä harjoitetaan kuntosaleilla tai urheilukeskuksissa. Tällöin luokat opetetaan parantamaan fyysistä ja henkistä muotoa sekä oppimaan puolustamaan tiettyjä hyökkäyksiä vastaan, lukuun ottamatta joitakin erityisiä näkökohtia.

Mielenterveyshyödyt Brasilian jiu jitsun harjoittamisesta

Brasilian jiu jitsun tai BJJ: n käytäntö on erittäin hyvä mielelle. Ja se, että brasilialainen jiu-jitsu henkisellä tasolla tuo meidät:

• Turvallisuus: Itsepuolustusliikkeiden tunteminen ei pelkää vähemmän mahdollisia hyökkäyksiä, joita voi tapahtua esimerkiksi kadulla. Se myös lisää itsetuntoa.
• Mielenterveys: kuten monet itäisistä maista tulevat urheilulajit tai taistelulajit, se vaatii suurta keskittymistä ja kärsivällisyyttä suorittaa jokainen liike, mikä lisää henkistä voimaa. Tämä lisääntyy, koska se tuntuu myös paljon rauhallisemmalta ja sisemmältä rauhalta.
• Kurinpito: Brasilian jiu-jitsun harjoittaminen vaatii kurinalaisuutta urheilutavoitteiden saavuttamiseksi, joten se auttaa sinua myös lisäämään kurinalaisuutta jokapäiväisessä elämässäsi sekä henkilökohtaisena että ammatillisena.
• Kunnioitus: Brasilian jiu jitsu vie sinut arvoihin, kuten toisen henkilön kunnioittamiseen, sekä vastuuseen, nöyryyteen ja toveruuteen. Jos sinulla on jo niitä, ne paranevat.
• Korjaa stressi: aerobisten ja anaerobisten harjoitusten yhdistelmä auttaa jiu jitsun poistamaan jännitystä ja siten myös vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Brasilian jiu jitsun harjoittamisen fyysiset edut

Toinen osa, joka toimii Brasilian jiu-jitsun käytännön kanssa, on fysiikka. Todellisuudessa keho ja mieli kulkevat käsi kädessä ja hyötyvät samalla niiden eduista. Fyysisen osan tapauksessa jiu jitsu -harjoituksella on joukko etuja, jotka ovat peräisin sydän- ja verisuonitöistä ja vahvuudesta, joka suoritetaan koulutuksen sekä venytyksen aikana. Lyhyen käytännön aikana voit huomata muun muassa vastustuskyvyn ja keuhkojen kapasiteetin kasvun. Kaikki tämä tarkoittaa seuraavia Brasilian jiu-jitsun fyysisiä etuja :

• Laihdutus: jiu jitsu on yksi parhaista käytännöistä painonpudotukseen, rasvan polttamiseen, koska harjoituksen aikana aerobiset ja anaerobiset harjoitukset yhdistyvät, ja tämä puolestaan ​​aiheuttaa sinulle polttaa rasvaa, mutta ei menetä lihaksia. Huomaat, että keho on tarkemmin määritelty. On myös arvioitu, että yhdellä istunnolla voit polttaa 800–1 500 kaloria, mikä on yksi urheilulajeista, joissa poltetaan eniten kaloreita, ja lisäksi poistamaan toksiinit helpommin hikoilemalla enemmän.
• Lisää voimaa: joutuu suorittamaan puolustusliikkeitä, vastustuskykyä ja joutumaan kohtaamaan toisen henkilön, saat fyysistä voimaa asteittain ja vastustuskyvyssä.
• Joustavuus: se on toinen jiu jitsun eduista erilaisille liikkeille, joita sinun on suoritettava. Vaikka aluksi et ole kovin joustava, ajan myötä ja kun koulutus on edistynyt, se saavutetaan.
• Sydän- ja verisuonikapasiteetti: kuten aiemmin mainitsimme, kun puhumme painonpudotuksesta, teet jiu-jitsun aikana myös aerobista liikuntaa, joka johtaa tämän sydän- ja verisuonikapasiteetin paranemiseen ja sydämen vahvistumiseen. Lisäksi se vähentää kolesterolia, polttaa rasvaa ja edistää verenkiertoa.
• Keuhkojen kapasiteetti: se myös paranee ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa, kun on suoritettava aerobisia harjoituksia ja valvottava hengitystä liikkeen aikana.
• Fyysisen kunnon parantaminen: kaikkien aikaisemmin kommentoitujen etujen osalta jiu jitsun kanssa saavutettu tavoite on yleensä parempi tila tai fyysinen muoto.

Onko Brasilian jiu jitsu hyvä lapsille?

Brasilian jiu-jitsu on hyödyllinen lapsille, kuten useimmat taistelulajit. Eikä vain harjoitella, vaan oppia hyviä arvoja, kuten muiden kunnioittamista, parantamaan heidän persoonallisuutensa joitakin osa-alueita ja jopa voittamaan pelkonsa. Itse asiassa on ammattilaisia, jotka suosittelevat sitä kaikille alaikäisille, jotka kärsivät kiusaamisesta, jotta he voivat oppia puolustamaan itseään ja lisäämään itsetuntoaan. Mutta itsepuolustusta lukuun ottamatta lapsille tarkoitettu Brasilian jiu-jitsu on toinen joukko etuja:

• Motricity: auttaa kehittämään moottorijärjestelmääsi suosimalla liikkuvuuttasi.
• Stimulaatio: Brasilian jiu-jitsu stimuloi lasten mieliä etsimällä tekniikoita ja strategioita, joita he pitävät sopivimpina kilpailijansa kohtaamiseen ja oppimaan jotain uutta.
• Luottamus ja turvallisuus: tämä taistelulaji, kuten aikuisten kanssa, tekee myös lapsista turvallisempia ja luottavaisin mielin kohtaamaan haasteita ja tilanteita.

Tässä toisessa artikkelissa selitämme kaiken siitä, mitä hyötyä taistelulajeista lapsille, mukaan lukien BJJ tai Brasilian jiu jitsu.

Ne ovat etuja Brasilian jiu jitsun harjoittamisesta, jonka olemme kertoneet teille, jotta tiedät lisää tästä urheilusta tai taistelulajista. Muista, että sinun pitäisi aina tehdä se asiantuntijoiden käsissä ja neuvotella lääkärin kanssa etukäteen varmistaaksesi, että sinulla ei ole terveysongelmia, jotka estävät sinua tekemästä sitä.