Syöminen on olennaisen tärkeää kehomme kehitykselle, terveydelle ja jopa ulkonäölle. On sanonta, jossa sanotaan, että "me olemme se, mitä syömme", ja että ravintoaineet, joita nautimme ruoan kautta, vaikuttavat suoraan kehomme. Samoin se tapahtuu kasvun kanssa, puhtaasti geneettisten syiden lisäksi, sen mukaan, mitä syömme, kasvuhormoni kehittyy enemmän tai vähemmän. Tässä artikkelissa paljastamme elintarvikkeet, jotka auttavat sinua kasvamaan .
Proteiinit sisältävät runsaasti aminohappoja, kuten tryptofaania, arginiinia, lysiiniä ja tyrosiinia, jotka stimuloivat kasvusta vastaavaa hormonia. Siksi jotkut elintarvikkeista, jotka auttavat kasvamaan, ovat niitä, jotka tarjoavat proteiinia, kuten kanaa, kananmunia tai maitoa.
Toisaalta hiilihydraatit tuottavat keholle myös proteiinia ja energiaa. Suosituimpia ovat hitaasti imeytyvät, kuten viljat ja ne, jotka tuottavat energiaa välittömästi, kuten hedelmiä.
Vitamiinit vastaavat kaasunvaihdosta veren ja kehon eri kudosten välillä ja ovat myös suoraan vastuussa kasvusta. Tärkeimmät elintarvikkeet, jotka sisältävät tärkeimmät vitamiinit ja kasvavat, ovat sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna tai greippi (runsaasti C-vitamiinia), kaikki vihannekset (A-vitamiini), oliiviöljy (E-vitamiini) ja yleensä kalat (D-vitamiini).
Kalsium on myös tärkeää kasvaa . Tärkeimmät kalsiumia sisältävät elintarvikkeet ovat maitotuotteita, kuten maitoa tai jogurttia, palkokasveja, kaloja, joista voit syödä piikkejä (sardiinit, sardellit tai lohi), äyriäisiä ja pähkinöitä.
Fosfori on läsnä kaikissa kehon soluissa, mutta se löytyy pääasiassa hampaista ja luista, minkä vuoksi se on elintärkeää kasvulle . Kalat, siipikarja ja vasikanliha, maito, munat ja täysjyvätuotteet ovat tärkeimpiä fosforia sisältäviä elintarvikkeita .
Rauta vaikuttaa hapen ja hiilidioksidin kuljetukseen veressä ja vaikuttaa kasvuhormonin kehitykseen, joten se on kulutettava, jotta voimme kasvaa . Rautaa on vihreissä lehtivihanneksissa, palkokasveissa, erityisesti linsseissä, punaisessa lihassa ja täysjyvätuotteissa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
- Yleensä syöminen ja alkoholin ja tupakan välttäminen ovat parhaita tapoja saavuttaa riittävä kasvu ja kehitys.
Jätä Kommentti