Monet ovat myyttejä ja uskomuksia, jotka liittyvät munien nauttimiseen, ja on se, että monta viikkoa pidetään monen viikon syöminen vahingollisena kehollemme. Mitä totta tämä on? Onko todella pahaa syödä paljon munia? Ihanteellinen pysyä terveenä ja vahvana on seurata tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, jossa kulutamme erilaisia tuotteita, jotta voimme ottaa vastaan kaikki proteiinit, ravintoaineet, vitamiinit ja ravintoaineet, joita kehomme tarvitsee. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli ja löydä, onko se huono tai syö paljon munia .
Jotta voisimme vastata kysymykseen oikein, on tärkeää tietää munan ravitsemukselliset arvot . Tämä eläinperäinen tuote koostuu kahdesta hyvin erilaisesta osasta, kirkasta ja keltuaisesta.
- Clara on runsaasti hiilihydraatteja, A-, B2-, B6-, D- ja E-vitamiineja, mutta ennen kaikkea se on loistava albumiinilähde, välttämätön proteiini lihassolujen asianmukaiseen kehittämiseen, säilyttäen osmoottisen paineen tasot ja varmistaa lipidien kuljettaminen verelle.
- Vaikka keltuaiset ovat pääasiassa välttämättömiä mineraaleja, kuten fosforia, sinkkiä, kaliumia, magnesiumia jne., Vitamiinit B2, B12, A, D, biotiini ja niasiinit, luteiini ja zeaksantiini, jotka ovat karotenoideja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. silmän verkkokalvon suojaaminen auringon säteiltä ja lesitiini, joka edistää suurta osaa koliinista, mikä on välttämätöntä lievien sydän- ja verisuonisairauksien, maksan ja munuaisten muutosten ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
Täten tämä luonnollinen tuote koostuu ennen kaikkea proteiineista, hiilihydraateista, lipideistä, raudasta, kalsiumista, magnesiumista, fosforista, kaliumista, natriumista, kolesterolista ja A-, B2-, B6-, B12-, D- ja E-vitamiinista.
Ottaen huomioon monenlaiset edut, joita muna tuo kehollemme, onko se huono kuluttaa sitä? Vastaus on ei. Paljon on sanottu munan esiintyvyydestä veren kolesterolitasoissa, mutta mitä tämä on totta? Terveillä ihmisillä ravitsemuskolesterolin vaikutus plasmaan on vähäinen. Pahan kolesterolin arvojen on merkittävästi lisääntymispaikkaan vaikuttava tekijä sairastuneen henkilön geneettisissä olosuhteissa. Toisin sanoen on olemassa kaksi ryhmää ihmisiä, jotka imevät noin 20% kolesterolista elintarvikkeissa, joten niiden kolesterolitaso pysyy vakaana ja ne voivat kuluttaa munia ilman ongelmia, ja ne, jotka voivat imeä jopa 60% kolesterolista, jonka ruokavalion kolesteroli on alhainen, ja munien saanti on vähennettävä enintään kolmeen viikossa.
Mikä on suurin suositeltu määrä ? American Heart Association määritteli, että eniten suositeltu määrä munasoluja sydän- ja verisuoniongelmien välttämiseksi on kolme viikossa. Kuten edellisessä kohdassa todetaan, tämä pätee kuitenkin pääasiassa niille ihmisille, joilla on taipumus lisätä huono kolesterolin tasoa nopeasti. Ihmiset, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja, joiden joukossa on jatkuva harjoittelu ja tasapainoinen ruokavalio, voivat lisätä tätä määrää ja nielemään jopa yhden munan päivässä, kunhan niihin ei liity raskaita elintarvikkeita ja suuri kalorimäärä .
Toisaalta, jos haluat syödä paistettua kananmunaa, joka on kypsennetty runsaalla öljyllä ja johon liittyy esimerkiksi pekonia, on parasta noudattaa American Heart Associationin ohjeita ja alentaa määrä kolmeen viikkoon. Tämä ei ole niin, koska muna itsessään on haitallista keholle, vaan sen kalorien määrän vuoksi, jota kyseinen keino valmistaa. Jotta ruokavalio olisit hieman terveellisempi, suosittelemme, että tutustut artikkeliimme siitä, miten voit valmistaa paistettua kananmunaa ilman öljyä.
Siksi vastauksena kysymykseen, onko huono syödä paljon munia ? Meidän on sanottava, että se riippuu terveydentilastamme ja seuraamme elämäntapoja. Kaikissa tapauksissa ei ole suositeltavaa ylittää päivittäisen munan määrää, koska silloin käytämme väärin tätä ruokaa ja altistumme haitallisten vaikutusten kehittymiselle organismeissamme. Ihanteellinen on löytää tasapaino kolmen viikon ja seitsemän välillä ja liittää ne muihin vähärasvaisiin tuotteisiin. Kaikki ylimääräinen ruoka on huono ja siksi asiantuntijat suosittelevat aina ruokavalion lajiketta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti