Unettomuus on ärsyttävää herätyksen tilaa, jossa meidän on mahdotonta nukahtaa. Kun tämä ehto esiintyy satunnaisesti, voimme olla sellaisessa tilanteessa, jossa ihminen käy läpi elämänsä muutoksia, jotka vaikuttavat heidän kykyyn levätä. Jos tämä ongelma ilmenee usein, on kuitenkin mahdollista, että kohtaamme toisen sairauden oireen, joten siihen on osallistuttava ammattilainen. Jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, jatka lukemista, koska .com selitämme unettomuuden syyt .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa unettomuutta

Unettomuuden syyt: stressi

Stressi tai stressijaksot ovat syynä ns. Primaariseen unettomuuteen, joka ilmenee ilman psykologista tai lääketieteellistä tilaa, joka oikeuttaa sen läsnäolon. Tämäntyyppinen unettomuus voi kestää lyhyen ja päättyneen ajan, esimerkiksi pari yötä erittäin stressaavalla viikolla, tai pidentää aikaa.

Käytännön toimet stressin torjumiseksi ja stressin vaikutusten hallitsemiseksi ovat ajankohtaisia ​​suosituksia ensisijaisen unettomuuden torjumiseksi.

Unettomuuden syyt: huonot unen tottumukset

Jos sinulla ei ole säännöllisiä lepoaikoja nukkumaanmenoa tai heräämistä ja tottumusten muuttumista usein nukkumaan mennessä, syntyy muutoksia kehossamme herätyssyklin aikana, jossa yleensä tuntuu väsyneeltä päivän aikana, mutta aktiivisena ja hereillä yöllä, ilmenee unettomuutta. Huonot käytännöt ennen nukkumista, kuten tietokoneen käyttäminen myöhään yöhön, television katseleminen tai ohjelmien edistäminen tai TV: n jättäminen yön aikana, voivat vaikuttaa myös nukkumaan.

Tämä tapahtuu useammin ihmisissä, jotka huonojen lepotottumusten lisäksi kuluttavat päivän aikana liiallisesti piristäviä juomia, kuten kahvia tai teetä, jotka yöunessa voivat vaikuttaa nukkumaan.

Unettomuuden syyt: nukkuminen sopimattomassa paikassa

On välttämätöntä ottaa huone, joka on valmistettu oikein nukkumaan. Jos nukkumme huonosti tuuletetussa huoneessa, erittäin kylmässä tai kuumassa, liian paljon valoa tai liikaa melua ympärillä tai riittämätön patja, ei vain se maksa meille nukkumaan, vaan nukkuamme myös huonosti.

Huoneen säätäminen maksimaalisen mukavuuden varmistamiseksi on keskeinen ja tärkeä osa nukkua hyvin.

Unettomuuden syyt: ongelmat psykologisella tai psykiatrisella tasolla

Ei voi nukkua usein oireita muista tärkeistä olosuhteista, joten unettomuuden syiden joukossa tulisi korostaa psykologisen tai psykiatrisen tason ongelmia, kuten:

• levottomuus
• masennus
• Post-traumaattinen stressihäiriö
• Riippuvuus alkoholista tai huumeista, jotka voivat vaikuttaa unen sykleihin tai aiheuttaa tilannetta, kuten masennusta.

Unettomuuden syyt: sairaudet

Unettomuuden syistä ei voida välttää joitakin sairauksia, joilla on tämä sairaus oireeksi. Jos et löydä ilmeistä syytä heräämisen tilaanne, on tärkeää käydä lääkärissäsi varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa, muuten jos sinulla on jokin alla mainituista ehdoista, tämä saattaa aiheuttaa unen puutteen:

• Hengityselinten sairaudet, kuten astma.
• Laske aktiivinen kilpirauhas.
• Sydämen vajaatoiminta tai aivohalvaus.
• Mahalaukun ongelmat, kuten närästys tai refluksointi.
• Ottaa yöllä päänsärkyä

Muut unettomuuden syyt

On muitakin unettomuuden syitä, jotka voivat vaikuttaa myös lepoon, esimerkiksi:

• Muutokset nukkumisvaiheessa.
• Suorita yötyötä ja säännöllisiä muutoksia aikataulussa, jotka voivat muuttaa unen herätystilaa.
• Menemällä läpi hormonaalisia muutoksia, kuten vaihdevuodet.
• Unihäiriöt, kuten levottomat jalat -oireyhtymä tai apnea.
• Tiettyjen lääkkeiden, jotka aiheuttavat unen menetystä, saanti. Jos sinulla on pitkäaikainen hoito, on parasta tutustua lääkkeen haittavaikutuksiin ja keskustella lääkärisi kanssa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.