Normaalin ruokavalion on oltava tasapainoinen sekä vitamiinien että proteiinien, kuten hiilihydraattien ja rasvojen, suhteen, sairauksien ja terveiden ihmisten ehkäisemiseksi paras ruokavalio on kasvissyöjä. Vaikka tärkein asia, kun haluat seurata ruokavaliota, on mennä ammattilaiselle, koska hän ohjaa meitä ja osoittaa meille. Koska jokainen on erilainen, tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat ruokavalion tyypit .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten paasto ruokavalio

Normaali ruokavalio

Normaalin ruokavalion on oltava tasapainoinen, eli sinun täytyy kuluttaa kaikenlaisia ​​ravintoaineita asianmukaisella osuudella ja määrällä. Kaloreita, vitamiineja, proteiineja, mineraaleja ja suoloja sisältävien taulukoiden tutkiminen, jotka kulkevat eri elintarvikkeiden koostumuksessa, antavat ruokavalioon sopivan toniksen ja kulutettavien elintarvikkeiden määrät tasapainoisen ruokavalion saamiseksi, joka suojaa ja säästää on kuluttava tärkkelystä, hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja, jotka ovat tarpeen organismin säilyttämiseksi, palkokasvit, täysjyväleipä, hedelmät runsaasti ja kerran viikossa pähkinät. Ja ajoittain voit myös kuluttaa maitoa, munia ja pehmeitä juustoja.

Pehmeä ruokavalio

Joissakin sairauksien ja erityisesti ruoansulatuskanavan sairauksien yhteydessä on välttämätöntä pidättäytyä ottamasta joitakin elintarvikkeita. Tätä varten on erittäin suositeltavaa noudattaa pehmeää ruokavaliota, joka perustuu elintarvikkeisiin, jotka eivät lataa vatsaa tai suolistoa elimistön toimintojen palauttamiseksi.Pehmeä ruokavalio perustuu seuraaviin elintarvikkeisiin: vihannekset, kuten salaatti, kaali, Sveitsiläinen kuori ja pinaatti; myös sokerijuurikkaita ja porkkanoita sekä makeita ja puolihappoja hedelmiä, joissa voi juoda maitoa, mutta hyvin pieninä määrinä.

Kiinteät tai valuuttakurssit

Ruokavalioita ruokavalioihin: Kiinteä ruokavalio tiettyyn päivään. Ruokavalio vaihtoon: Joustava ruokavalio mahdollistaa yksilöllisen mukauttamisen makuun ja tarpeisiin, voit muuttaa ruokavalion ruokaa saman ravintoaineksen sisältämille elintarvikkeille, jotka ovat saatavilla keskellä, muuttamatta sen tavoitetta.

Hypokalorinen ruokavalio

Se perustuu kaloreihin, joita syömme. Se voi olla kahdentyyppistä: KOMPENSOITU Kaloreiden pienentämisen lisäksi se säilyttää ravintoaineiden osuuden ruokavaliossa.MUUTTAMME laskee vain kulutetut kalorit huolehtimatta ruoan osuudesta. Tämän ruokavalion alkuperä on peräisin tieteellisistä tiedoista aineenvaihdunnan kalorikustannuksista. Ne ovat sosiaalisesti ja tieteellisesti eniten hyväksyttyjä.

Hyperproteiininen ruokavalio

Se ei perustu kaloreihin, joita syömme. Elintarvikkeita ei pitäisi punnita. Se perustuu elintarvikkeiden laatuun riippumatta määrästä. Se on mittasuhteita ja proteiinien osuus kasvaa.