Lihasopimusta aiheuttava kipu voi tulla sietämättömäksi, joten on hyvä, että tiedämme, mitä tehdä, kun esimerkiksi meillä on kaksoisosassa kontraktio, joka on yksi tuskallisimmista. Varmasti enemmän kuin kerran on tapahtunut, että olet supistunut tai kasvatat kaksoset, koska se on hyvin yleistä erityisesti urheilijoilla ja täydessä kasvussa olevilla ihmisillä, joten tiedät, että on erittäin ärsyttävää pysäyttää meidät kävelystä ja Joskus meillä on vaikea saada parantua.

Jos sinulla on kaksoiskokoonpano tai henkilö, joka on alttiita heille, lue tämä artikkeli ja selvitä, miten parannat kaksoiskonferenssia tehokkaimmilla tavoilla, että jos käytät niitä normaalisti myös ilman kärsimystä, auttaa sinua estää ongelma.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa lihasten supistumista

Sopimuskohteiden kaksoiskappaleet

Sopimuskohtainen kaksoistapahtuma ilmenee, kun huomataan yhtäkkiä, että alueen sopimus lihakset eivät pysty rentoutumaan helposti. Se on hyvin tuskallinen tunne ja tämän elimen tämän osan lihaksen tekemä ele, kun tämä tapahtuu, tätä ongelmaa kutsutaan myös kohotetuksi kaksoiseksi .

Jalkojen kaksoset ovat ylöspäin tai supistuneet erilaisista syistä ja iästä riippumatta. Nämä ovat joitakin yleisimpiä syitä, joiden vuoksi kaksoissopimus on:

• Emme ole lämmittäneet lihaksia: kun aiomme tehdä kaikenlaista urheilua tai fyysistä vaivaa, on tärkeää, että ennen työn aloittamista lämmitämme lihaksia niin, että ne tottuisivat siihen, koska jos teemme sen äkillisesti, voimme kärsiä kontraktiosta tai jopa repeämästä lihas. On yhtä tärkeää, että kaksoset venytetään sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen, joten jos haluat juosta, on myös tärkeää, että tiedät, miten jalkasi venytetään juoksun jälkeen.
• Liialliset urheilulajit : jos olemme hyvin urheilullisia ihmisiä, meidän on pidettävä mielessä, mitä olemme sanoneet, mutta on myös tärkeää, että pidämme mielessä rajoja ja emme liioittele itseämme, jotka voisivat aiheuttaa lihaksen ylikuormitusta, supistuksia ja muita vammoja.
• Huono ele: joskus, kun kävelemme ja yllättäen muutamme suuntaa tai alkaa juosta äkkiä, on mahdollista, että vahingoitamme itseämme ja saamme kaksoisosuuden väärästä eleestä johtuen.
• Kaliumin puute: vähän kaliumia sisältävä ruokavalio tekee meistä taipuvaisia ​​kärsimään lihaksikkaista kontraktiiveista, varsinkin jos teemme paljon urheilua, joitakin merkittäviä ponnisteluja tai huono ele.
• Jatkuva jännitys: ahdistus ja stressi aiheuttavat meille jatkuvaa lihasjännitystä, vaikka monta kertaa emme edes ymmärrä sitä. Tämä voi aiheuttaa lihaksen supistuksia missä tahansa kehon osassa, jolloin kaksoset ja selkä ovat yleisimpiä. Tämä aiheuttaa joskus meitä kiivetä kahden hengen nukkuessa, kun teoriassa olemme levossa.
• Ärsyttynyt hermo: ärsyttynyt hermo kaksoiskorkeudessa voi johtua erittäin voimakkaasta stressistä tai jopa puristamalla tai puristamalla tätä hermoa esimerkiksi herniated-levyn vuoksi. Kun hermo on ärsytetty, se voi aiheuttaa kohotetun tai supistuneen hengen.

Venyttelee, mikä on välttämätöntä kontrastin ehkäisemiseksi ja parantamiseksi

Venyttäminen ennen liikuntaa ja sen jälkeen on erittäin tärkeää estää lihaksia supistumasta ja välttää kyyneleitä näissä lihaksissa. Mutta jos huomaat, että sinulla on ollut kontraktio kaksoisosassa joko huonon harjoittelun, tämän ylityksen tai huonon eleen takia, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä lievittämään kohotetun kaksosen aiheuttamaa kipua on venyttää eli pakottaa lihakset varovasti venytettynä, kun olet supistunut.

Voit tehdä sen kunnolla, vaikka se sattuu paljon, sinun täytyy tehdä niin kuin valmistauduttaessasi. Jos sinulla on myös pyyhe tai joustava nauha käsilläsi, voit venyttää kalvosinnapit enemmän ja oikein, kun näytämme sinulle tässä videossa. Sinun täytyy muistaa, että vaikka sinun on painostettava tätä, jotta voisit tulla voimaan ja auttaa hoitamaan kaksoiskonferenssia, meidän ei pidä liioittella sitä, sen pitäisi vahingoittaa hieman, mutta ei liikaa.

Fysioterapeuttiset hierontat, jotka parantavat kaksoissisältöä

Jos kaksoisosassa oleva kontraktio on liian syvä tai olet ollut sen kanssa päiviä eikä voi parantaa sitä, on tärkeää mennä ammattilaiselle. Mene fysioterapeuttiin suorittamaan erityisiä hierontoja, jotta voit rentoutua kaksoislihaksen ja saada kaksoset parantumaan.

Myös, miten sopimusalue hierotaan, on erittäin tärkeää rentoutua ja poistaa jännitys, joka saa sinut kaksoistilanteen nostamiseen, voit yrittää hieroa itseäsi, mutta sinun on otettava huomioon, miten se tehdään oikein, joten tässä toisessa videossamme selitämme Miten tehdä kaksoset hierontaa.

Home-korjaustoimenpiteet, joilla helpotetaan kontraktiota kaksoisosassa

Voit auttaa parantamaan kaksoiskonferenssia nopeammin, jos otat joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joista voit palvella:

• Pajuuoreen infuusio: tämä luonnollinen tuote auttaa vähentämään kipua kontraktiona sen suuren salisiinipitoisuuden, anti-inflammatorisen glykosidin ansiosta. Ota pari päivittäistä infuusiota pajun kuoresta ja huomaat, että kipu vähenee muutamassa päivässä.
• Iltaöljy: tällä öljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään kontraktiota kaksissa. Voit viedä ne myydyt kapselit apteekeissa ja herbalisteissa tai avata nämä kapselit ja hieroa kaksoisöljyä lempeällä hieronnalla, jotta se tunkeutuu hyvin.
• Horsetail: horsetailia sisältävä piidioksidi sopii erinomaisesti lihaksen supistumisen yhteydessä vahingoittuneiden kudosten korjaamiseen. Ota pari infuusiota päivässä, jotta infuusiolla on haluttu vaikutus.
• Rosmariiniöljy: rosmariiniöljy on erittäin hyvä luonnollinen elementti kaksoisalueen hieromiseksi ja sen purkamiseksi tämän tehtaan ominaisuuksien ansiosta. Muista hieroa varovasti ja jättää öljy vähintään puolen tunnin ajan saadaksesi hyvän vaikutuksen.

Voit tarkistaa tämän videon, jossa selitämme, mitkä ovat anti-inflammatoristen kasvien tyypit ja näin ollen käytät sitä, jota haluat.

Lepo ja riittävä ravitsemus, liittolaiset vastaan ​​kontaktien

Lopuksi, toinen niistä asioista, joita sinun täytyy tehdä parantaaksesi kaksoissisältöä, on levätä useita päiviä ja ottaa riittävästi ruokavaliota, jotta kehosi pystyy palauttamaan ja säilyttämään sen siten, ettei se tapahdu sinulle enemmän. Tärkein ravintoaine lihasten kontraktioiden ehkäisemiseksi ja parantamiseksi on kaliumia, joten on tärkeää, että sisällytät ruokavalioon välittömästi kaliumpitoiset elintarvikkeet, kuten banaanit tai sveitsiläiset palat.

Jos sinulla on ollut hyödyllistä tietää, miten parannuskeinoa voidaan parantaa kaksoisosassa, haluat varmasti lukea tämän artikkelin siitä, miten parantaa lihasten supistumista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.