Näytä kosteuttava ja kaunis iho ei ole pelkästään voiteiden tai kosmetiikan käyttö tähän tarkoitukseen, koska jos emme noudata hyvää ruokavaliota, joka sisältää ainesosia, joilla on välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta iho pysyy hyvässä kunnossa, se voi tulla kuiva ja läpinäkymätön. Tämän estämiseksi on välttämätöntä kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt joka päivä, ja syödä niitä elintarvikkeita, jotka hydratoivat ihoa täysin terveellä tavalla ja jotka lisäksi ovat hyvin ravitsevia ja hyödyllisiä kehollesi. Lue tämä artikkeli ja aloita hoito ihostasi sisäpuolelta.
Mitä elintarvikkeita kosteuttaa kuiva iho
Niiden sisältämien ravinteiden ansiosta ihoa luonnollisella tavalla kosteuttavat ja erittäin hyödylliset elintarvikkeet, erityisesti kosteuttavien nahkojen kosteuttamiseksi, ovat seuraavat:
- kurkku
- ananas
- papaija
- Sitrushedelmät
- Vihreät lehtivihannekset
- Ruoka sisältää runsaasti omega-3: ta
- vesimeloni
- avokado
- Punaiset hedelmät
Kurkku, uskomaton ruoka ihon ravitsemiseksi
Optimaalisen sisäisen kosteustason säilyttäminen on välttämätöntä ihon hydratoitumisen varmistamiseksi myös ulkoisesti, ja siksi yksi parhaista vaihtoehdoista on lisätä ruokavalioosi niitä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti vettä. Ja epäilemättä yksi niistä rikkaimmista elintarvikkeista on kurkku, jonka osuus on 97%, lisäksi A-, C- ja E-vitamiinien lisäksi, jotka ovat erinomaisia kosteuttaa ihoa sisältä ja antaa paljon enemmän elinvoimaa ja joustavuutta. Seuraavassa artikkelissa voit nähdä paljon enemmän etuja kurkulle iholle, lisätä sen ruokavalioon ja mieluiten kuluttaa sitä raaka-aineena tai smoothie- tai luonnollisten mehujen tärkeimpänä ainesosana.
Ja jos lisäksi haluat hyödyntää niiden ominaisuuksia ulkoisesti, älä unohda tässä artikkelissa ehdotettuja kurkkujen kasvonaamareita.
Ananas, iho iholle
Ananas on trooppinen hedelmä, jossa on herkullinen ja hyvin virkistävä maku, ja jos käytät sitä säännöllisesti, löydät hyvän liittolaisen, joka näyttää paljon hydratoituneen ja nuoren ihon.
Se sisältää antioksidantteja, C-vitamiinia ja bromelain- entsyymiä, joka on erinomainen kuolleiden solujen eliminoimiseksi ja huokosten jättämiseksi täysin puhtaana. Se on myös depuratiivista, joten se auttaa poistamaan nesteitä, jotka kertyvät ja estävät nesteen kertymistä.
Papaija, kosteuttava ja ikääntyminen
Toinen ihon parhaista hedelmistä on papaija, ja sen lisäksi, että se on erittäin hyödyllinen organismille, sitä arvostetaan sen kosmeettisista ominaisuuksista. Se erottuu runsaasti entsyymejä, beetakaroteenia, C-vitamiinia ja monia aminohappoja, jotka edistävät solujen regeneroitumista, estävät ennenaikaista ikääntymistä ja kosteuttavat ihoa, mikä tekee siitä paljon säteilevämmän.
Erityisesti on todettu, että se toimii aknen täydellisenä luonnollisena hoitona, koska se puhdistaa, vähentää tulehdusta ja edistää kudosten paranemista. Haluatko tietää, kuinka käyttää sitä tämän ihosairauden torjumiseksi? No, sinun tarvitsee vain tutustua artikkeleihimme Miten tehdä papaiinaamio akneille.
Sitrushedelmät, kosteuttaa ja nuorentaa ihoa
Sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna, mandariini tai greippi, ovat elintarvikkeita, jotka hydratoivat ihoa perusteellisesti. Lisäksi ne ovat suuria antioksidanttien ja C-vitamiinin lähteitä, jotka ovat hyviä taistelemaan vapaiden radikaalien vaikutuksesta, jotka ovat vastuussa solujen hapettumisesta ja ihon vanhenemisesta.
Ne suosivat myös kollageenipitoisuuden kasvua, joten tuloksena on paljon hydratoitunut, joustava ja kiinteä ihottuma. Voit juoda mehua näistä hedelmistä aamiaisella hyödyntääkseen niiden ominaisuuksia ja valmistella kotitekoisen maskin, kuten artikkelissa "Miten oranssi naamio".
Vihreät lehtivihannekset, erinomainen ruoka kuivalle iholle
Jos vihreät lehtivihannekset puuttuvat ruokavaliostasi, sinun pitäisi tietää, että nämä ovat elintarvikkeita, jotka auttavat sinua näyttämään säteilevältä, elvyttävältä ja kauniilta iholta, joten ei olisi huono aloittaa ponnistelujen tekeminen ja kuluttaminen niille, joita pidät eniten.
Pinaatti, parsakaali, kaali, salaatti jne. Ovat loistava kuitu-, antioksidantti-, A- ja C-vitamiinin ja monia välttämättömiä kivennäisaineita, ja kaikki ne mahdollistavat ihosi korjaamisen, kuivumisen ja ilman epäpuhtauksia. Kuluta ne salaatteihin tai mehuihin ja alkaa huomata eroa hyvin nopeasti.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3: ta, suojaavat ja kosteuttavat ihoa
Kaikki nämä omega-3: n sisältämät elintarvikkeet ovat ihanteellisia ihon terveyden suojelemiseksi, pitävät sen hyvässä kunnossa ulkoisten aineiden aggressiivista toimintaa vastaan, kosteuttavat sitä perusteellisesti ja kontrolloivat ylimääräistä rasvaa.
Ja kaikki nämä edut löytyvät lohesta, omega-3: sta, joka auttaa sinua taistelemaan ryppyjen ja hienojen viivojen ulkonäköä vastaan. Kutsumme sinut tutustumaan artikkeleeseen Miten kokata tuoreita lohta nähdäksesi erilaisia tapoja maistella tätä maukasta kalaa.
Vesimeloni, hyvin runsaasti vettä
Kuivan ihon parhaista elintarvikkeista korostuu myös vesimeloni, hyvin virkistävä hedelmä ja runsaasti vettä, joka auttaa pitämään ihon kudokset hyvin hydratoituna . Se stimuloi kollageenin tuotantoa ja on hyvin runsaasti antioksidantteja, jotka myös virkistävät ihoa ja estävät ryppyjen, hienojen viivojen ja vikojen ilmestymisen.
Voit syödä muutamia viipaleita vesimelonia aina, kun sinusta tuntuu, ja myös käyttää tätä hedelmää osana kosteuttavaa kauneushoitoa, kuten vesimeloni ja hunajamaski.
Avokado auttaa ravitsemaan kuivaa ihoa
Avokado voidaan luokitella iholle ihmeelliseksi ruoaksi, koska tämä hedelmä sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä ihon kosteuttamiseksi sisältä. Lisäksi se on ruoka, jota käytetään monissa hoidoissa ihottuman hoitoon ihottuma ja hyvin kuiva iho. Toisaalta se sisältää E- ja K-vitamiineja, jotka antavat sille erittäin mielenkiintoisia antiaging-ominaisuuksia.
Integroi avokado päivittäisiin salaatteihisi ja näet, miten ihosi kiittää sinua hyvin lyhyessä ajassa. Voit myös valmistaa kasvonaamioita avokadolla, jotta ihon iho voidaan syventää, löytää artikkelissa parhaat reseptit Miten avokado-naamarit tehdään kasvoille.
Punaiset hedelmät, hyvin kosteuttava ja antioksidantit
Sen lisäksi, että punaiset hedelmät ovat herkullisia, niillä on monia etuja kehon iholle. Korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta ne suojaavat ihoa aina välttäen kuivumista ja lisäksi ne ovat hyvin runsaasti C-vitamiinia, mikä on välttämätöntä kollageenin hyvän valmistuksen ja kosteutetun, joustavan ja joustavan ihon kannalta.
Voit kuluttaa niitä yksin, mehuissa tai ravistelmissa, ja voit myös käyttää niitä ulkoisesti kosteuttavilla ja nuorentavilla naamioilla. Voit nähdä joitakin hoitoja artikkelissa Ominaisuudet punaisia hedelmiä iholle.
Muita vinkkejä kuivan ihon kosteuttamiseen
Näiden elintarvikkeiden kulutuksen lisäksi ihon kosteuttamiseksi älä unohda, että on tärkeää juoda runsaasti vettä päivän aikana (1, 5–2 litraa) toksiinien poistamiseksi ja sen estämiseksi, että iho ei menetä lujuutta ja joustavuutta.
Toisaalta, jos pidät infuusiota, sinun pitäisi tietää, että yrttejä, jotka ovat ikääntyviä ja kosteuttavia ominaisuuksia, ovat myös erittäin hyödyllisiä, joten voit kuluttaa kupin niitä joka päivä; Löydä, mitkä ovat artikkelissa tehokkaimmat Paras infuusio iholle.
Jätä Kommentti