Ei ole epäilystäkään siitä, että aurinko vaikuttaa myönteisesti elämäämme. Tämä tähti parantaa mielialaamme aurinkoisina päivinä ja puuttuu D-vitamiinin synteesiin, joka on välttämätöntä kalsiumin korjaamiseksi luistossamme. Me kaikki haluamme jättää talon aamulla sinisen taivaan alla, mennä rannalle, ottaa aurinkoa tai harrastaa ulkoilua auringon alla. Kuitenkin hyödyt, joita aurinko voi olla, ovat ohi, kun altistamme sen ultraviolettivalolle liian kauan. Iholla on muistia ja joka kerta, kun altistamme sen auringonsäteille, lisäävät mahdollisuutta kärsiä ihovaurioita, jotka voivat ilmetä jopa useiden vuosien kuluttua. Miten aurinko vaikuttaa ihoon? Jatka tämän artikkelin käsittelyä, jossa selitämme sitä yksityiskohtaisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ihoa suojataan auringolta

Auringon hyödyt terveydessämme

Vahvistaa luita

Aurinko vaikuttaa D-vitamiinin synteesiin, mikä on välttämätöntä kalsiumin korjaamiseksi luut . UV-säteet, joita se vapauttavat, stimuloivat tämäntyyppisen vitamiinin tuotantoa. Vaikka monet vitamiinit ja kivennäisaineet saadaan elintarvikkeista, D-vitamiinia valmistaa iho, kun aineenvaihdunnassa on esiaste, jota kutsutaan 7-dehydrokolesteroliksi, joka saadaan auringon UV-säteilyllä.

Parantaa ihon ulkonäköä

Aurinko voi olla liittolainen ihon aknen torjumiseksi . Ota aurinko kohtalaisesti, muutaman minuutin ajan ja kun sen intensiteetti on pienempi. Tällä tavoin pääsemme eroon ihon rasvasta ja epäpuhtauksista.

Alentaa verenpainetta

Auringonotto lisää verisuonia ja lisää veren virtausta vähentämällä verenpainetasoja. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiini vähentää parathormonin tasoa, joka vapauttaa kalsiumia luista ja säätää verenpainetta. Tämän seurauksena, kun D-vitamiinitasot nousevat, parathormoni ja verenpaine laskevat.

kolesteroli

Kolesterolipitoisuudet vähenevät yleensä kesällä. Tämä johtuu siitä, että auringonvalo auttaa kolesterolin metaboloitumista ja sen seurauksena veren alenemista, kun altistamme ihon.

Mieliala, sukupuoli ja uni

Auringon ultraviolettisäteet lisäävät endorfiinien ja serotoniinin tuotantoa, joita pidetään masennuslääkkeinä. Lisäksi nämä aineet toimivat yhdessä testosteronin kanssa, joka edistää seksuaalista aktiivisuutta. Myös auringonvalo auttaa nukkumaan paremmin, koska se vaikuttaa ihon melatoniiniin, joka on nukkumisyklejä säätelevä hormoni.

Auringon haitalliset vaikutukset iholle

Kun altistamme ihon auringolle ilman suojaa, haitalliset vaikutukset kertyvät. Tämän seurauksena todennäköisyys sairastua ihosairaudelle kasvaa ajan myötä. Voimme ajatella, että iholla on muistia ja että se kerää aurinkosäteilyn haitalliset vaikutukset, jotka voivat "rangaista" meitä jonain päivänä.

Iho tuottaa melaniinia, kun se joutuu kosketuksiin auringon kanssa ja sen seurauksena se suojaa itseään ultraviolettisäteiltä. Kehomme puolustusmekanismi ei kuitenkaan riitä suojaamaan ihoa kahden ultraviolettisäteilyn vaikutuksista:

• UVA-säteet . He ovat vastuussa siitä, että iho tuottaa melaniinia ja hankkii säröisen sävyn. Nämä säteet eivät pala, mutta tunkeutuvat ihon syviin kerroksiin ja voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vahinkoja.
• UVB-säteet . Nämä ovat ne, jotka vaikuttavat ihon ulkokerrokseen ja aiheuttavat palovammojen tyypillisen punoituksen.

Sitten selitämme, miten aurinko vaikuttaa ihoon, korostamalla auringonoton tärkeyttä maltillisesti ja käyttämällä erilaisia ​​saatavilla olevia aurinkosuojaimia.

auringonpolttama

Se on tyypillisin muoto, josta tiedämme, miten aurinko vaikuttaa ihoon. UVB-säteet vahingoittavat ihosoluja muuttamalla ja tuhoamalla DNA: ta. Tällä tavoin keho havaitsee auringon ultraviolettisäteilyn lisääntymisen ja lisää melaniinin tuotantoa. Kuitenkin ihollamme ei ole kykyä toimia pitkäkestoisella altistuksella, joten solut vahingoittuvat ja auringonpolttama tapahtuu.

photoaging

Toinen aurinkovaikutus iholle on sen ennenaikainen ikääntyminen . Tämä tapahtuu ylimääräisellä ultraviolettisäteellä kehomme pinnalla. Ultraviolettivalo vahingoittaa kollageenikuituja, mutta myös lisää epänormaaleja elastiinikuituja. Tämän ilmiön selitys on kehon reaktio puolustusmekanismina, joka synnyttää ryppyjä ja ihon masennuksia aiheuttavia kuituja. Kun näin tapahtuu, iho aiheuttaa ennenaikaisia ​​vaurioita, kuten hilseilyä, karheutta ja pigmenttimuutoksia.

Mitä intensiivisempi aurinkoaltistus on ollut koko elämäämme, sitä voimakkaampi valokuvatulostus on.

Ihosyöpä

Ihosyöpä on toinen vaikutus, jota auringolle altistuminen voi aiheuttaa iholle, ja on tärkeää tietää, miten se voidaan estää. Vaikka se yleensä yleistyy, ihosyöpä on kaksi: melanoomat ja ihosyöpä. Molemmissa tapauksissa tärkein riskitekijä on auringon ultraviolettisäteily, erityisesti UVB ja UVA. Kuten edellä on selitetty, nämä säteet aiheuttavat mutaatioita solujen DNA: ssa ja estävät niiden korjaamisen.

melanooma

Se on eräs ihosyöpätyypeistä, joka on kasvanut viime vuosina eniten, vaikka se onkin harvinainen. Tällöin vaurioituneet solut eivät luovuta melanosyyttejä, toisin sanoen niitä, jotka ovat vastuussa melaniinin tuottamisesta. Soluissa tapahtuvien muutosten seurauksena ne lisääntyvät hallitsemattomalla tavalla terveisiin ympäröiviin kudoksiin. Melanoomat ovat yleisempiä ihmisillä, joilla on iho ja silmät, joilla on suurempia vaikeuksia parkituksessa. Tietäen, miten melanooma havaitaan, voi olla hyödyllistä reagoida ajoissa.

Ihon karsinoomat

Se on yleisin ihosyövän tyyppi. Ne esiintyvät yleensä 50 vuoden iän jälkeen, ja niitä on kasvanut. Kuten edellisessä tapauksessa, ihmiset, joilla on selkeä iho ja silmät, ovat alttiimpia kärsimään heistä.

Näön häiriöt

Silmät ovat myös alttiina auringon vaaroille, joten ajatella, miten aurinko vaikuttaa ihoon, meidän on myös otettava huomioon sen vaikutukset silmien terveyteen . Ajat, jolloin aurinko on alin, eli aamunkoitolla ja hämärässä, ovat suurempia riskejä, koska ne vaikuttavat suoraan silmiin. Kuitenkin pilviset päivät, joissa valo on paljon hajanaisempi, voivat myös vahingoittaa silmiä, koska ultraviolettisäteily ei pilvissä täysin imeydy.

Immuunijärjestelmän estäminen

Aiemmin selitimme, että altistuminen auringonvalolle auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Pitkäaikainen altistuminen, joka liittyy ihon liialliseen kosketukseen ultraviolettisäteilyn kanssa, voi kuitenkin heikentää kehon toimintaa ja ihon suojausta.

Vinkkejä ihon auringon vaurioitumisen estämiseksi

• Maltillisesti. Auringolla on myönteisiä vaikutuksia ihoon, mutta tätä varten on välttämätöntä, että altistuminen ei jatku. Meidän pitäisi yrittää ottaa aurinkoa lyhyeksi aikaa ja niissä ajoissa, jolloin sen intensiteetti on pienempi, kuten auringonnousu ja auringonlasku.
• Aurinkovoidetta. Aurinkovoideiden käyttö sekä hatut, aurinkovarjot ja aurinkolasit ovat välttämättömiä, jotta minimoidaan iholle altistavan auringon mahdollisuudet. Suojavoide on levitettävä 30 minuuttia ennen aurinkoa, koska se on aika, jolloin iho imee ne. Lisäksi meidän pitäisi käyttää enemmän kermaa jokaisen kylvyn jälkeen.
• Lasit. Ne ovat välttämättömiä silmien suojaamiseksi ultraviolettisäteilyn aiheuttamilta vaurioilta. On tärkeää varmistaa, että ostamamme lasit on suojattu auringon säteiltä.