Yleensä valittelemme selkäkipuistamme työmme ja päivittäisen rutiinimme takia, mutta ne voivat johtua myös istumasta. Mistä tahansa syystä haluaisimme kaikki aika ajoin saada hyvän ammatillisen hieronnan, joka auttaa meitä vapauttamaan jännitystä ja lievittämään lihasten supistumista. Emme kuitenkaan voi aina varaa tätä hoitoa, joten seuraavassa artikkelissa näytämme teille askel askeleelta, miten antaa selkähieronta, joka on täydellinen yllättämään kaikki perheenjäsenet tai ystävät, ja saamme sitten vastineeksi.

Tarvitset:

• Pyyhkeet.
• Kerma tai öljy
• Venyttely, sänky tai pöytä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten antaa minulle selkähieronta, jossa on pallo Vaiheita: 1

Tärkein asia antaa hieronta selässä on, että sille on tietty venymä, koska niillä on oikea korkeus, jotta selkäsi eivät pääty vaurioituneeksi ja ennen kaikkea varmistavat hieronnan saavan henkilön mukavuuden. Jos sinulla ei ole hierontapöytää, voit aina käyttää muita vaihtoehtoja, kuten sängyn, sohvan ja jopa pöydän, asettamalla pyyhkeitä päälle niin, että pinta ei ole niin kovaa.

2

Hierontaa saavan henkilön on poistettava vaatteet ylävartalosta (villapaita, paita, paita jne.) Ja vapautettava housut, jotta pääset paremmin selkänne alaosaan, joka tunnetaan paremmin nimellä alue lanne. Sitten voit maata pöydälle alaspäin, ja sinun on asetettava tyyny tai tyyny vatsan alle, jotta alemman selän kaarevuus ei kasvaisi.

Laita myös taitettu pyyhe otsaesi alle, jotta voit pitää kaulasi suorana, vaikka jos paarissa on reikä, johon voit sijoittaa kasvot, on parempi tehdä niin.

3

Kun se on asetettu oikein, aseta paperi tai pyyhe housuihin, hameeseen tai alusvaatteisiin, eli vyötärösi. Tämä estää vaatteiden värjäytymisen kerma tai öljy, joka levitetään hieronnan jälkeen.

4

Ennen kuin alat hieroa selkänne, sinun on ilmoitettava sille, joka aikoo saada sen, että aiot aloittaa hieronnan. Lisäksi on tärkeää, että kerrot hänelle, että jos on epämiellyttävää tai kivulias kertoa hänelle. Huomioi, että ensinnäkin hieronta keskittyy selkänojan toiselle puolelle ja sitten toiselle selkärangan toisistaan.

5

Voit aloittaa hieronnan asettamalla potilaan sivulle ja kaatamalla hieman kättäsi hieman öljyä tai kermaa. Seuraavaksi hiero molemmat kädet lämmittämään tuotetta ja tee se niin kylmäksi, kun levität sitä selälle.

6

Kun tuote on lämmennyt hieman, levitä se potilaan selkänojalle sujuvilla ja pinnallisilla liikkeillä sormien kärjellä, ikään kuin ne olisivat hyväillen. Sinun täytyy tehdä liikkeet kaulasta ja hartioista selän alapuolelle. Noin 5 tai 6 lyönnin jälkeen hän suorittaa samat liikkeet mutta painaa hieman enemmän. Näin saavutat syvemmät kudokset.

7

Seuraava vaihe on vaivata potilaan ihoa ja lihaksia sormenpäillä. Sinun täytyy olla kädet laajennettu ja liikkeen perustana on, että ympyrät vaivataan vyötäröltä olkapäihin, selkärangan eri osien läpi. Tämä vaihe on toistettava 3 kertaa.

8

Sitten sinun täytyy työskennellä enemmän lihaksia liikkeiden kautta, jotka saavuttavat selkänsä syvemmät alueet. Voit tehdä tämän asettamalla kädet "L": ksi, toisin sanoen jokaiselle peukalolle 90 astetta suhteessa muihin käden 4 sormeen (jotka ovat yhdessä). Tehtävä on siirtää yhden käden neljä sormea ​​vastakkaisen käden peukaloon. Se on tehtävä paineella ja vähennettävä vähitellen peukalon ja etusormen välistä etäisyyttä. Kyse on liikkeen vuorottelusta, toisin sanoen käsien vaihtamisesta ikään kuin se olisi tuulilasin pyyhkimen liike, ja sinun täytyy toistaa se kaikkialla noin kolme kertaa.

9

Kun lihakset ovat jo työskennelleet, sinun pitäisi tehdä hieronta, jossa nyrkkeillä vältetään selkärangan ylittäminen. Tapa tehdä nyrkkeilyhieronta, on sijoittaa kädet suoraan ja nyrkkinät potilaan selkään. Liike koostuu nyrkkeilystä vyötäröllä ylöspäin. Noin kolmen peräkkäisen menon jälkeen meidän täytyy vetää nyrkkeilyjä kevyesti, vaatimalla niitä osia, jotka havaitsemme enemmän supistuneita ja ennen kaikkea olkapäillä. Muista, että kun olet suorittanut osan selästäsi, sinun pitäisi tehdä sama toisella puolella.

10

Nyrkkeilyhieronnan jälkeen potilaan selkärangan tulee painaa peukaloilla . Tätä varten sinun on ulotettava molemmat peukalot selkärangan ja lapaluiden väliin (selkärangan takana olevat luut, selkärangan molemmin puolin) ja jatkettava painetta yhdellä peukalolla. lonkat ylös päähän.

11

Seuraavaksi sinun on tehtävä sama liukuva peukalo alas potilaan selkään, mutta tällä kertaa molemmat peukalot selän molemmilla puolilla ja tekemällä liike vastakkaiseen suuntaan. Eli sinun täytyy tehdä jatkuvaa painetta ja liu'uta peukalosi hartioista potilaan lonkkaan. Tämä liike on toistettava useita kertoja selän leveyden mukaan. Joka kerta, kun sinun täytyy laittaa peukalot kauemmas selkärangan ulkopuolelle, ja siksi niiden on oltava kauempana.

12

Hierontaa varten on tehtävä muutama kierros, jotka saavutetaan sijoittamalla molemmat kädet selkärangan alaosaan, ja liike koostuu liu'uttamalla toista kättä itseäsi kohti ja toista vastakkaista puolta kohti pienen paineen, kuin jos Me hieromme potilaan ihoa. Tämä liike sinun täytyy tehdä aina kolme kertaa, eli sinun täytyy päästä hartioihin ja mennä takaisin alas.

13

Viimeinen vaihe, joka osoittaa, että selkähieronta on ohi, on pidentää molempien käsien sormia ja liu'uttaa niiden kärkiä koko selkään. Tee liikkuminen hitaammin ja pinnallisemmaksi joka kerta, kuin kädet olivat kelluvia. Kun olet valmis, sinun täytyy laittaa pyyhe potilaan selän päälle, jotta se ei jää kylmäksi.

14

Jos olet kiinnostunut parantamaan tekniikkaasi kun annat hierontaa, voit myös nähdä, miten ne voidaan tehdä muualla kehossa tutustumalla seuraaviin artikkeleihin:

• Miten antaa kaulahieronta
• Miten antaa hieronta kädessä
• Miten antaa jalkahieronta

vihjeitä

• Sen huoneen lämpötila, jossa aiomme tehdä hierontaa, on oltava miellyttävä, koska hieronta saava henkilö ei tule nauttimaan siitä.
• Älä paina selkärangan yläpuolella.
• Ole varovainen, ettet tee samaa painetta alaselässä, koska tällä alueella ei ole sisäisiä elimiä suojaavia kylkiluut.
• Kun olet asettanut kätesi potilaaseen, et voi lopettaa koskettamasta häntä milloin tahansa hieronnan aikana.
• Hierontahenkilöä suositellaan nostamaan hitaasti, koska hänen ruumiinsa on hyvin rento ja voi pudota.