Enkö voi syödä minkäänlaista meijeriä, jos en sulaa laktoosia hyvin? Jos kärsit tästä ruoansulatusongelmasta yhä useammin yhteiskunnassamme, löydät vastauksen. Haluamme sinun tietävän, että on mahdollista nauttia jogurtista riippumatta ruoansulatusongelmastasi.

Siksi ratkaistaan ​​yhteinen kysymys siitä, mitä maitotuotteita voin syödä, jos en sulaa laktoosia, niin että voit nauttia nautinnosta, että maitotuotteet ovat ruokavalioosi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Voivatko ihmiset, joilla on ongelmia sulavan laktoosin kanssa, syödä jogurttia? - löydä vastaus

Mikä on laktoosi

Laktoosi on maidossa luonnostaan ​​esiintyvä sokeri . Toisin sanoen, se ei ole lisätty sokeri eikä jalostettu, vaan yhdiste, jota kaikentyyppisellä maidolla on luonnollisesti enemmän tai vähemmän.

Se on disakkaridi, joka koostuu glukoosimolekyylistä ja toisesta galaktoosista, joten se sisältyy hiilihydraattien tai hiilihydraattien ryhmään. Ruuansulatusta varten ihmisille tarvitaan entsyymiä, joka tunnetaan laktaasina voidakseen imeytyä laktoosiin. Kun tämä sokeri imeytyy huonosti, se saavuttaa paksusuolen, jossa se on käynyt, mikä aiheuttaa kaasua ja muita epämukavuutta, kuten turvotusta, oksentelua, ummetusta tai ripulia.

Laktoosipitoisuus ei ole yleinen ongelma yhteiskunnassamme, mutta on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita sinun ei tarvitse luopua. Yksi niistä on jogurtti. Löydä se!

Jogurtti, yksi parhaista vaihtoehdoista

Tiesitkö, että jogurtti voi olla suuri liittolainen, jos et sulaa laktoosia kunnolla? Vaikka tämä ruoansulatusongelma on useimmissa tapauksissa peruuttamaton, kaikkia maitotuotteita ei tarvitse poistaa ruokavaliosta. Lievemmissä tapauksissa jogurtin ottaminen ei ole suositeltavaa vaan myös hyödyllistä.

Muista, että ruoka ei ole oikein sulavaa, se ei tarkoita ruoka-aineallergiaa, joten maitotuotteita ei tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta, vaan ne, jotka sisältävät pienen osan laktoosia, joten kehosi voi sulattaa sen paljon paremmin .

Tässä mielessä jogurtti on erittäin suositeltava ruoka kaikille niille lieville tapauksille, jotka eivät hajota laktoosia, koska se sisältää pienen osan sokeria verrattuna muihin maitotuotteisiin, kuten maitoon.

Saatat myös löytää seuraavan artikkelin hyödyllisenä: Voivatko ihmiset, joilla on ongelmia sulattaa laktoosia, jogurtti?

Jogurtin edut

Lisäksi jogurtti on erittäin terveellinen ruoka, jos se sisältyy monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Monipuoliset ominaisuudet, jotka muodostavat tämän meijeriaseman, ovat yhden ravitsemuksellisen pyramidin suosittelemien päivittäisten kulutusruokien sisällä. Jogurtti sisältää:

• Korkea proteiinipitoisuus
• Rikas kalsiumin lähde.
• Useita vitamiineja, erityisesti B ja D.

Kaikki tämä tekee jogurtista täydellisen valinnan kaikille ihmisille, jopa niille, jotka eivät sulaa laktoosia hyvin.

Jogurtti on elintarvike, joka auttaa parantamaan ravitsemuksellista laatua, jos noudatamme terveellisen, monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion mallia.

Jotkut juustot, muut suuret liittolaiset

On myös osoitettu, että juusto on myös yksi maitotuotteista, jotka voidaan pilata oikein pieninä määrinä. On suositeltavaa ottaa juustoja, joiden kypsyysaste on korkeampi, jotta ne sietävät niitä paremmin. Toisin sanoen juustoa on suositeltavampaa kuin tuoretta juustoa, mutta muista, että kovetettu juusto on runsaasti rasvaa ja suolaa.

Nyt kun tiedät vastauksen kysymykseen siitä, mitä meijeri voin syödä, jos en sulaa laktoosia, nauti jogurtista kuin koskaan ennen!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.