Miesten sukupuolihormonien joukossa on testosteronia, jota syntyy kiveksissä. Tällä on myös keskeinen rooli erilaisissa näkökohdissa, kuten lihasmassan kasvussa tai luun tiheyden kasvussa, joten on välttämätöntä varmistaa niiden tasot kehossa. Ja yksi yksinkertaisimmista tavoista toteuttaa se on oikea ravitsemus, joten haluamme selittää yksityiskohtaisesti, mitä elintarvikkeita testosteronia lisää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä elintarvikkeet lisäävät estrogeeniä

Testosteronia lisäävät elintarvikkeet: osterit

Testosteronia lisäävien elintarvikkeiden luetteloissa löydämme aina ostereita, koska ne olettavat korkean sinkin saannin . Ja tämä mineraali edistää testosteronin luonnollista tuotantoa ja toimii myös aromataasi-inhibiittorina; estetään testosteronin estrogeeni. Näet myös muut sinkin sisältämät elintarvikkeet, jotka ovat myös hyödyllisiä.

On myös huomattava, että ostereita pidetään aphrodisiacinä ja erektiota parantavien elintarvikkeiden joukossa. Samoin ne tarjoavat monia muita ravinteita, kuten magnesiumia tai fosforia, sekä runsaasti vitamiineja.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronia: vähärasvainen liha

Voit myös kuluttaa vähärasvaisia ​​lihoja testosteronitasojen, eli vähärasvaisen lihan, lisäämiseen . Kuten artikkelissamme todetaan, mitä vähärasvaisia ​​lihoja on, ne ovat ne, jotka sisältävät vähemmän kuin 10% rasvaa 100 grammaa kohti.

Tällä tavoin tämäntyyppisen lihan tuottamat proteiinit ovat terveitä ja auttavat testosteronin optimoinnissa sekä hyödyttävät lihaksen värjäämistä.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronia: munat

Voimme myös korostaa munia yhtenä testosteronia lisäävistä elintarvikkeista, koska niillä on suuri osa luonnollisesta proteiinista sekä kolesterolista. Ja se, että kolesterolin synteesi on vastuussa sekä testosteronin että muiden hormonien tuotannosta.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronia: avokado

Koska avokado on pääosin korkea foolihappopitoisuus, sitä voidaan myös pitää hyödyllisenä testosteronitasojen lisäämiseksi monien muiden ominaisuuksiensa joukossa. Ja tämä auttaa proteiinien ja B6-vitamiinin aineenvaihdunnassa, joka puolestaan ​​toimii androgeenien, testosteronin hormonien esiasteiden, säätäjänä.

Muut elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronia

Testosteronia lisäävistä elintarvikkeista löytyy myös:

• tonnikala
• lohi
• valkosipuli
• maksa
• pähkinät
• banaanit

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.