Monet meistä tietävät jo kauran ominaisuuksia, mutta tiedätkö mitä kauran leseet ovat? Se on tämän viljan ulkorakenteita, jotka johtuvat jalostusprosessista, joka sisältää terveydelle suotuisia ravintoaineita . Joten, jos haluat tietää enemmän kauran pintakerroksista, lue tämä artikkeli kauran leseiden eduista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat vehnäleseiden edut?

Kaura-lese erottuu korkeasta kuitupitoisuudestaan, sekä liukoisesta että liukenemattomasta, jopa yli kaurahiutaleiden tai kauran. Tämän ravintoaineen yksi tärkeimmistä eduista on se, että se auttaa torjumaan ummetusta helpottamalla suoliston kauttakuljetusta ja siten auttaa pääsemään kylpyhuoneeseen useammin.

2

Samoin tämä osa viljaa auttaa säilyttämään kolesterolin ja triglyseridiarvojen normaalitasolla. Ja se, että kauran lese ei tarjoa kolesterolia, mutta myös niiden betaglukaaneilla on kyky imeä nämä lipidit suolesta ja karkottaa ne ulosteiden kautta.

3

Toisaalta on suositeltavaa sisällyttää kauran leseet laihtuminen ruokavalioon, koska se auttaa täyttämään nälän ja vähentämään ruokahalun tunteita. Samoin se voi olla tarkoituksenmukaista ihmisille, joilla on ahdistuneisuusongelmia ruoan tai stressikriisin aikana.

4

Toinen kauran leseiden etu on se, että se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan peräpukamia tai paaluja ja että sen korkea kuitupitoisuus välttää liiallista paineita peräaukon alueella, mikä on syynä tämän suonien turvotukseen. alueella. Samoin lese kykenee pehmentämään ulosteen ja helpottamaan sen erittymistä ja vähentämään siten jo kärsivien kipua.

5

Myös diabetesta sairastavat voivat hyötyä kauran leseen kulutuksesta, koska tämä osa viljaa auttaa säätelemään verensokeriarvoja vähentämällä suoliston imeytymistä. Diabeettisen ryhmän tulisi kuitenkin ottaa huomioon, että tämä ravintolisä tarjoaa enemmän hiilihydraatteja kuin muut viljat.

6

Mitä tulee kauran leseen nauttimiseen, on syytä huomata, että päivittäin suositellaan 1–3 ruokalusikallista riippumatta siitä, sisällytetäänkö ne jogurttiin, mehuihin, maitoon, salaattiin tai mieluummin ja aina mukana runsaalla vedellä. Näin vältät kauran leseiden mahdolliset sivuvaikutukset, kuten turvotus tai turvotus, ripuli, ilmavaivat ...

7

On myös huomattava, että kauran leseet ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on koliitti, Crohnin tauti ja jotkut muut mahalaukun sairaudet, joten sinun tulee aina kuulla lääkärisi kanssa ennen sen sisällyttämistä tavalliseen ruokavalioon.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.