Siesta, joka hetki me omistamme nukkua hieman lounaan jälkeen, on tapana, joka on läsnä monissa kulttuureissa, myös espanjalaisissa. Me kaikki olemme tunteneet väsymystä ja energian puuttumista lounaan jälkeen, joten jos aika ja olosuhteet sallivat, otamme hieman unta. Mutta miten emme herätä hämmästyneenä tai huonolla tuulella? Kuinka kauan sinun pitäisi nukkua ? Comissa selitämme sen sinulle.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat nappingin edut?

20 minuutin siesta: energisoija

Monet ovat yhtä mieltä siitä, että nukkua tulisi kestää 20 minuuttia, jos emme halua herätä hämmästyneenä ja huonolla tuulella. Tämäntyyppistä nokia kutsutaan energisoivaksi, koska elin tavallisesti siirtyy nukkumisvaiheeseen 2 tämän ajanjakson aikana, joten sillä on kyky lisätä energiaa, mikä vähentää meidät väsymyksestä, parantaa mielialaamme ja lisätä mielenterveyttä.

Se on loistava päivä, kun tunnemme raskaan tai väsyneen syömisen jälkeen, ja meidän täytyy toipua nopeasti.

Siesta 30–45 minuuttia: voiman luovuus

Jos aiot levätä hieman, mutta sitten sinun täytyy työskennellä, etenkin sellaisessa toiminnassa, joka vaatii luovuutta tai tunteita ja tunteita, sinun on kestettävä 30–45 minuuttia, jonka aikana keho siirtyy REM-vaiheeseen parantamalla luovat prosessit ja aistillinen ajattelu.

On erittäin tärkeää ottaa huomioon, että aina, kun haluat työskennellä jotain huimauksen jälkeen, se ei saa ylittää 45 minuuttia, mutta se maksaa sinulle herätä ja palauttaa rytmin uudelleen.

Siesta 60 minuuttia: parantaa muistia, mutta vaikuttaa mielialaan

Monet sanovat, että he eivät halua ottaa nukkua, koska he herättävät huonoa tunnelmaa, jotakin, joka yleensä tapahtuu, kun nukkuamme tunti tai enemmän iltapäivisin.

60-minuuttisessa lepotilassa voimme levätä syvästi, mikä auttaa meitä parantamaan muistia ja edistämään oppimisprosesseja, mutta heräämisen aikana voi olla kallista ja seurauksena on, että teemme sen huonossa mielessä ja että kehomme pyytää meitä jatkamaan huutamista.

90 minuutin siesta: täysi uni

90 minuutin torkku sisältää koko unen vaiheen, joka parantaa luovuutta ja edistää oppimista. Se on täydellinen päivä niille, jotka tarvitsevat nukkua unettomuuden takia, ja vaikka se on pitkä lepoaika, herääminen tämäntyyppisestä nappingista ei vaadi yhtä paljon vaivaa kuin nukkumassa vain tunnin ajan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.