Elämme yhteiskunnassa, johon työaikataulut ja työvoiman liikkuvuus johtavat siihen, että monet ihmiset joutuvat syömään päivittäin kodin ulkopuolella, ja tämä tilanne on pahentanut suuren osan väestön ruokailutottumuksista. Pikaruokaravintolat ovat yhä täynnä, ja jos ei, ravintolat vievät meidät pois terveellisestä ruokavaliosta. Mutta sinun on oltava selvä, on mahdollista syödä hyvin kodin ulkopuolella! Autamme sinua joitakin vinkkejä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä poissa kotoa eikä painoa Vaiheita: 1

Nyt ja yhä useammin ruoan kuljettamiseen tarkoitetut tupparit ja säiliöt ovat monimutkaisempia ja paremmin valmisteltuja, joten sinulla ei ole mitään syytä olla ottamatta kotona valmistettua ruokaa. Lisäksi se on edullisin vaihtoehto.

2

Noudata monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota . Jos otat tupperin helpommin, mutta jos siirryt ravintolaan tai baariin, etsi sellaista, joka tarjoaa valikoiman valikoita . Voit vaihtaa paikallista.

3

Syö kohtuullisina määrinä . Älä syö vähemmän kuin tili, koska sinun täytyy olla 100% töissä. Mutta älä syö enemmän kuin tavallisesti, koska tunnet itsesi raskaaksi ja saat uneliaisuuden tunteen, joka estää sinua olemasta tuottava.

4

Älä syö kovin nopeasti ja pureskele jokainen purema hyvin . Jos sinulla on vähän aikaa syödä etsimään baaria tai ravintolaa lähelläsi töitäsi, tai jos otat ruokaa kotoa, rauhallinen paikka ja myös lähellä. Muista, että Maailman terveysjärjestö suosittelee syömistä vähintään 40 minuutissa .

5

Älä syö seisoa ja jos sinulla on aikaa kävellä syömisen jälkeen, auttaa sinua sulattamaan ruokaa ja sulattaa.

6

Älä leikkaa aterioiden välillä ja älä ohita viittä suositeltua ateriaa.

7

Älä puhu työstä, kun syöt . Hyödynnä tällä kertaa sinun täytyy katkaista yhteys. On myös suositeltavaa välttää erilaisia ​​häiriötekijöitä, kuten lehdistöä tai televisiota. Parasta on, että joku on mukana, kun pidät pienen rennon keskustelun, joka ei estä tai estä hyvää ateriaa.

8

Syö hedelmiä, sillä on monia ravitsemus- ja ennaltaehkäiseviä voimia, ja se täyttää sinut energialla voidaksenne voittaa työpäivänne jäljellä olevan. Voit syödä jotain vihreää päivittäin joko pääruoaksi tai säestykseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Vältä hiilihapollisia juomia ja alkoholia, ja jos juo sitä maltillisesti.
• Vältä myös raskaita elintarvikkeita, kastikkeita, leivonnaisia, erittäin suolaisia ​​ruokia ja paistettuja ruokia. Kypsennä aina, kun voit, grillata, paahdettua tai paistettua.