Ne ovat hyvin muodikkaita, ne on luetteloitu superruoiksi ja niiden ominaisuudet näyttävät lähes ihmeellisiltä. Chian siemenistä on tullut hyvin yleinen vaihtoehto kasvissyöjille, mutta myös niille, jotka haluavat luonnollisia vaihtoehtoja, jotka tarjoavat hyötyä elimistölle. Jos haluat sisällyttää nämä siemenet ruokavalioon, mutta et ole selvillä niiden toiminnasta, selitämme, mitä chia on ja miten se otetaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat kontraindikaatiot, kun otat chiaa

Muiden kuin eläinperäisten proteiinien lähteenä

Kaikista siemenistä Chia on se, jolla on eniten proteiinipitoisuutta, tarjoten lusikassa lähes kaksi kertaa enemmän kuin mikään muu siemen. Koska se sisältää välttämättömiä aminohappoja, Chia tarjoaa ravintoaineita, joita kehomme ei pysty tuottamaan, ja se on myös erinomainen vaihtoehto tarjota kehollemme lihan ulkopuolella olevia proteiineja, joten siitä on tullut niin suosittu tuote kasvissyöjille ja niille, jotka tarvitsevat runsaasti proteiinia, kuten urheilijoita.

Antioksidanttien, mineraalien ja omega-3: n lähteenä

Chia on valtavasti runsaasti antioksidantteja, jotka ylittävät juomajuomat yhtä tehokkaita kuin karpaloita. Tämä tekee tästä ruoasta täydellisen vaihtoehdon solujen ikääntymisen torjumiseksi ja vapaiden radikaalien muodostumisen estämiseksi, mikä merkitsee myös syöpäsairauksien ehkäisyä.

Mutta se tarjoaa myös muita tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita, kuten suurta kalsium-, boori-, kalium-, magnesium- ja omega-3-annosta, joka parantaa sydämemme terveyttä, toimii anti-inflammatorisena ja hyödyttää oikeaa neuronaalista toimintaa.

Laihduttaa ja hallita ruokahalua

Yksi tunnetuimmista Chian ominaisuuksista, sen lisäksi, että proteiini on suuri, on sen kyky edistää painonpudotusta. Tämä johtuu siitä, että tämä ruoka hyödyttää ruoan ruoansulatusta, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja aiheuttaa tärkeän kylläisyyden tunteen kulutuksen aikana, mikä auttaa meitä hallitsemaan ruokahalua.

Se on hyvä liittolainen, joka yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa voi johtaa hyviin tuloksiin. Artikkelissamme kuinka laihduttaa chia-siemeniä selitämme askel askeleelta, miten ne nauttivat niitä tähän tarkoitukseen.

Parannetaan suoliston kulkeutumista, kolesterolia ja sokeria

Jos sinulla on ummetusongelmia ja ihmettelet, mikä on Chian käyttö, sinun pitäisi tietää, että kuten muutkin siemenet, tämä on suuri liittolainen edistämään suoliston kauttakuljetusta sen suuren kuitupitoisuuden vuoksi, mikä auttaa parantamaan tiheyttä laskeumat.

Kuitu suosii myös kolesterolin vähentämistä edistämällä rasvan poistumista elimistöstä samalla kun verensokeri laskee. Tästä syystä se on ravintoaine, jota ei voida puuttua korkean kolesterolin tai diabeetikoiden ruokavaliossa.

Ja sitten miten syödä sitä?

Chia-siemenillä on lievä maku ja miellyttävä rakenne, jonka ansiosta ne voidaan sisällyttää äärettömiin astioihin, kuten salaatteihin, voiteisiin, jogurtteihin ja jälkiruokiin, ja ne voivat kuluttaa niitä nesteillä. Se on hyvin monipuolinen ruoka ja selitämme, miten se voidaan nielemään. Siksi kehotamme teitä lukemaan artikkeleitamme, miten chia-siemeniä otetaan ja miten valmistetaan chia-vesi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.