Se matka, jonka suunnittelitte niin paljon, hetket hauskaa perheen tai ystävien kanssa ja vapaa-ajan päivät tavallisista ja paluusta rutiiniin ovat normaalia, että tuntuu apaatilta ja jopa hieman surulliselta, mutta kun nämä tunteet tulevat todella vakava ongelma on puhua loman jälkeisestä oireyhtymästä. Comissa annamme sinulle avaimet, joilla voit selvittää, miten voittaa loman jälkeisen masennuksen eikä anna tämän tunteen hallita päivittäistä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ratkaista synnytyksen jälkeinen masennus Vaiheita: 1

Loman jälkeinen masennus osoittaa merkkejä, jotka ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin minkä tahansa masennuksen: apatia, suru, ärsytys, unettomuus ja ahdistus. Se tapahtuu usein, kun meidän on palattava rutiiniamme, varsinkin jos jostain syystä olemme tyytymättömiä työhömme tai nykyiseen elämään

2

Vaikka se on vaikeaa, on tärkeää, että valmistaudut suorittamaan rutiinisi uudelleen positiivisella tavalla. Loma-päivät ovat hengähdystauko ja häiriötekijä, mutta on aika aloittaa uudelleen, ja mitä parempaa energiaa panette asiaan, sitä vähemmän aikaa suru kestää

3

Aloita palauttamalla päivittäiset tottumuksesi vähitellen. Työssä pysyt ajan tasalla vireillä olevista kysymyksistä ja uusista hankkeista, joita ei ole tarkoitus yrittää peittää kaikkea yhdessä päivässä, mikä voi hukuttaa sinua ja lisätä surun ja nostalgian tunnetta

4

Ajattele, että nämä eivät ole viimeisiä päiviäsi, he ovat viikonloppuisin ja on aina mahdollisuus paeta lomasta. On tärkeää, että teet kaiken irti vapaa-ajastasi, joten et tunne, että lomat ovat ainoa tilaisuus, jota sinun täytyy tehdä

5

Mitä pidät työstänne? On aina myönteisiä asioita, tunnistaa ne ja työskennellä heidän kanssaan. On myös hyvä aika havaita, mitä haluat muuttaa ja korjata sekä työpaikalla että henkilökohtaisella tavalla, kun olemme viettäneet muutaman päivän jokapäiväisen elämän ulkopuolella, voimme havaita, mikä ei toimi nopeammin, ja yritä muuttaa sitä

6

Vaikka joskus olemme mukana luomassa rutiinia, joka voi olla tylsää, todellisuus on, että päivä on pitkä ja on paljon tehtävää, kun jätämme työmme tai lopetamme vastuumme. Älä unohda omistaa aikaa perheelle ja ystäville ja yrittää jättää rutiini kerran, mutta se tekee päivittäisestä paljon miellyttävämmän

7

Pyydä hyvinvointia ja iloa elämäsi pienissä yksityiskohdissa. Kaikilla on myönteisiä näkökohtia, mutta sinun on tiedettävä, miten heidät voidaan havaita ja työskennellä heidän kanssaan saavuttaakseen henkilökohtaisen täyttymisen ja välttää turhautumista. Harjoittele urheilua, päästä ulos rutiinista, nauti kaupunkistasi ja rakkaasi yhtiöstä ja tunnet paljon paremmin

8

Jos parin viikon kuluttua paluustasi jatkat surullista, apaattista ja masentunutta, on tärkeää arvioida perusteellisesti tämän tilanteen syy. Ehkä on aika muuttaa elämäsi perusnäkökohtia, mutta ennen kuin teet niin, sinun pitäisi olla selvillä siitä, mitä he ovat. Haluatko parempaa työtä? Jos parannat suhdettasi, perheen viestintää?

9

Jos lomasi jälkeinen oireyhtymä on muuttunut odotettua voimakkaammaksi, älä epäröi vierailla asiantuntijalla, joka voi ohjata sinua ja auttaa sinua voittamaan tämän tilanteen

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.