Muisto on valitettavasti menetetty vuosien varrella, vaikka on olemassa myös sairauksia, jotka voivat johtaa unohtumiseen, kuten Alzheimerin tautiin. Aivojen pitäminen hyvässä kunnossa on yksi keino välttää ja jopa parantaa muistia.

Tämän saavuttamiseksi on olemassa useita harjoituksia ja toimia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä. Vuodesta selitämme kaikki avaimet, joilla parannetaan pitkän aikavälin muistia, jotta saat kaiken irti opiskelusta ja työstä tai päästä vanhuuteen menettämättä henkistä kapasiteettia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa lyhyen aikavälin muistia

Harjoitukset ja pelit muistin parantamiseksi

Yleensä nämä mentaaliset harjoitukset voidaan toteuttaa käytännössä, koska ne ovat helppoja ja viihdyttäviä. Joka tapauksessa, jos sinulla on Alzheimerin tauti tai muu sairaus, johon liittyy muistin menetys, on tärkeää aina neuvotella lääkärin kanssa .

sudokuja

Yksi parhaista tavoista aktivoida muistia on harrastusten tekeminen. Niissä Sudoku sopii parhaiten, koska ne edellyttävät henkistä laskentaa niiden ratkaisemiseksi. Juuri henkinen laskenta on toinen erinomainen tapa säilyttää muistia. Molemmissa tapauksissa sinun pitäisi aloittaa yksinkertaisemmilla toiminnoilla, jotta voit ratkaista ne ja edetä tasolle.

Kirjaimien keitto ja itse määritelty

Muut yhtä hyödylliset harrastukset ovat sana- ja itse määritellyt keitot, koska ne vaativat myös ajattelua ja keskittymistä sekä kaikkia niitä pelejä, joissa piirustusten tai kuvien väliset virheet tai erot on havaittava.

Korttipelit

Tietenkin kaikki nämä korttipelit ovat erittäin hyödyllisiä, joissa sinun täytyy muistaa, mitkä kortit on jo asetettu pöytämattoon pelien suunnittelemiseksi, kuten brisca, guiñote tai pokeri.

Toinen vaihtoehto on korttipelit, joissa sinun täytyy muistaa kortit tai muistaa joitakin niitä sisältäviä elementtejä, jotta ne voidaan arvata myöhemmin, sovittaa ne väreihin ja samoihin esineisiin jne.

Shakki ja muistin harjoitukset

Shakki on toinen hyvä peli muistin kehittämiseen, koska sinun täytyy olla hyvin tarkkaavainen laudalle ja liikkeille, lisäksi suunnitella strategiaa seurata pelin voittamiseksi.

Kulttuurin ystäville toinen muistia hyödyttävä vaihtoehto on oppia muistikirjoja, kirjoja tai elokuvien vuoropuheluja ja jopa laulujen sanoja.

Saatat myös olla kiinnostunut Miten tarkistaa, onko minulla hyvä muisti.

Fyysiset tekniikat muistin parantamiseksi

Toinen tapa parantaa pitkän aikavälin muistia on tehdä fyysistä toimintaa, mutta niihin liittyy jonkin verran muistia. Se on hyvin hauska ja viihdyttävä tapa, jolla ei vain paranneta mielen vaan myös ruumiin.

Täällä voit syöttää esimerkiksi aerobicia, koska sinun täytyy oppia koreografiaa ja erilaisia ​​liikkeitä jokaisessa luokassa tai vaiheessa . Mutta on olemassa lisää vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat synkronoidusta uimisesta juhla-tanssiluokkaan tai moderniin rytmiin.

Muistia voidaan käyttää myös sellaisella harjoittelupiirillä, jossa sinun on suoritettava joukko aktiviteetteja tietyssä järjestyksessä, koska sinun täytyy myös muistaa ne. Lyhyesti sanottuna on hyvä tehdä mikä tahansa liikunta, joka ei ole toistuva ja jossa sinun täytyy aina oppia tietty järjestys tai liikkeet.

Saatat myös olla kiinnostunut Miten tehdä mehuja muistiin.

Rutiinistrategiat muistin parantamiseksi

Pitkän aikavälin muistin parantaminen ei ole monimutkainen eikä ole tarpeen toteuttaa keskustelemiamme toimia, vaikka ne ovat tehokkaampia. Pienillä eleillä päivittäin voit myös saada hyviä tuloksia, sillä se on hyvä alku. On vain tarpeen muuttaa rutiineja ja toimintoja, joita tehdään inertia tai ajattelematta.

Vaihtoehtona on esimerkiksi vaihtaa reitti, jota seurataan kodin ja työn välillä, jotta aivot aktivoituisivat muille kaduille tai harjata hampaasi vastakkaisen käsivarren avulla. Toinen vaihtoehto on muuttaa järjestystä, jossa teet rutiineja kotona, kuten puhdistus, yrittämällä aloittaa toisessa huoneessa.

Ne ovat yksinkertaisia ​​päivittäisiä toimia, jotka ovat myös tehokkaita tiedossa, kuinka parantaa pitkän aikavälin muistia ja jotka antavat hyviä tuloksia. Koska suosittelemme, että aloitat mahdollisimman pian, vaikka olisit nuori, sillä tällä tavoin sinulla on enemmän mahdollisuuksia olla muistaa ongelmia tulevaisuudessa. Joka tapauksessa, jos on jo unohdettu, on suositeltavaa kuulla lääkärin kanssa mahdollisten ongelmien havaitsemiseksi ja osoittaa sopivimmat toiminnot.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.