Jos haluat menettää painonsa luonnollisella ja terveellä tavalla, sinun pitäisi tietää, mitä elintarvikkeita voit auttaa sinua saavuttamaan ne tavallisessa ruokavaliossa. Esimerkiksi yksi mainituimmista on sokerijuurikkaan tai punajuuret, koska sen koostumuksen ja vähäisen kalorien ansiosta se on epätyydyttävä vihannes muiden ominaisuuksien joukossa, jotka auttavat meitä menettämään muutaman kilon terveellä tavalla. Lisäksi tämä juuri antaa meille monia ravintoaineita, erityisesti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka hyödyttävät kehoamme. Jos haluat tietää, mitkä ovat sokerijuurikkaan ominaisuuksia laihtua ja miten se otetaan käyttöön, lue tämä artikkeli, jossa kerrotaan kaikki yksityiskohdat ja annamme sinulle parhaat reseptit.
Punajuuren tärkeimmät ominaisuudet laihtua
Juurikkaan tai juurikkaan on syötävä juuret, jotka antavat meille yhdistelmän ravintoaineita, joilla on suuria ominaisuuksia, ja vaikka punaisia ja valkoisia lajikkeita on, yleisin on punainen. Näin ollen sokerijuurikkaan etujen joukossa voimme tuoda esiin sen antioksidantin, ruoansulatuskanavan, kolesterolin säätäjän, puhdistus- ja immuunijärjestelmän vahvistumisen. Siksi on vihannesten, että lääkärit suosittelevat usein luonnollisena vahvistuksena anemian ja veren ongelmien hoidossa sekä tapauksissa, joissa on tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää sekä lapsille ja raskaana oleville naisille, koska se on korkea. foolihapossa.
Mutta ennen kuin ryhdyt ottamaan tätä juuria sisällyttämään ruokavalioon laihtua tai sisällyttämään sen tavanomaiseen ruokintaan, on hyvä tietää yksityiskohtaisesti, mikä on sen koostumus tai arvot ja ravitsemukselliset ominaisuudet:
Juurikkaan tai juurikkaan ravinto-ominaisuudet (100 grammaa kohti)
- Kalorit 43Kcal
- Vesi 87gr
- 0, 17 g rasvaa
- Proteiinit 1.60gr
- Carbohydratis 9gr
- Fiber 2.8gr
- Kalium 325 mg
- Rauta 0, 80 mg
- Natrium 78 mg
- Fosfori 40 mg
- Kalsium 16 mg
- Magnesium 23 mg
- Foolihappo 109 mg
- C-vitamiini 5 mg
- E-vitamiini 0, 30 mg
Tämän ravitsemuksellisen yhdistelmän ansiosta tämä juuret ovat tehokas diureetti-, puhdistus- ja säätelijä suoliston välityksellä, joten se auttaa meitä poistamaan nesteitä, rasvoja ja toksiineja elimistöstä ja siten menettämään mahdolliset kilot, jotka tekevät meidät ylipainoisiksi ja haluamme menettää . Lisäksi se seikka, että kaloreita ja rasvoja on vähän, on positiivinen tekijä, joka auttaa meitä syömään hyvin ja kyllästymään nauttimatta ylimääriä. Sitten selitämme, miten punajuuret menettävät painoa ja tarjoaa sinulle useita mahdollisuuksia.
Juurikkaan mehu laihtuminen
Ehdottomasti yksi helpoimmista ja herkullisimmista tavoista lisätä tämä juuri ruokavalioon on tehdä terveellistä ja virkistävää mehua. On erittäin tärkeää, että tämä mehu ei lisää sokeria tai muita makeutusaineita (vain stevia olisi hyväksyttävä pienessä määrässä) tai suolakovaa leipää valmistamaan gazpachoa, koska jos sisällytämme jonkin näistä aineista, se ei ole niin tehokas debug ja laihtua. Joten, jotta punajuuret mehu menettää painon sinun pitäisi noudattaa näitä yksinkertaisia ohjeita:
ainekset
- 2 keskikokoista punajuurta
- 1/2 sitruunaa
- 1 lasillinen vettä
- 1/2 tl steviaa
valmistelu
- Puhdista, kuori ja leikkaa juurikkaiden juuret pieniksi paloiksi.
- Laita kappaleet licuadroaan, veteen ja lisää puoli sitruunan mehu.
- Sekoita hyvin, kunnes on tasainen seos, ja kaada se suureksi lasiksi.
- Voit lisätä hieman steviaa ja anna sen jäähtyä jääkaapissa ennen sen ottamista.
Voit ottaa sen kerran päivässä ja paremmin tyhjään vatsaan aamuisin. Näet, että muutaman päivän kuluttua olet jo huomannut sen vaikutukset ja että se auttaa sinua menettämään kertyneitä nesteitä ja rasvoja, kunhan noudatat tasapainoista ruokavaliota ja liikuttelette kohtalaisesti. Lisäksi voit lisätä hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia tähän mehuun, joka voi myös auttaa sinua menettämään kiloa, kuten kurkkua, ananasta tai selleriä.
Raaka juurikkaat laihtua
Toinen erittäin terveellinen vaihtoehto on syödä tämä raakajuuri ja tämän vuoksi on parasta ostaa tuoretta juurikkaita ja valmistaa sitä kotona, koska säilyke- tai säilyke-juurikkaan lihotus, varsinkin jos se on ostettu eikä valmistettu kotitekoiseksi, koska sen säilyttäminen Lisätään sokereita ja muita komponentteja, jotka eivät auta meitä laihtumaan. Paras tapa syödä raakaa punajuurta on jo käsiteltyjen mehujen lisäksi lisätä se salaatteihin. On tärkeää, että jos haluat syödä salaatteja punajuurilla laihtua, ne eivät koskaan sisällä perunoita, maissia, kastikkeita tai paahtoleipää. Tämä on sokerijuurikkaan salaatti resepti, jonka avulla voit laihtua:
ainekset
- 1 pieni punajuuri
- 1 salaatti ja vihreät versot
- 2 tomaattia
- 1/2 ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
- Purista suolaa
valmistelu
- Puhdista ainesosat hyvin, leikkaa salaatti haluamaasi kokoon ja lisää vihreät versot myös kulhoon.
- Leikkaa tomaatti pieniksi paloiksi ja myös juurikkaaksi tai leikkaa se ohuiksi nauhoiksi.
- Lisää pieni hyppysellinen suola ja öljy ja sekoita hyvin niin, että sidos on hyvin jakautunut.
Tämä salaatti on ihanteellinen lähetyksenä tai pääruokana, jos se on valmistettu keskipäivän aterioita varten. Voit yrittää lisätä terveellisiä ainesosia, jotka auttavat laihtumaan tai ainakin ravitsemaan hyvin ilman painoa kuten kurkkua tai porkkanaa.
Miten tehdä ruokavalio juurikkaan laihtua
Yksi ruokavalio laihduttaa, että useammat ihmiset päättävät kokeilla on se, joka tehdään tämän ravitsevan juuren kanssa. Kun ajatellaan sen seuraamista, monet ihmiset kysyvät itseltään: "Onko juurikkaalla rasvaa yöllä ?" koska se on päivän herkin hetki tässä mielessä, koska emme enää vie yhtä paljon kaloreita kuin muualla. Totuus on, että päivittäinen sokerijuurikkaan lihotus, jos se sekoitetaan hiilihydraattielintarvikkeisiin tai ylimääräisiin kuituihin, kuten viljaan, sekä nieltynä pian ennen nukkumaanmenoa, tapahtuu useimpien elintarvikkeiden kanssa. On parasta syödä sitä muiden vihannesten kanssa, jotka tarjoavat joitakin kuituja, vitamiineja ja kasviproteiinia, ja että illallinen otetaan puolitoista tuntia ja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi on erittäin suositeltavaa, että se on ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti, joka kertoo meille, mitä ruokavaliota tehdä, mitä elintarvikkeita sisällyttää ja mitä välttää, ja kuinka paljon ja minkälaista harjoitusta meidän on tehtävä, jotta tavoite menettää painonsa terveellä tavalla ja todella tehokkaita. Täällä kuvataan yksityiskohtaisesti yhden päivän menu esimerkkinä punajuurikasruokasta :
tyhjään vatsaan
Paastoaminen kestää suuren lasillisen sokerijuurikkaan ja sitruunamehun . Vähintään puolen tunnin kuluttua voit nauttia aamiaisen.
aamiainen
- 1 kuppi kahvia kasvi- tai rasvattomalla maidolla ja ilman makeutusaineita tai 1 kupillinen teetä, jossa on nippu steviaa.
- 1 paahtoleipää täysjyväleipää ja tuorejuustoa.
- 1 omena
ruoka
- 1 normaali tai pieni lasillinen juurikas mehua.
- Salaatti juurikkaita, kurkkua, tomaattia, vihreitä versoja ja porkkana, jossa on lusikallinen enimmäisöljyä.
- Kasviperäistä riisiä, jossa on broilerin tai kummeliturskan grillattua tai paistettua.
- 1 oranssi, 2 kiiveä tai 2 ananasta.
piknikki
- 1 teetä tai infuusiota stevialla.
- 1 luonnollinen jogurtti ja rasvatonta kauran leseet.
päivällinen
- 1 lasillinen punajuurta mehua
- Paistetut vihannekset (munakoiso, sipuli, kesäkurpitsa, tomaatti jne.).
- 1 omena tai 1 rasvaton jogurtti
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti