Yksi suurimmista komplekseista kaikille on ei-toivottujen rakkauden kahvat, vatsaan kertyvä rasva, joka aiheuttaa vatsaa. Litteän vatsan saaminen ja kertyneen rasvan poistaminen vatsan alueella ei ole mahdotonta haastetta, mutta teemme usein joitakin sääntöjenvastaisuuksia elintapassamme, jotka eivät salli meidän päästä eroon tunnetusta oluen vatsasta.
Jos ihmettelet, miksi et voi menettää vatsaasi, älä lopeta sitä seuraavaa .com-artikkelia, jossa annamme sinulle avaimet ja syyt siihen, miksi et voi poistaa ylimääräistä rasvaa suolistasi. Huomaa ja saat tietää kaiken, joka ei auta sinua etsimään paremmin ja tuntemaan olosi terveellisemmäksi.
Vaikka et usko, että mielialamme voi olla temppu meille ja estää tavoitteemme. Jos sinusta tuntuu surulliselta tai olet yleensä masentunut, et todennäköisesti pysty vähentämään vatsaasi tai parantamaan yleistä siluettiasi. Toisaalta lannistuminen ei kutsu meitä motivaatioon, ja siksi fyysinen liikkuvuutemme vähenee. Myös alhaisella mielialalla lisää ahdistusta ja sen kanssa epäterveitä ruokailutottumuksia.
Surun oireiden parantaminen on mahdollista paljon tahdonvoimaa. Syöminen terveelliseen, liikuntaan tai yrittämään etsiä asioita, jotka eivät ole positiivisia, eivät vain saa sinut pois masennuksesta, vaan myös auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kvilitot.
Toinen syy, miksi et todennäköisesti menetä vatsaa, johtuu siitä, että et suorita sopivinta ruokavaliota . Kaikki ei ole terveellistä ruokaa, mutta riippuen siitä, mitä haluat saavuttaa, sinun on keskitettävä hoitosuunnitelmasi tavalla tai toisella. Tässä tapauksessa sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että on niin huono syödä tyydyttyneitä rasvoja kuin rasvapitoisuus.
Sinun ei pitäisi korvata rasvaa hiilihydraateilla, vaan tehdä monokyllästymättömiä rasvahappoja sisältävä ruokavalio (oliiviöljy, avokado tai pähkinät), joka myös tyydyttää sinut aikaisemmin. Jos et kuluta terveellisiin rasvoihin perustuvaa ruokavaliota , et menetä niitä ylimääräisiä kiloja, jotka ovat asettuneet suolistoon.
Tässä toisessa artikkelissa löydämme parhaat ruoat, jotka auttavat laskemaan vatsaa.
Haluatko käyttää jalostettuja elintarvikkeita ? Jos vastaus on myöntävä, niin sinulla on vastaus olla menettämättä vatsaa. Puhdistetut tai lisättävät sokerit aiheuttavat insuliinin tuotantoa kehossamme kiihtyväksi, mikä ei ainoastaan voi johtaa diabetekseen, vaan myös vastuussa rasvan kertymisestä vatsan alueelle. Ruokaruokaa, tuoretuotteiden nauttimista ja vihannesten lisäämistä ruokavaliossa auttaa vähentämään vatsaasi.
Älä luota kevyisiin tuotteisiin, varsinkin jos se koskee virvoitusjuomia. Vaikka yrität aliarvioida tämäntyyppisten juomien kaloreita, et menetä vatsaa, jos olet mukana muiden elintarvikkeiden kanssa, joilla on suuri kalorimäärä. Aivomme yrittävät pettää meitä ajattelemalla, että sanalla valo pelastetaan ja että mikään ei voi tehdä meistä rasvaa, mutta sinun täytyy muistaa, että jos käytät virvoitusjuomia, vaikka ne ovatkin, et menetä vatsaa.
Kuten tiedätte, kaikki ylitykset ovat huonoja ja syö liian paljon lihaa . Vaikka kaikki rasvat eivät ole samat, kuten edellä selitettiin, sinun pitäisi vähentää tyydyttyneiden rasvojen kulutusta, jos tavoitteena on menettää vatsa. Tämä tarkoittaa vähemmän punaisen lihan tai makkaroiden syömistä ja sen korvaamista vähärasvaisella lihalla, kuten kanalla tai kanilla ja kaloilla. Tasaa ruokavaliosi menettää ne ylimääräiset kilot suolistossa!
Tässä artikkelissa kerrotaan, miten syödä hyvin laihtua.
6Jos et menetä vatsasi, et syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia . Värikkäitä ruokia on täynnä C-vitamiinia, joka auttaa meitä vähentämään kortisolin tai stressihormonia. Jos haluat menettää vatsasi, sinun on täytettävä jääkaappi ja ruokavalio keltaisilla, oransseilla ja punaisilla väreillä.
Käytä alkoholia ylimääräisenä on yksi yleisimmistä syistä, miksi et todennäköisesti menetä tätä ei-toivottua vatsaa. Miksi se on? Alkoholi vähentää aineenvaihdunnan nopeutta hidastamalla kykyämme hankkia energiaa. Tämä johtuu siitä, että se kuivaa meidät ja samalla vähentää verensokeritasoa, mikä aiheuttaa kehomme polttaa vähemmän rasvaa. Menettää vatsa sinun pitäisi keskittyä syömään vain välillä 20 ja 40 grammaa alkoholia päivässä.
Hyvä hydraatio on välttämätöntä kehomme asianmukaiselle kehitykselle sekä toksiinien poistamiselle. Magnesium on yksi kivennäisaineista, jotka säätelevät enemmän kehomme toimintoja, joten unohdetaan, että se voi aiheuttaa ongelmia. Ajattele, että jos et kuluta tarpeeksi magnesiumia, verensokeritasosi voidaan laukaista, mikä johtaa rasvan kertymiseen vatsaan. Pähkinät, palkokasvit ja viljat ovat runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Inclúyelos ruokavaliossa!
Liikuta ja tee se hyvin. Kaikkia fyysisiä aktiviteetteja ei suositella laihtumaan. Jos haluat vähentää vatsan alueen rasvaa, sinun on suoritettava intervallikoulutus suurella nopeudella, koska vauhdin muutos ja harjoitusten yhdistelmä muodostavat täydellisen strategian laihtua.
Sinun tulisi myös keskittyä sydän- ja verisuonitoimintaan, kuten kävelyyn, uimiseen, pyöräilyyn tai tanssiin. Kaikkien näiden sydänharjoitusten avulla voit polttaa enemmän rasvaa. Move!
Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihduttaa liikuntaa.
Kun saavutat tietyn iän, keho muuttuu. Jos kosketat 50: tä ja älä suorita mitään liikuntaa normaalisti, rasva kerääntyy asteittain vatsaasi. Tämä tapahtuu erityisesti niillä naisilla, jotka ovat jo vaihdevuosien aikana, koska tällä ajanjaksolla tapahtuu hormonaalisia muutoksia. Vatsan rasvan vähentämiseksi tietyissä ikäryhmissä on suositeltavaa harjoittaa kohtalaisia harjoituksia, kuten joogaa. Oletko kirjautunut?
Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ottaminen alhaisilla tyydyttyneillä rasvoilla, jalostetuilla elintarvikkeilla tai hienostuneilla sokereilla, hyvin kosteuttava itsesi, liikuntaa, liiallisen liiallisen lievityksen harjoittaminen ja lepotila menettävät vatsan. On tärkeää, että analysoitte kaikki tavat, joita teet nyt, jotta tiedätte, missä olet väärässä ja pystyt korjaamaan. Rohkeutta!
Jätä Kommentti