Synnytyksen jälkeinen masennus on yksi monimutkaisimmista vaiheista, joita nainen voi lähteä lapsensa jälkeen. Kuitenkin se on yleisempää kuin näyttää, ja vaikka jotkut reaktiot tai ajatukset voivat olla pelottavia, todellisuus on, että se on normaali tila, joka voidaan voittaa. Jos olet menossa läpi tämän hetken, niin me annamme sinulle muutamia vinkkejä, jotta tiedät mitä tehdä, jos sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten synnytyksen jälkeinen masennus tapahtuu

Yleisempää kuin ajattelemme

Monet naiset huomauttavat, että he kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, kyseenalaistavat itsensä ja tuntevat itsensä hyvin syylliseksi tilanteesta . Yhteiskunta, perheemme ja ystävämme, jokainen kertoo meille, että se on hieno hetki, että meidän pitäisi tuntea olonsa täyteen ja onnelliseksi, mutta todellisuudessa tunne on erilainen.

Surullisuus, herkkyys, hukkuminen, kaikenlaiset kysymykset tulevaisuudesta ja päätöksistä, synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa valtavaan osaan naisista (joissakin tutkimuksissa todetaan, että jopa 80% ), mikä on todennäköisempää ensimmäistä kertaa äideille.

Joten en ensinnäkään näe itseäsi poikkeuksena tai pahana äitinä, älä tuomitse itseäsi sellaisella ankaruudella, vaan ota pienet askeleet voittaaksesi tämän kuvan onnistuneesti.

Mitä tapahtuu?

Kahden ensimmäisen viikon kuluttua lapsen syntymästä on normaalia tuntua ärtyneeltä, herkältä, surulliselta ja uupuneelta. Emme vain tottuneet uuteen rutiiniin, joka on täynnä työtä ja muutaman tunnin unen, mutta sisäisesti kaikki kehossamme syntyvät hormonaaliset muutokset tekevät tällaisista tunteista normaaleja.

Mutta kun he ulottuvat pidempään ja tulevat tavanomaiseksi tilaksi, voidaan alkaa puhua synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Kun tunnistamme, että jokin on väärä, on aika toimia, jotta tämä ehto poistuu mahdollisimman pian.

Ensimmäinen askel

Jos sinusta tuntuu erittäin surulliselta, jos kysytte elämästäsi, jos luulet, että äiti ei ole ollut hyvä päätös, jos itkette hyvin usein, tunnet itsesi ärtyneeksi ja erittäin herkäksi, olet keskustellut paljon kumppanisi tai lähisukulaisiesi kanssa ja sinusta tuntuu ylivoimaiselta niin paljon vastuuta, on hyvin mahdollista, että kärsit synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Paras tapa vahvistaa diagnoosi on mennä lääkärille, joka yksinkertaisen kyselyn avulla voi antaa sinulle tarkemman diagnoosin. Tämä seikka on tärkeä, koska on myönnettävä, että jotakin ei ole oikein ja että haluamme ratkaista sen. Älä tunne hämmentyneisyyttä tehdä niin, asiantuntija voi auttaa sinua, ja jos se on erittäin tarpeen, suosittele joitakin lääkkeitä tilanteen hallitsemiseksi.

Elämäsi ei ole juuri sitä

Varsinkin kun olet uusi äiti, luulet yleensä, että olemme ikuisesti unettomia, vaippojen, pullojen ympäröimänä, elin, jota emme tunnista ja joilla ei ole intiimiä elämää. Todellisuus on, että tämä ei ole totta, muutama viikko sen jälkeen, kun vauva alkaa nukkua useammin, kotona jokaisella on rutiini, ja kun tunnet paremmin fyysisesti, voit palata moniin toimintoihisi, mukaan lukien Liikunta tai sukupuoli kumppanisi kanssa.

On tärkeää ymmärtää, että se on vain vaihe . Tämä ajatus auttaa sinua päästämään irti surusta ja keskittymään uuden tuttuun rutiiniin osallistumiseen, vähitellen ja ilman epätoivoa.

Pyydä apua

Ei vain mene asiantuntijaan vaan myös läheisiin sukulaisiin ja rakkaisiisi . Usein tapahtuu, että näemme kumppanimme vihollisena tai äitimmeä tai äitiämme, joka kritisoi meitä, mutta nämä ihmiset ovat suuri apu ja tuki.

Keskustele muiden naisten kanssa, jotka ovat olleet äitejä siitä, mitä sinusta tuntuu, kumota se ja kun tarvitset sitä, älä pelkää pyytää apua. Et ole nyt superheroiini, joka voi tehdä kaiken yksin, tämä ajatus lisää vain taakkaa.

Luonnolliset masennuslääkkeet

Synnytyksen jälkeisen masennuksen torjuminen ei tapahdu vain käyttämällä masennuslääkkeitä. On monia tapoja päästä läpi tässä vaiheessa luonnollisella tavalla.

Tärkeintä on kasvattaa serotoniinin tuotantoamme tottumuksemme avulla parantamaan mielialaamme ja pääsemään ulos tästä laatikosta nopeammin. On erittäin suositeltavaa harjoittaa kaikenlaista liikuntaa, vaikkapa kävellä tai lenkkeillä vauvan kanssa (jos sinulla ei ole ketään lähtemään) tai kuntosalilla, jooga, pilates, meditaatio jne. Kaikki ovat käytäntöjä, jotka auttavat tasapainottamaan henkistä ja emotionaalista tilaa ja voittamaan synnytyksen jälkeisen masennuksen.

Muut vinkit

Näiden ehdotusten lisäksi kehotamme teitä pitämään myönteisen ajatuksen ja tutustumaan artikkeleihimme muiden suositusten kanssa masennuksen torjumiseksi tehokkaasti ja ilman lääkitystä.

Muista, että se on siirtymäkausi, ja ennen kuin luulet olevasi aktiivinen ja valmiina nauttimaan vauvastasi ja uudesta perheen rutiinistasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.