Glutamiini on elpymisen elementti, jonka keho voi tuottaa luonnollisesti, kun pidät sitä tarpeellisena, mutta voit myös ottaa sen täydennyksen muodossa, kun on tarpeen ylläpitää optimaalista tilaa kovan harjoituksen jälkeen. Lisäksi jotkut elintarvikkeet sisältävät tätä ainetta eri osissa. .Com: ssä selitämme glutamiinin ottamista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kreatiini otetaan: vinkkejä ja suosituksia

Ravintolisä

Glutamiinin ottaminen ravintolisänä on paras tapa saada suuria annoksia tätä aminohappoa nopeasti. Vaikka suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi, varsinkin jos sinulla on terveysongelma. Voit jakaa glutamiinin saannin seuraavasti:

• 30 milligrammaa painokiloa kohti ennen koulutuksen aloittamista. Jos painat 60 kiloa, sinun pitäisi ottaa 1, 8 grammaa.
• 70 milligrammaa kiloa kohden noin 20 minuuttia toiminnan päättymisen jälkeen. 60 kiloa painoa, 4, 2 grammaa.
• Aineenvaihdunnan syistä, ennen nukkumista, ota 40 milligrammaa painokiloa kohti eli 2, 4 grammaa, jos painat 60 kiloa.

On myös täydennyksiä, jotka ovat taattujen puhtaana kapseleiden muodossa ja jotka suosivat palautumista kuntoilun jälkeen, ne ovat helpoin tapa käyttää glutamiinia ja voit ostaa ne Anastoressa.

Luonnonmukaisissa tuotteissa

Kuten sanoin, glutamiinia esiintyy monissa luonnontuotteissa, erityisesti niissä, joissa on runsaasti proteiineja. Seuraavaksi kerätään joitakin elintarvikkeita, joiden avulla voit lisätä glutamiinitasojasi luonnollisesti:

• Punainen liha
• Meijerituotteet
• Papuja.
• Kuivatut hedelmät
• Pinaatti.

Ruuan ruoanlaitto vähentää glutamiinin osuutta; joten jos haluat nauttia kaikista sen eduista, on parempi, että valitset raaka-aineet tai keitetyt vihannekset.

Tyhjä vatsa

Voit hyödyntää kaikkia glutamiinin etuja, joten ei ole suositeltavaa ottaa sitä muiden elintarvikkeiden kanssa. Tällä tavalla voit hyötyä kaikista sen ominaisuuksista, koska se ei häiritse muita aminohappoja, jotka voivat tulla kehoonsi muiden tuotteiden saannin kanssa.