Oranssi on sitrushedelmä, joka sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä organismille, ja siksi niiden pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota. Sen rikas sisältö on antanut sille lukuisia ominaisuuksia paitsi ravitsemuksellisella tasolla myös tiettyjen sairauksien ehkäisemiseksi, koska se on täydellinen depuratiivinen, antioksidantti, desinfiointiaine, immuunijärjestelmän stimulantti, solunsuoja, monien muiden terveyshyötyjen joukossa. . Jos haluat tietää yksityiskohtaisesti, mitkä ovat oranssin ominaisuudet, jatka tämän artikkelin lukemista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat greippien ominaisuudet?

Oranssi-ravitsemuksellinen koostumus

Kaikki appelsiinin ruoansulatus- ja lääketieteelliset ominaisuudet johtuvat suoraan sen ravitsemuksellisesta koostumuksesta, joten seuraavaksi näytämme sinulle, mitä mielenkiintoisia ravinteita annamme meille 100 grammaa oranssia:

• 86, 34 grammaa vettä
• 49 kaloria
• 11, 89 grammaa hiilihydraatteja
• 1, 04 grammaa proteiineja
• 2, 5 grammaa kuitua
• 0, 3 grammaa rasvaa
• 179 milligrammaa kaliumia
• 17 milligrammaa fosforia
• 0, 09 milligrammaa natriumia
• 10 milligrammaa magnesiumia
• 40 milligrammaa kalsiumia
• 0, 037 milligrammaa kuparia
• 0, 06 milligrammaa sinkkiä
• 0, 025 mikrogrammaa mangaania
• 48, 5 mg C-vitamiinia
• 230 IU (kansainvälinen yksikkö) A-vitamiinia
• 0, 087 mg B1-vitamiinia tai tiamiinia
• 0, 040 mg B2-vitamiinia tai riboflaviinia
• 0, 27 mg B3-vitamiinia tai niasiinia
• 0, 250 milligrammaa B5-vitamiinia tai pantoteenihappoa
• 0, 063 mg B6-vitamiinia tai pyridoksiinia
• 39 mikrogrammaa B9-vitamiinia tai foolihappoa
• 0, 240 mg E-vitamiinia

Kuten monet muutkin hedelmät, oranssille on ominaista, että se tarjoaa meille runsaasti mikrotuotteita (vitamiineja ja kivennäisaineita) ja auttaa meitä yksinkertaisesti, makealla ja maukkaalla tavalla täyttämään kehomme ravitsemukselliset vaatimukset, koska vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy alhainen osuus kehossamme on elintärkeitä monille kemiallisille prosesseille.

Oranssin oraaliset ominaisuudet

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat päivittäin 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat välttämättömiä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion seuraamiseksi. Meidän täytyy syödä erilaisia ​​hedelmiä, jotta voimme hyödyntää kaikkien niiden ravinteita, mutta on myös tärkeää sisällyttää oranssi, varsinkin sen kauden aikana (myöhään syksy ja talvi), koska se tarjoaa monia hyödyllisiä terveysominaisuuksia, katsotaan alla, mitä ne ovat:

• Oranssi on hedelmä, joka on hyvin tunnettu C-vitamiinipitoisuudestaan, vitamiinista, jolla on suuria ominaisuuksia ihmiskeholle. Mutta se on myös hyvin runsas A-, B- ja G-vitamiinilähde sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja kaliumia. Kaikki tämä tekee appelsiinien kulutuksesta ihanteellisen vahvistamaan immuunijärjestelmää, estämään monia tartuntatauteja, kuten flunssa ja kylmä, varsinkin kun oranssi kuluu sen kaudella. ja nauttia terveydentilasta.
• Se on erityisen tärkeä hedelmä tupakoitsijoille, koska C-vitamiinin aineenvaihdunta kiihtyy ja on suurempi vaara, että se kärsii alijäämästä.
• Appelsiinien syöminen päivittäin auttaa sinua vahvistamaan liikuntajärjestelmää, koska C-vitamiinin toinen rooli on puuttua kollageenin ja elastiinin endogeeniseen synteesiin.
• Oranssi sallii raudan paremman imeytymisen, joten se on erityisen käyttökelpoinen raudan vajaatoiminnan tapauksissa . Tämä johtuu myös sen C-vitamiinipitoisuudesta, koska tämä vitamiini on välttämätön tämän kivennäisaineen imeytymiselle.
• Oranssi auttaa laihtumaan. Monet ihmiset uskovat, että hedelmä on lihotus fruktoosipitoisuuden vuoksi, mutta mikään ei ole kauempana totuudesta. Oranssilla on alhainen kaloriarvo, se on yksi tyydyttävimmistä hedelmistä ja lisäksi se sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka estävät hiilihydraattien muuttumisen rasvoiksi.
• Sen sisältämä sitruunahappo muuntaa oranssin voimakkaaksi desinfiointiaineeksi ja depuratiiviseksi, sillä se on hyvä liuottamaan eri elimissä esiintyviä kerääntyneitä tähteitä ja suosimaan ruoansulatusta. Se on erittäin hyvä hedelmä, jolla on diureettinen vaikutus, joka auttaa puhdistamaan esimerkiksi maksat ja munuaiset ja poistamaan nesteitä. Lisäksi sen kuitupitoisuus säätelee suoliston kulkeutumista ja vähentää rasvan imeytymistä.
• On osoitettu, että oranssi, kuten sitruuna, on tehokas suojaamaan kehon soluja ja ehkäisemään tiettyjen syöpäsolujen kasvua. Tämä johtuu sen syöpälääkkeiden, kuten limoneenin tai aminohappojen, kuten seriinin tai alaniinin, sisällöstä. Siksi tämän hedelmän päivittäinen käyttö tarkoittaa, että ruokavalioon sisällytetään suuri antioksidantti, joka auttaa ehkäisemään erilaisia ​​patologioita ja muun muassa syöpää.
• Myös toinen korostetun oranssin ominaisuuksista on se, että se suojaa organismia sydän- ja verisuonisairauksia vastaan. Oranssin päivittäinen nauttiminen on täydellinen verenkierron parantamiseksi, sillä se edistää sujuvuutta ja pitää sydämemme terveenä. Myös sen kyky alentaa kolesterolia ja vähentää korkeaa verenpainetta on korostettu.
• Koska se on voimakas antioksidantti ja C-vitamiinipitoisuus on korkea, oranssia pidetään myös ihanteellisena hedelmänä ihon hoitoon . Tässä mielessä se erottuu oranssin ominaisuuksista, sen kyvystä viivyttää ihon kudosten ikääntymistä ja torjua epäpuhtauksia ja puutteita.
• Se on hyvin emäksinen hedelmä, mikä tarkoittaa, että se auttaa meitä pitämään kehomme pH tasapainossa, poistamaan verenkiertoon sisältyvät toksiinit ja ohentamaan verta.
• C-vitamiinilla on positiivinen vaikutus kehon kaikkiin rauhasiin, joten oranssin uskotaan auttavan parantamaan libidoa ja orgasmin havaitsemista.

Appelsiinimehun edut terveydelle

Yksi parhaista tavoista hyödyntää oranssin parantavia ominaisuuksia on juoda luonnollista appelsiinimehua, koska siinä oranssin komponentit ovat keskittyneempiä.

Katsotaanpa, mitä häiriöitä voimme käsitellä luonnollisesti oranssin mehun läpi:

• Oranssi sisältää bioflavonoidia, jota kutsutaan hesperidiiniksi, joka parantaa verenkiertoa ja auttaa meitä hoitamaan suonikohjuja tai peräpukamia.
• Se lyhentää sairauden aikaa ja vähentää kylmyyden ja flunssan oireita.
• Se auttaa vähentämään kolesterolitasoja sen flavonoidien ansiosta.
• Oranssi suojaa kehoamme sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen, kolesterolin tai sydänkohtauksen, vastaan.
• Normaalisti ruoansulatuskanavan toiminnot ja on hyödyllinen gastriitin tai gastroduodenaalisen haavan hoidossa.
• Se suojaa maksaa ja auttaa lisäämään sapen tuotantoa.
• Suuren antioksidanttitoiminnan vuoksi oranssi auttaa meitä ehkäisemään syöpää.

Nyt kun tiedät oranssin monia ja tärkeitä ominaisuuksia, on tärkeää, että sisällytät sen päivittäin ruokavalioonsi suojellaksesi kehoa luonnollisesti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.