Miten estää huimauskohtauksia

Vertigo on kuvitteellinen tai illuusionaalinen tunne, että ulkoiset asiat pyörivät tai liikkuvat ympärilläsi. Tämä tunne syntyy korvan elinten muutoksesta, joka vastaa tasapainon säätelystä. Se ei ole sama kuin huimaus, joka on epävakauden tunne. Vertigo-iskut vaikuttavat moniin ihmisiin ja aiheuttavat heille vaikutelman liikkumisesta, joka voi kestää tunteja ja päiviä, joten siitä tulee hyvin epämiellyttävää. Tämäntyyppisten hyökkäysten välttämiseksi voit suorittaa joitakin harjoituksia tai tapoja. Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä vertigo-iskujen estämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat huimauksen syyt?

Asento ja liikkeet

Huippupaikan välttämiseksi on otettava käyttöön joukko kantoja tai asennoja . Ensinnäkin, aina nuku tyynyn ja kasvot ylöspäin. Päästäksesi sängystä, tee se hitaasti ja lepää kädet pintaan.

Vältä pään ääriasentoja, kuten katselemista tai laskemista olkapäiden yli. Voit taivuttaa maata alas hitaasti ja taivuttaa polvet. Myös pään nopea liikkuminen yhdeltä puolelta toiselle on vältettävä.

Ei ole suositeltavaa ajaa nähtävyyksiä, kuten rullaluistimia, joissa tapahtuu äkillisiä liikkeitä.

Tulli ja aineet, joita vältetään

On myös joitakin tapoja tai aineita, jotka suosivat huimauskohtausten esiintymistä . Nikotiini, kofeiini tai suola ovat aineita, joita on vähennettävä tai poistettava, ja on myös erittäin tärkeää välttää stressiä ja ahdistusta.

Mitä tehdä, jos huomaat huimauskohtauksen?

Jos henkilö, jolla ei ole huimauskohtausta, saa milloin tahansa vakuuttaa itsensä ja noudata seuraavia ohjeita:

Venyttely tiukalla pinnalla
Pidä silmäsi liikkumaton esine
Älä syö tai juo
Liitä mukaan rauhallisesti ja hitaasti

Suosittelemme myös tutustumaan artikkeliin, jossa selvitetään huimauksen torjumista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä