Sydänsairaus on edelleen aikuisten, erityisesti miesten, johtava kuolinsyy. Monissa tapauksissa sydänsairauksiin liittyy diabetes ja tämä vaikeuttaa potilaan lääketieteellistä kuvaa, erityisesti verisuonten vaikutusta. Hyvä uutinen on se, että sydänsairaus, diabetes tai molemmat voivat auttaa hallitsemaan näitä ehtoja kiinnittämällä huomiota heidän ruokavalioonsa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa itseäni, jos minulla on sydämen vajaatoiminta Vaiheita: 1

Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Ruusiinit, joissa on viljaa, lasillinen hedelmämehua (varo sokerin nauttimisesta, jos olet diabeetikko) tai kourallinen herneitä lasketaan päivittäiseen määrään. Hyödynnä jokaista ateriaa hedelmiä ja / tai vihanneksia varten.

2

Sisällytä enemmän kuituja sisältäviä ruokia ruokavalioon. Tämä on yhtä helppoa kuin valkoisen pastan korvaaminen, puhdistamaton, täysvehnän spagetille ja pitkäjyväiselle valkoiselle riisille ruskeaa riisiä varten.

3

Syö enemmän kalaa ja äyriäisiä ja vähemmän rasvaisia ​​lihaa. Ihanteellinen on syödä enemmän tai vähemmän 3, 5 annosta kalaa viikossa. Rasva kala, kuten makrilli tai silli, on vielä parempi. Jos syöt lihaa, poista ylimääräinen rasva ja valitse vähärasvaista kanaa tai kalkkua lihasta tai karitsasta, jos mahdollista. Koska enintään kaksi kertaa viikossa sianlihaa tai makkaraa.

4

Lisää kuivia versoja ruokavalioon. Lisätään esimerkiksi linssejä, joissa on kasvis keitto tai pähkinät.

5

Valitse rasvatonta maitotuotetta ja rajoita syötettyjen rasvojen määrää. Kasviöljyt voivat korvata kiinteät rasvat keittiössä.

6

Vältä kakkuja, evästeitä ja karkkia niin paljon kuin mahdollista, koska sen kaloripitoisuus on korkea.

7

Rajoita suolan saanti. Älä lisää suolaa ruokaan ruoanlaittoon ja huolehdi jalostettujen elintarvikkeiden kulutuksesta. Rajoita saanti alle 1500 mg: aan suolaa päivässä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Aloita jotain pientä: vaihda valkoisesta ruskeaan leipään tai täysjyväleipää.
• Rajoita makeisia, kuten kakkuja ja suklaata, kerran viikossa.
• Älä jätä painoarvoa pois ruokavalion tärkeimmistä elintarvikkeista, kuten hiilihydraateista.